Treino Ab Que Acha?

[Mavericks]

eu não quero ser um fisiculturista, eu só quero ficar definido, estou suando muito pra isso, só pq eu não quero ficar igual ao arnold não quer dizer que eu não leve a sério.

“Eu não quero ficar tão grande, só quero crescer um pouco”; “Quero ganhar só um pouco de massa e manter”. Se você já proferiu esse tipo de sentença ou tem como objetivo algo semelhante, aqui vai um aviso: você terá muita sorte se conseguir ficar metade do que quer, mesmo treinando como louco.

Fonte:http://www.hipertrofia.org/blog/2011/03/30/%E2%80%9Ceu-nao-quero-ficar-muito-grande%E2%80%9D/

[JokerJP]

ok, vou tirar o sábado e quinta pra ver se melhora os ganhos e procurar algo pra fazer nos dias ociosos... eu já fico doente no domingo pq não tem nada o que fazer

vo passar o dia lendo pra exercitar o cérebro

[mixeR]

eu não quero ser um fisiculturista, eu só quero ficar definido, estou suando muito pra isso, só pq eu não quero ficar igual ao arnold não quer dizer que eu não leve a sério.

então leia esse artigo :

http://www.hipertrofia.org/blog/2011/03/30/%E2%80%9Ceu-nao-quero-ficar-muito-grande%E2%80%9D/

[JokerJP]

“Eu não quero ficar tão grande, só quero crescer um pouco”; “Quero ganhar só um pouco de massa e manter”. Se você já proferiu esse tipo de sentença ou tem como objetivo algo semelhante, aqui vai um aviso: você terá muita sorte se conseguir ficar metade do que quer, mesmo treinando como louco.

Fonte:http://www.hipertrofia.org/blog/2011/03/30/%E2%80%9Ceu-nao-quero-ficar-muito-grande%E2%80%9D/

então só existe 8 ou 80?

tenho que escolher ser chassi de grilo ou gigante? porque não existe um meio termo? eu não vou me dedicar menos porque meu objetivo é menor.

eu não vou fazer um exercicio pela metade porque quero ficar "metade" do tamanho... eu continuo treinando pesado até atingir o meu objetivo, sei que não é fácil e eu to suando muito pra isso.

[IntenseTrainBoy]

então só existe 8 ou 80?

tenho que escolher ser chassi de grilo ou gigante? porque não existe um meio termo? eu não vou me dedicar menos porque meu objetivo é menor.

eu não vou fazer um exercicio pela metade porque quero ficar "metade" do tamanho... eu continuo treinando pesado até atingir o meu objetivo, sei que não é fácil e eu to suando muito pra isso.

NAO, vc nao entendeu.

Mesmo que vc so queira ficar definidinho e n queira ficar do tamanho do arnold vc vai ter que se dedicar pq nao eh facil crescer, e nem se vc quisesse vc chegaria no tamanho do Arnold.

Acho q tu pede treinar 6x na semana sim, ainda ta começando, adaptacao neural treino sem mta falha, pd ir vei, conversa com seu instrutor se ele for bom vai saber o melhor pra vc pelo menos agora no inico

[JokerJP]

NAO, vc nao entendeu.

Mesmo que vc so queira ficar definidinho e n queira ficar do tamanho do arnold vc vai ter que se dedicar pq nao eh facil crescer, e nem se vc quisesse vc chegaria no tamanho do Arnold.

Acho q tu pede treinar 6x na semana sim, ainda ta começando, adaptacao neural treino sem mta falha, pd ir vei, conversa com seu instrutor se ele for bom vai saber o melhor pra vc pelo menos agora no inico

ta certo vou dar uma conversada com ele pra ele ver minha capacidade física, eu aguento de boa mas ele é o profissional ele entende mais que eu..

acho que houve um mal entendido acho que entenderam na minha frase como se eu quizesse fazer meia-boca ia dar certo só pq eu não quero ser fisiculturista.

apesar de pouco tempo eu não tenho mentalidade de frango que só vai conversar e malhar biceps pq fica bonito na blusa polo e toma todas no FDS, já entendi como é difícil e to me esforçando bastante pra manter a dieta e os treinos.

ainda tenho que comer muita batata-doce com frango pra crescer

[diggoskt]

AB de seg a sab e foda

eu treino de seg a sab e tenho bons ganhos,porem eu fasso ABC2X,AB acho q fica muito carregado

[JokerJP]

AB de seg a sab e foda

eu treino de seg a sab e tenho bons ganhos,porem eu fasso ABC2X,AB acho q fica muito carregado

boa ideia, pq não pensei nisso?

vo mudar minha ficha pra ABC assim descança mais o musuculo 72h é um bom tempo.

[Hypertrofia]

boa ideia, pq não pensei nisso?

vo mudar minha ficha pra ABC assim descança mais o musuculo 72h é um bom tempo.

correção se for abc2x vai ser 48h de descanço pra cada musculo

abraços !

[jazzis]

da uma olhada nesse tópico , acho que o abc 2x seria melhor para voce do que o ab que na minha opinião é bem carregadinho ..

mas converse com seu instrutor também , afinal vc está começando agora , e de uma olhada na área de nutriçao porque você pedala de mais , meu deus hehe

abcs

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/1598-como-dividir-o-treino/