Diário Do Rod

[mateus_g_santos 9]

Acompanhando aqui brother, foça nessa jornada e não alivia...Abraço...

[rodmarinho 26]

To acompanhando parceiro!

Shape ta massa, mas achei que os braços estão gigantes comparados ao restante do corpo.

Opa, é muito bom ver que tem gente acompanhando, da uma ótima motivação! ;D

Valeu ae cara, mas tenho muito o que melhorar ainda... Talvez esteja um pouco desproporcional, mas o osso é que essas fotos foram tiradas em cel, ae fica ruim ter uma idéia direitinho, a definição, tamanho fica um pouco diferente e é ruim pra fazer as posições porque deixar o cel em pé e botar o timer é tenso, sobra pouco tempo pra ajeitar a posição e forçar namoral... Com a camêra em mãos vo ver se posto um video aqui, mas valeu o toque mano!

Abraços!

Acompanhando aqui brother, foça nessa jornada e não alivia...Abraço...

Fala ae rapaz, que honra hauha ;D valeu ae e você também cara, essa jornada nossa vai ser tensa tem que pegar pesado e vamo pra dentro ;D

Abraços!

[rodmarinho 26]

Ae, vim aqui agora pra relatar o treino de ontem...

Poo como sempre vem sido, foi bem intenso e fui com um amigo meu mas nem precisei de ajuda eu que ajudei ele, ficou reclamando que eu mandava ele aumentar todos os pesos ficava falando "pooo, se quer me matar assim..."HAUHAUHAUAHA, semana que vem vo forçar mais.

Tenho tentado sempre aumentar as cargas o maximo possivel, não sou acostumado a grandes cargas pq sou novo (17 anos me fode) então fico feliz em dizer que consegui por 36 no supino, o que pra muitos aqui é pouco... Mas é isso ae, semana que vem chego a 38 o/ aumentei peso no crucifixo também, catei 20kg

Meu parceiro furou com a parada dos no's, ae vo comprar o mais rapido que der, mas to em duvida entre Jack3d e Hemo Rage UC, e vo comprar um NO Shotgun também pra dar uma testada... Vo começar com o uso de creatina essa semana mesmo... Vou começar amanhã tomando 5g pra já ir armazenando no musculo pra segunda. Irei tomar 3g antes e 5g depois do treino.

Até o final do mês to pondo 40 no supino o/ tenho que regaçar mt em peito, to sentindo uma desproporção, porque o meu musculo ele é alto e bem separado um do outro, alguém sabe o exercicio que faz pra tipo juntar eles? depois tiro uma foto pra entenderem o que eu to falando... falando assim parece até algo meu gay. HAUHAUAHUHA

[rodmarinho 26]

Bem, domingo é um dia de descanso e além disso dia do lixo...

Acabei que fiz ontem a partir de meio dia e hoje ate a hora do alomoço o meu "dia" do lixo. Não aguentei e fugi da dieta legal... Ontem sai comminha namorada e num teve como e hoje na hora do almoço num tinha comida, frango tava congelado e nem tinha como eu preparar. Resultado, comi um hot pocket... Mas vamo lá, a semana tá chegando e amanhã já é dia de treino graças a Deus!

Hoje mandei 5g de creatina pra dentro pra já ir acumulando no musculo...

Abraços!

[rodmarinho 26]

Bem vamos lá com o relato do treino de hoje...

Eu catei 32/33/35/38 nas reps de supino reto e 32 no supino com halter

25/25/25/28 no supino inclinado e 24 no supino com halter...

Voador, 55/55/55

elevação lateral 10/10/12

elevação frontal completa 10/10/12

triceps pulley catei 30/30/32 (bem, no aparelho que fiz isso é razuavel pois tem um outro triceps pulley que tem mais de uma roldana ae o peso fica bem mais leve, falando 30 pode parecer pouco, masdeu pra dar uma choradinha...)

Triceps Testa com a barra W 10/10/12 (nesse exercico cato pouco peso ainda pq não tenho pratica nele, ae fico com o pé atrás deme arriscar e cair na minha testa a barra hahahaha)

Triceps Francês 12/12/14

Cheguei na academia cheio de gás, botei muito peso no supino reto, mas consegui fazer agora o problema vem depois... Senti um pouco o ombro pq quando atingi a falha muscular na série com 38 meu amigo viajou o foi me dar leve com 1 dedo, resumindo me fudi ali... Isso regaçou todo o resto do treino, mal guentei peso no inclinado tanto que da pra reparar pelos pesos. Acho que só num me deu tantos problemas no treino de triceps mas mesmo assim foi pesado...

Abraços!

