Isolar Quadríceps

[AmericanHero 259]

para dar ênfase nos quadríceps, ao invés de fazer agachamento normal, faça agachamento frontal; no leg press, coloque seus pés bem embaixo na plataforma, isso também dá mas ênfase nos quadríceps, o mesmo vale para o agachamento no hack.

[soares02 36]

so aproveitando o topico fiz agachamento frontal coloquei a barra nos ombro a execução foi blz cheguei em casa meu ombro estavam roxos nos lugares onde coloquei a barra parece quando prendi a mao numa anilha oque sera isso ?

senti que isolou bem mais o quadriceps puxo menos da lombar nao fiquei com ela doendo no dia de perna pela primeira vez e foi isso.

Editado Abril 3, 2011 às 01:17 por soares02

[AmericanHero 259]

provavelmente devido ao próprio peso da barra, gerou muita pressão no local e estourou alguns capilares. você usou algum acolchoado para envolver a barra?

[soares02 36]

nao gosto de usar almofadas no agachamento mesmo usando 50x50 isso vai ficar pra sempre no meu ombro ?

[Silver_Surfer 0]

Cara não posso falar nada porque você não colocou seus dados completos aqui.

Mas desequibrio de cadeia anterior e porterior aumentaviolentamente o risco de lesão no joelho

então sempre mantenha sua cadeia porterior bem mais forte que o quadriceps

Desculpe pelos dados, amanhã arrumo o tópico.

Sobre a parte posterior, ela ta bem forte hehe, por isso quero parar, estou ficando "popozudo", ate certo ponto fica bem, mas gluteo demais complica...

[LeandroTwin 2091]

nao gosto de usar almofadas no agachamento mesmo usando 50x50 isso vai ficar pra sempre no meu ombro ?

Claro que não.

Abraço