oi pessoal,tenho 15 anos, 1,75 de altura cerca de 74 kg,a 1 mes tomo 100% WHEY PROTEIN CONCENTRADO ( 80% DE PROTEÍNA ) - SABOR NATURAL da glanbia,e ja notei resultados em massa magra,mas estou com uma gordurinha principalmente na regiao do abdomen(ants mesmo d tomar o whey eu ja tinha),frequento a academia por volta das 15h e tomo cerca de 30 g do whey junto com 30 g d malto com cerca de 300 ml de agua pos treino. infelizmente nao fasso dieta e queria a opiniao de vcs sobre uma dieta para ganhar massa magra tomando o whey e perder gordura,e se conpensa usar suplemento para emagrecimento...qual usar e um barato ne rsrsrrs.

medidas:

1,75

74 kg

36 cm braço(forçando)

Procure AEJ. Suplemento não é td, pessoal acha q faz milagre. Cadê a dieta??

É tão simples...

como o ligabo disse "Cadê a dieta?", sem ela nem adianta tomar suplementos.

No seu caso não entendi direito, vc quer definir, ganhar massa ou os 2?

abraço!

entao eu estava querendo uma opiniao de uma boa dieta,eu quero ganhar massa e perder gordura

entao eu estava querendo uma opiniao de uma boa dieta,eu quero ganhar massa e perder gordura

Vc monta a dieta e a gente avalia. Ninguém vai montar uma ok?

E sobre ganhar MM e perder gordura junto é bem complicado(pra não dizer impossível para quem não tem boa genética, profissionais acompanhando e etc), melhor decidir fazer ou um bulk ou um cut ou crescer mantando Bf.

Bjus

opa..isso ai cara segue as dicas da Gaby, vai na parte de nutrição aqui do fórum que vc vai aprender!

Abraço!

Bom só reforçando o que todos aqui disseram,hehe... o melhor seria msm vc montar uma dieta adequada!! Se vc for na seção de nutrição aqui no forum vc vai ver q tem muita coisa, mas muita coisa mesmooooo!!! EU mesmo não tinha uma dieta, montei uma recentemente só de ler e buscar informações aqui no fórum!!

Eh isso man....

Bons treinos

Abraço