Bulking 1 Postado Maio 10, 2011 às 03:08 Autor Postado Maio 10, 2011 às 03:08 (editado) Relato ! 09/05 22º Dia !!! Salve galera...Dei uma relaxa esse final de semana e acabei não postando nada, mil perdões... hoje teve treino de peito, treino relativamente bom, somente 30s de descanso de uma rep pra outra, PUMP muito bom, peito ta estufando bagarai, e as cargas estão as mesmas =( hoje teve aplicação no gluteo simplesmente normal, somente a leve dorzinha da penetração da agulha. Dieta hoje foi boa. fiz 6 refeições muito bem feitas. começando a 4ª semana e na balança já deu 4 kg a mais !!! SHOW DE BOLA !!! amanha tem mais relato galera... obrigado a todos... abraços ! Editado Maio 10, 2011 às 03:10 por Bulking
Bulking 1 Postado Maio 11, 2011 às 20:23 Autor Postado Maio 11, 2011 às 20:23 (editado) Relato ! 10/05 23º Dia !!! Salve salve galera... não pude relatar ontem pois tive um problema na internet aqui em casa e fiquei sem durante quase 2 dias =( ontem (10/05) teve treino de Costas PESADO, treino foi muito show de bola, a carga deu uma aumentada boa, descanso não está passando de 30s, ta bom demais os treinos, ainda mais agora que estou 100% recuperado da mardita gripe =) Dieta foi boa tbm fiz 6 refeições maravilhosas... hoje a noite tem relato de hoje, treino de pernas !!! =D abraços a todos... vlw ! Editado Maio 11, 2011 às 20:24 por Bulking
Filipesep 20 Postado Maio 11, 2011 às 23:06 Postado Maio 11, 2011 às 23:06 Aae mano Bulking, segue firme ai!!! Gripe eh fueda msm, da moh desanimo... Abraco
Bulking 1 Postado Maio 12, 2011 às 04:41 Autor Postado Maio 12, 2011 às 04:41 Aae mano Bulking, segue firme ai!!! Gripe eh fueda msm, da moh desanimo... Abraco Ae Filipe... vlw pela força ae irmão !!! abraços
Bulking 1 Postado Maio 12, 2011 às 19:25 Autor Postado Maio 12, 2011 às 19:25 Relato ! 11/05 24º Dia !!! Ae galera... treino de pernas, treino foi normal, cargas normais e bla bla bla... Dieta foi boa cosegui fazer 6 refeições... de resto tudo normal...mais tarde tem relato de hoje (treino de ombros) abraços !
Bulking 1 Postado Maio 13, 2011 às 05:09 Autor Postado Maio 13, 2011 às 05:09 Relato ! 12/05 25º Dia !!! Salve galera !!! bom...hoje teve treino de ombros, treino foi muito foda, não foi melhor pois estava dificil caminhar depois do treino de pernas de ontem... Cheguei na academia fiquei uns 5 min sentando conversando com uns amigos ai dei uma alongada e comecei o treino Começei no desenvolvimento frontal no SMITH com 15 kg de cada lado, ai fiz 16 REP,ai o ombro já começo a doer um bucadin, coloquei mais 10kg de cada lado e fiz mais 12 REP, descansei 30s e soquei mais 10 kg de cada lado fiz mais 10 REP, depois fiz uma outra serie de 7 REP com o ombro MATANDO A PAU !!! depois corri pro elevação frontal com halter de 16 kg fiz 2 series com 9 REP pra cada lado, depois peguei halter de 18kg fiz uma serie com 8 REP pra cada lado e depois mais uma serie com 7 REP pra cada lado (não sinto esse exercicio pegar muito bem) depois fui pro elevação lateral comecei com halter de 16kg fiz 14 REP, depois fiz outra serie com 12 REP, ai peguei 18 kg fiz uma serie com 11 REP e outra serie de 9 REP com 20 kg assim que terminei a serie mandei um DROP peguei 16kg depois 12kg ai o ombro fadigo demais queimação total... depois fiz um exercicio que me fugiu o nome agora que trabalha a parte de traz do ombro, fiz com a mesma carga e sistema do elevação lateral depois disso fechei ombro com elevação na maquina com FST-7 após isso fiz 3 exercicios para o trapezio e fui pra casa chorando hoje teve aplicação, totalmente normal sem nada fora do normal.... Dieta hoje mesma coisa que ontem fiz 6 refeições muito bem feitas meus suplementos estão acabando, amanha vou ter que ir no centro da cidade fazer uma comprinha... amanha tem mais relato (treino de biceps e triceps) abraços a todos vlw !!!
diggoskt 39 Postado Maio 13, 2011 às 18:47 Postado Maio 13, 2011 às 18:47 como ta a dor do enan? em mim eh foda o enan,to tendo que mandar ate no ombro ele pq o gluteo fica inchado por muitos dias...fora a dor parece que agr ta melhorando e ae?
drowning 52 Postado Maio 13, 2011 às 18:49 Postado Maio 13, 2011 às 18:49 Aplique no vasto, quase indolor. Abraços
Bulking 1 Postado Maio 14, 2011 às 14:26 Autor Postado Maio 14, 2011 às 14:26 (editado) como ta a dor do enan? em mim eh foda o enan,to tendo que mandar ate no ombro ele pq o gluteo fica inchado por muitos dias...fora a dor parece que agr ta melhorando e ae? Ae diggo... Então cara sobre a dor do Enantato no gluteo eu não sinto tanto não, agora no vasto apliquei uma vez só pra nunca mais PQP passei 3 dias mancando obrigado por acompanhar ! abraços Aplique no vasto, quase indolor. Abraços Então drowning acho que essa parada de dor em certos locais de aplicação vai de "ser para ser" cara, pois a vez que apliquei no vasto passei 3 dias sem andar direito, apesar de ter sido minha primeira aplicação no vasto, mais sei lá... acho que isso é relativo... obrigado por acompanhar cara abraços Editado Maio 14, 2011 às 14:23 por Bulking
Bulking 1 Postado Maio 14, 2011 às 15:28 Autor Postado Maio 14, 2011 às 15:28 Relato ! 13/05 26º Dia !!! salve salve galerinha... relato sobre treino de biceps e triceps... comecei treinando biceps, treino foi muito show de bola, rendeu demais, como sempre pouco descanso e muita intensidade nos exercicios...quando fui começar triceps achei que nem iria render pois o desgaste do treino de biceps tinha sido enorme....mais o treino rendeu demais sai da academia com uma sensação de dever cumprido e os braços pesados querendo soltar do corpo e cair no chão Dieta foi +/- tive que sair pra comprar suplementos ai acabei comendo besteiras na rua =( e ainda pra completar não achei o que queria ^^ ! de resto tudo normal... essa semana que vem SEM FALTA coloco as fotos do antes, ai no final do ciclo coloco as do depois.... abraços a todos ! vlw!
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