Vácuo Abdominal - Vocês Fazem?!

[mctimbu 1131]

[quote name='pyro' post='5507' date='29/11/07']massa, ja conhecia
é bom mesmo

quando eu fazia muay thai, tinha um também chamado "prancha"

fica deitado como se fosse fazer uma flexão, só que apoia com o antebraço no chao e fica com o corpo reto...

o
assim -> |¯¯¯¯¯¯¯¯\/¯¯¯¯| (hahaha, da pra entender?) ...como se fosse uma mesa

dae força ao maximo na barriga...com uns 30 segundos vc parece um liquidificador..ahuahua treme mais q ...


mto bom tb
[/quote]
Eu fazia em pé, não adiantou de muito... Passei a fazer assim e deu mais resultado. Agora faço outra variação que é ficar de lado, só com o antebraço e a parte externa do pé apoiado no chão.

[yurin 0]

Opa, este é um poderoso "exercício" faço sempre nos treinos de abdominais e em casa também quando nao tenho muito o que fazer, haha.
Dá um controle muito grande sob o abdomen mesmo. Muito bom, recomendo a todos.

[derocis 0]

Coveiros...Coveiros hehe

Mas pra não perder o embalo e a oportunidade, deixou um pedido:

Gasparito,

Vc q fez(ou faz) Ioga e tem a manhã de fazer um super vacoom...faz um vídeo pra galera...dando dicas etc daí vira fixo e nego não precisa ressucitar old topic!

Abrass

[rafa! 6]

caraca, fui fazer aqui.. 15 segundos achei que nao ia respirar nunca mais!

[maia 0]

To fazendo a 2 semanas, todo dia por 3x15 segundos, ta dando resultado

[madlinux 1]

axo uma coisa inútil.

basta reduzir o percentual de gordura e variar os exercicios, q o abdomen fica mt bem definido.

[killer of the evil 1]

eu to fazendo, mas esse processo de retirar o ar dos pulmaos e depois segurar a barriga quase me mata =/

sera q eu estou fazendo o exercicio errado ou vcs ''sofrem'' pra fazer tbm? : D

[maia 0]

Se fizer com os pulmões cheios, acredito q a musculatura nao consegue ser 100% contraida, pelo fato de quando respiramos expandimos a caixa toraxica, faça o teste

sem ar nos pulmoes a contraçao do abdomen é de 100%

[Bizzo 2]

[quote name='madlinux' post='147750' date='26/07/09']axo uma coisa inútil.

basta reduzir o percentual de gordura e variar os exercicios, q o abdomen fica mt bem definido.[/quote]
Madlinux e suas respostas radicais! xD

@topic

Eu não faço, mas acho interessante!

Talvez comece a fazer, algum dia!