[rodmarinho 26]

Tenho que relatar aqui, essa parada de dieta ta me fazendo sofrer...Eu tava tão acostumado a comer desordenado e toda hora, que comer de 3 em 3 horas ta me deixando com fome, ainda mais aqui em casa que tem uma porrada de besteira. será que alguém tiraria uma duvida? Se nesses intervalos de tempo eu sentir fome posso comer salada pra enganar? .-. Ontem comi uma cenoura hauhauhaua. Ah, e não dormi direito essa noite, o sono foi pessimo acordei diversas vezes e até mesmo com fome...

Abraços!

[alexandregfochi 0]

Eu. não sou muito fã de ter treinos de pernas tão juntos, acho que é um musculo muito grande e que precisa de muito descanso, mas cara, se ganhou 10 kg, então deve ta é certo o.O

continua no relato ae, bons ganhos

Tenho que relatar aqui, essa parada de dieta ta me fazendo sofrer...Eu tava tão acostumado a comer desordenado e toda hora, que comer de 3 em 3 horas ta me deixando com fome, ainda mais aqui em casa que tem uma porrada de besteira. será que alguém tiraria uma duvida? Se nesses intervalos de tempo eu sentir fome posso comer salada pra enganar? .-. Ontem comi uma cenoura hauhauhaua. Ah, e não dormi direito essa noite, o sono foi pessimo acordei diversas vezes e até mesmo com fome...

Abraços!

Antes, eu comia MUUITO...

No começo da minha dieta eu até sonhava com comida, depois de um tempo o estômago acostumou, não sente mais tanta fome

mas dependendo da fruta, pode comer, não sendo um abacate inteiro... se for salada, dizem que pode comer a vontade, agora verdura e legume eu não to muito ligado na quantidade de carbos, só das vitaminas.

[rodmarinho 26]

Eu. não sou muito fã de ter treinos de pernas tão juntos, acho que é um musculo muito grande e que precisa de muito descanso, mas cara, se ganhou 10 kg, então deve ta é certo o.O

continua no relato ae, bons ganhos

Antes, eu comia MUUITO...

No começo da minha dieta eu até sonhava com comida, depois de um tempo o estômago acostumou, não sente mais tanta fome

mas dependendo da fruta, pode comer, não sendo um abacate inteiro... se for salada, dizem que pode comer a vontade, agora verdura e legume eu não to muito ligado na quantidade de carbos, só das vitaminas.

Eu to parado no treino de perna porque tava com uma dor no tornozelo ae resolvi dar uma segurada até melhorar, semana que vem já volto treinando. Ae acho que vo treinar perna terça e sabado...

Cara, to sofrendo nessa de dieta, mesmo sendo em bulk mas pra quem comia o que dava na telha sem ler nada de letrinha de informação nutricional pesa um cado ;s Vo apelar pra salada então porque ainda bem nunca tive problemas em comer salada, vo cair matando o alface pra encher hauahuahuahuah

Abraços!

[rodmarinho 26]

Mais um dia de treino...

O treino como sempre vem sendo, foi bem intenso, aumentando cargar ao maximo. Receio ter aumentado as cargas em todos de costas, no pull down e no concetrado scott.

Talvez seja resultado da creatina, não sei ao certo mas já sinto um volume a mais no corpo, deve ser a retenção.

Fiz a compra do NO Shotgun, se tudo der certo acho que chega aqui pra sabado e já começo na segunda... Estou com grandes expectativas sobre ele...

Espero ter feito uma boa escolha. A dieta segue firme...Joguei um futebolzinho hoje de noite, 1h +- mas fiquei no gol pq tava cansado do treino que foi de tarde...

Abraços!

[rodmarinho 26]

Ae galera, to numa duvida desgraçada e preciso da ajuda alheia...

Fui no nutricionista e ele receitou m-droll...

Estou em duvidas se ciclo ou não e sobre o ciclo, remédios e talz. Tenho MUITO medo deficar com gine e talz, to no mó cagaço ae num sei o que faço. Já comprei o NO Shotgun, mas num sei se tomo ele primeiro e depois ciclo m-droll ou se eu tomo ele e depois o shotgun numa etapa de cutting, se ignoro o nutricionista e não tomo nada(penso sériamente nisso) até porque não acho necessario ainda sou novo e tenho ganhos pela frente com minha genética normal e no's e etc, acho que um m-droll agora não valeria a pena, só quando não crescer mais...

@Diário.

Bem, to com a ficha a +- 2 semanas eu acho

começo a notar uma diferençano shape, ta melhorando eu acho, vo postar fotos antigas pra vocês e se tudo der certo posto fotos atuais. Uma diferença que tá dando é na parte em que o musculo do peito chega no ombro, tá definindo alí. Bem, vo editar as fotos antigas aqui e já posto pq vo ter que cortar.

Outra coisa, o que acham de adicionar alguns exercicios de trapézio na ficha? Achei ele meio fraca nisso e to sentindo uma distancia entre o trapézio e o resto do corpo...