Vácuo Abdominal - Vocês Fazem?!

[Vitor Satan 8]

Quando eu li "Vácuo Abdominal " fiquei meio desconfiado... kkkkkkkkkkkkkk... Ainda bem que vc explicou direitinho, aonde que vc ouviu falar sobre isso?

Até mais

Eu comecei a caçar rotinas de abdominais em sites gringos e via muita gente falando disso.

Ai peguei uma rotina que está me dando otimos resultado (amanha edito com o link, tá nos favoritos do trampo), e no intervalo dos exercicios, você deveria alongar bem os musculos e executar 3x esses vacuos ehehhehe

Curti muito

[h1ghland3r 10]

Ainda não entendi mto bem o vácuo, se alguém puder me explicar melhor ou talvez o que o Satan for postar já faça minhas dúvidas acabarem.

[andh3 4]

eu faço isso a um bom tempo.

realmente vale a pena...

minha irmã é formada em ed.fisica e tal,

ela é professora de musculação...

ela falo pra mim que vale mais apena fazer outros tipos de abdominais.

mas eu continuo fazendo..e recomendo

[Vitor Satan 8]

Vacuo é como se fosse um complemento dos exercicios normais, ele não tem a mesma função dos abdominais normais, por isso que não dá pra comparar.

Ele serve para dar uma esculpida no abd e dar controle e resistencia pra ele.

Combinação perfeita com as flexões.

No Brasil ninguem valoriza mesmo, mas lá fora é bem conhecido e muita gente usa para ter um abd trincadinho.

Highlaner, você viu o video?

http://www.youtube.com/watch?v=CHnvu1c0UJ8 esse aqui é bem iniciante, você solta o ar dos pulmoes e encolhe a barriga por 20-30-40 seg, não precisar travar a respiração, só mantenha o vacuo no abd e respira de leve.

Depois de um tempo você vai ganhar mais resistencia e controle e quem sabe um dia fazer igual o fulano do outro video com uma definação fudida.

[pyro 1]

massa, ja conhecia

é bom mesmo

quando eu fazia muay thai, tinha um também chamado "prancha"

fica deitado como se fosse fazer uma flexão, só que apoia com o antebraço no chao e fica com o corpo reto...

o

assim -> |¯¯¯¯¯¯¯¯\/¯¯¯¯| (hahaha, da pra entender?) ...como se fosse uma mesa

dae força ao maximo na barriga...com uns 30 segundos vc parece um liquidificador..ahuahua treme mais q ...

mto bom tb

[Matgarcos 0]

ei Satan.....como sao esses alongamentos???

[gpresott 63]

Eu não conhecia..

gostei da idéia... =D

[Vinnicius 0]

Pyro eu conheço Prancha tbm..

QUnd eu fiz prancha e Stomach Vacuum ;D
os cara da academia me zuaram dizendo que nao da nada. ¬¬
Frangos neh..

COmo eu disse no outro post, mas corrigindo aki rs

O ARnold usava muito essa tecnica
[url="http://img19.imageshack.us/img19/9630/m429tm6.jpg"]http://img19.imageshack.us/img19/9630/m429tm6.jpg[/url]

[MCD 1]

Eu to fazendo, to sentindo uma diferença até boa. Parece que fica mais definido, parece que traça uma linha no meio do abdomen, e que fica mais liso, vo continuar fazendo isso.

[speedhemp 0]

eu faço sempre q treino abs