Novato !

[Bulking 1]

Relato !

16/05

29º Dia !!!

Treino de peito hoje...treino foi simplesmente show de bola

as cargas deram uma boa aumentada e o pump ta ficando muito foda...

Dieta hoje foi boa demais...

unico problema é que estou com uma dorzinha de barriga novamente... :oops:

Mais vamos que vamos....

Essa semana sem falta tem fotos e novas medidas

abraços a todos que estão acompanhando...

vlw

[Bulking 1]

Relato !

17/05

30º Dia !!!

Salve galera !

hoje teve treino de costas, treino foi show de bola, dieta tbm foi show...

hoje relato vai ser bem basicão tive uma briga seria com namorada nem to com cabeça pra relatar hoje ae pessoal...

abraços !!

[Bulking 1]

Relato !

18/05

31º Dia !!!

Falae galera...

hoje teve treino de pernas, treino foi legal sem muito descanso, bastante intensidade nos exercicios...só não foi melhor pq não consigo treinar perna muito pesado por causa de um problema no joelho...mais tudo bem, treinin foi bonzin...

Dieta hoje foi muito boa tbm...6 refeições bem feitas...

fiz minha comprinha de suples hoje começo da semana que vem deve chegar já

Amanha tem aplicação e treino de ombros... VAMO QUE VAMO galera...

hoje dia 18 to fazendo 22 anos (to ficando velho --'PQP) kkk... !!

vlw galera abraços a todos...

[Adaopower 2]

Parabéns manolo!

Estamos acompanhando..

Abraços

[Bulking 1]

Salve galera !!!

Alguem ae pode me dizer a forma mais facil de colocar as fotos aqui no FORUM?...pois eu tentei mais não deu muito certo não

fico no aguardo...

abraços

[Bulking 1]

Relato !

19/05

32º Dia !!!

Salve salve galerinha !!!

hoje teve treino de ombro, treino foi fodastico, meu ombro é muito "xoxo", mais to sentindo que está dando uma melhorada neste ciclinho...

hoje teve aplicação no gluteo, foi simplesmente normal

Dieta foi maneirinha 6 REF boas !!!

amanha tem treino de braçola PESADO

E fico na espera de alguem me explicar a forma mais facil de colocar as fotos aqui..

Desde já agradecido...

abraços a todos !

[Bulking 1]

Relato !

20/05

33º Dia !!!

Salve galerinha...

hoje teve treino de braçola,Treino foi baum demais...fiz intercalando uma serie de biceps outra de triceps, PQP muito foda Finalmente senti um aumento de força consideravel essa semana uns exemplos são: francês passei de 35kg pra 40kg rosca no banco inclinado passei de 20kg pra 24kg e assim vai !!!

Dieta foi muita boa tbm...6 REF e sem comer nenhuma besteira pora fora..

Coisa LINDA

abraços galerinha....

[Filipesep 20]

Caraio, meu sonho eh fazer rosca com halteres de 24kg haushuahsu, quem dera minha academia tivesse halter c/ mais de 32kg, os caras preferem gasta grana c TV, segue firme aee.

Abracos

[Bulking 1]

Relato !

23/05

36º Dia !!!

Salve galerinha...

hoje teve treino de peito, treino foi bom, não foi melhor pois enquanto estava treinando senti uma dor no ombro direito, ai atrapalhou um pouco o treino, mais foi bom...

hoje teve aplicação no gluteo, foi tranquila, só estou sentindo uma dorzinha agora...de todas as aplicações que teve essa foi a mais dolorida

Dieta não foi muito boa, passei o dia fora de casa ai só de pra fazer 5 refeiçoes....

abraços a todos...

mais tarde sem falta posto fotos do ANTES.

abraços a todos...

[Bulking 1]

Relato !

24/05

37º Dia !!!

Ae pessoal !!!

hoje teve treino de costas, treino foi show, o unico problema é que depois dos treinos não estou tendo coragem de fazer mais nada, estou ficando "só o pó"

Dieta hoje foi meio fueda, hoje fiquei o dia todinho sentindo aquelas "Ronquidão" no estomago ai então a Dieta não rendeu !

abraços a todos amanha tem mais...