Resultados De Um Marombeiro

[brazilianfury 0]

Facil? Nunca.

Leve? Jamais.

Resultados? Sempre.

Luta? O dia inteiro.

Vitoria? No momento certo.

Garra? Ate o fim.

Quando eh o fim? So Deus sabe...mas nao vou ficar esperando descobrir sem me doar 101% em prol do que eu quero.

Li aki no FORUM mesmo: "Perco um dia de treino, mas nao perco uma refeicao"...rsrsrs...EMPURRANDO OU NAUM - Meu estomago precisa de ter alguma coisa la dentro pra brincar com ele.... MEUS MUSCULOS EH QUE NAUM SERAO USADOS NESSA BRINCADEIRA.

VALEU!!!

[brazilianfury 0]

Igao22,

Cara,

Me esqueci de falar do WHEY mencionado por vc.

PARA QUEM NAO LEU ACIMA AI VAI:

11:30am

SHAKE Designer Whey Protein

3:45pm

SHAKE Designer Whey Protein

Blz?

VALEU!!!

[brazilianfury 0]

Galera,

ACABEI.

Agora inicio hj mesmo a minha ultima semana de definicao seguindo a dieta e treinamento de "RASGADO EM UMA SEMANA".

Os resultados finais de minha experiencia ate hj foram:

Comecei o treinamento e dieta pesando: 80kilos e 74g

Atualmente meu peso eh: 86kilos e 828g

Gordura corporal no inicio: 17%

Gordura coporal atual: 12.8%

Cintura no principio do treinamento: 85cm

Cintura atual: 84cm

Tempo de esteira 4x por semana: 10min. por treino

Tempo gasto com hipertrofia 4x por semana: 50min. por treino

Tempo de treino e dieta (especifico): 18 semanas

Fiquei a 1.7kilos de atingir meu sonho, mas consegui ultrapassar meu objetivo inicial estipulado como meta que era de 84kilos.

Agora em fase de definicao sei que vou perder uns kilinhos - minha intencao eh finalizar com o peso que estipulei como meta inicial porem com uma taxa de gordura corporal baixa e um corpo rasgado e super bem definido.

Semana que vem - SEXTA dia 5 de Dezembro posto novamente o resultado final.

ATE LA!!!

[LeandroTwin 2091]

coloca umas fotos suas de frente e de tras, pernas e tal? gostaria de ver o seu fisico antes e depois do rasgado em uma semana

outra coisa, faltou tua altura ae xD

blz? abraço, bons ganhos.. tu merece.. dedicadao

[brazilianfury 0]

Verdade... foi mal...me esqueci mesmo da altura.

ALTURA: 1.80

E sobre as fotos - sim venho tirando pra fazer um acompanhamento/comparacao final.

POSTO DEPOIS.

Valeu!

[LeandroTwin 2091]

Hmmm ta bom, 180cm pra 86kgs...

To com 178 e 78kgs, quero uns 85 tb... pelo menos!

vamo que vamo, PORRRRRRRRRRA!

boa sorte =]

Obs: 12:30... time to eat! kk

[Muleke 0]

Nos que bom ler um tópico gostoso, legal, informativo, demonstrativo...

ai cara parabéns pelo o que você é.

[Aurelio 0]

Tu gasta qt + - com essas comidas todas ae?

[Blaine 0]

Parabéns pelos ganhos, um dia vou chegar aos 85 quilos também, hehe. Agora, esse Lean Cuisine que você citou, é caro?

[brazilianfury 0]

Galera,

Gasto uma graninha - naum tem como naum gastar. Infelizmente tenho que fazer esse sacrificio neh?!

Na verdade minha dieta eh baseada nas minhas necessidades de ganho e tempo.

Lean Cuisine eh a parte mais barata da parada, mas lembrem-se que eu vivo nos EUA e naum sei se existe essa comida no Brasil.

_____________

Obrigado a todos pelo incentivo...confesso que naum foi nada facil me alimentar como um animal durante todos esses 4 meses e meio e ainda mais dificil dormir 5.5hrs. por noite acordando 5:30 da matina pra malhar.

VALEU!!!