Dieta E Suplementaçao

[bruno.sa 0]

oi pessoal,tenho 15 anos, 1,75 de altura cerca de 74 kg,a 1 mes tomo 100% WHEY PROTEIN CONCENTRADO ( 80% DE PROTEÍNA ) - SABOR NATURAL da glanbia,e ja notei resultados em massa magra,mas estou com uma gordurinha principalmente na regiao do abdomen(ants mesmo d tomar o whey eu ja tinha),frequento a academia por volta das 15h e tomo cerca de 30 g do whey junto com 30 g d malto com cerca de 300 ml de agua pos treino. infelizmente nao fasso dieta e queria a opiniao de vcs sobre uma dieta para ganhar massa magra tomando o whey e perder gordura,e se conpensa usar suplemento para emagrecimento...qual usar e um barato ne rsrsrrs.

medidas:

1,75

74 kg

36 cm braço(forçando)

[ligabo 263]

Procure AEJ. Suplemento não é td, pessoal acha q faz milagre. Cadê a dieta??

É tão simples...

[card 0]

como o ligabo disse "Cadê a dieta?", sem ela nem adianta tomar suplementos.

No seu caso não entendi direito, vc quer definir, ganhar massa ou os 2?

abraço!

[bruno.sa 0]

entao eu estava querendo uma opiniao de uma boa dieta,eu quero ganhar massa e perder gordura

[Gaby 1]

entao eu estava querendo uma opiniao de uma boa dieta,eu quero ganhar massa e perder gordura

Vc monta a dieta e a gente avalia. Ninguém vai montar uma ok?

E sobre ganhar MM e perder gordura junto é bem complicado(pra não dizer impossível para quem não tem boa genética, profissionais acompanhando e etc), melhor decidir fazer ou um bulk ou um cut ou crescer mantando Bf.

Bjus

[card 0]

opa..isso ai cara segue as dicas da Gaby, vai na parte de nutrição aqui do fórum que vc vai aprender!

Abraço!

[eduns 12]

Bom só reforçando o que todos aqui disseram,hehe... o melhor seria msm vc montar uma dieta adequada!! Se vc for na seção de nutrição aqui no forum vc vai ver q tem muita coisa, mas muita coisa mesmooooo!!! EU mesmo não tinha uma dieta, montei uma recentemente só de ler e buscar informações aqui no fórum!!

Eh isso man....

Bons treinos

Abraço