Dieta Emagrecer

[bruno.sa 0]

oi pessoal,tenho 15 anos treino a cerca de 1 ano, 1,75 de altura cerca de 74 kg,a 1 mes tomo 100% WHEY PROTEIN CONCENTRADO ( 80% DE PROTEÍNA ) - SABOR NATURAL da glanbia,e ja notei resultados em massa magra,mas estou com uma gordurinha principalmente na regiao do abdomen(ants mesmo d tomar o whey eu ja tinha),frequento a academia por volta das 15h e tomo cerca de 30 g do whey junto com 30 g d malto com cerca de 300 ml de agua pos treino. infelizmente nao fasso dieta e queria a opiniao de vcs sobre uma dieta para ganhar massa magra tomando o whey e perder gordura,e se conpensa usar suplemento para emagrecimento...qual usar e um barato ne rsrsrrs.

como ja disse eu queria uma dica de um dieta pra emagrecer mas eu tbm quero ganhar massa e se conpensa tomar um suplmento para emagrecer e outro suplemento pra ganho

[Gusmão420 230]

Tem varios tópicos sobre como montar uma dieta e tb tem um mural com mtos exemplos de dieta.

Abraços