Diário Do Rod

[NícollasIAM 0]

Sensacional sua evolução.

Sem mais.

Editado Maio 18, 2011 às 16:14 por NícollasIAM

[rodmarinho 26]

falae meu amigo....blz ?

os treinos estao xiq heim...

acompanhando todos os dias

o meu treino...seguinte...seg fui soh de 5gr de bcaa + 5 gr de creatina no pre....e no pos whey+dextrose+5gr bcaa+5gr creatina (tirei as 5gr de gluta do pos...ja q no bcaa da universal ja tem gluta....e deixei pra 5gr desjejum + 5gr ceia)

foi TOP...nem um pingo de dor de kbca....

tava tomando um scoop soh...5.5gr....vo tentar tomar metade hj entao....pra ver

valew

abraco

e

FORÇA!

Poo, tá maneiro cara ;D

Se não sentiu dor de cabeça acho que nem diminuiria a dose, sinal que teu corpo já tá se acostumando.

Força nos treino ae mano, pega firme mesmo ;DD

Abração mano

Sensacional sua evolução.

Sem mais.

Valeu ae mano, fico honrado em ver você por aqui ;D

Abração!

[aledel 1]

dae meu amigo...c nao entendeu...ahuauhahuahu eu nao tomei nada ! entao falei q ia diminuir em relacao a semana passada q tava tomando 1 scoop...para meio...pra ver qualéqueé huauhahuaahhu tendeu ?

quarta treinei com um cara aqui que trampa numa loja de suplementos....ele deu uma dose de blackpump pra mim...mandei ver ...e foi de boua ! xiq tb...gostei...boua disposicao...pump e zero de colaterais =)

bora

treina treinaaa

FORÇA

abraco

[rodmarinho 26]

dae meu amigo...c nao entendeu...ahuauhahuahu eu nao tomei nada ! entao falei q ia diminuir em relacao a semana passada q tava tomando 1 scoop...para meio...pra ver qualéqueé huauhahuaahhu tendeu ?

quarta treinei com um cara aqui que trampa numa loja de suplementos....ele deu uma dose de blackpump pra mim...mandei ver ...e foi de boua ! xiq tb...gostei...boua disposicao...pump e zero de colaterais =)

bora

treina treinaaa

FORÇA

abraco

Ah sim, agora entendi hahahuahau

Pooo, vo procurar saber dele então, maneiro...

Isso ae, força e bora treina mano!

Abraços e bons treinos.

___________________________________________Diário________________________________________________

Então galera, só hoje fui perceber que não tinha passado por aqui pra falar sobre o treino de sexta feira. Vo tentar relatar aqui as cargas, mas não lembro ao certo, mas pelo que me lembro foi bem similar as da semana passada. Nada surpreendente. To curtindo o shotgun e acho que essa semana chego aos 83kg, soquei mais comida semana passada e agora vamo ve a diferença na balança. Amanhã é dia de treino e to ansioso, o shotgun vem se revelando cada vez mais no quesito vascularização e recuperação. As veias estão ficando mais viziveis na academia e fora dela também.

Supino Reto - 40/40/40

Puxada Triangulo - 80/85/90

Crucifixo 30º - 22/22/24

Remada Fechada - 65/65/65

Voador Peitoral - 70/70/70

Voador Dorsal - 50/50/50

Remada Alta - 15/17/17

Elevação Frontal - 14/16/16/

Encolhimento - 32/32/32

Triceps Corda - 35/37/40

Rosca Scott - 12/12/14

Triceps Testa H - 15/15/17

Rosca Martelo Alternada - 20/20/22

É isso ae galera, uma boa noite a todos e bons treino. Amanhã to de volta pra relatar o treino ae!

Abraços a todos!

[Fernando M 0]

falaeee meu amigo !

blz ?

seguinte...ve c to viajando nas contas....tenho q tomar 10gr entre pre e pos nao eh isso ?

da growth tem 120 caps ... cada 4 tem 2,58gr para alcancar as 10 gr preciso de 16 caps por dia ...sendo q treino 5 dias (abc + 2 aerobicos) 5x16 = 80 caps por semana !!! 2 potes 240 caps dividido por 80 = 3 semanas !!!! total prod + frete (R$ 83,74)

cotei agora aqui com um amigo ...e sai pra mim o bcaa stack da universal R$ 120,00

250 gr....10 gr por dia x 5 dias por semana = 50 por semana , 250 dividido por 50 = 5 semanas !!! total (R$ 120)

to certo ???

=)

desculpa ai c to atrapalhando !

valewww

FORÇA !

Cuidado com o BCAA Stack, na composição dele tem mais glutamina do que leucina, as vezes o custo benefício dele é prejudicado com isso, em um scoop de 10g apenas 5g são de BCAA.

[rodmarinho 26]

Cuidado com o BCAA Stack, na composição dele tem mais glutamina do que leucina, as vezes o custo benefício dele é prejudicado com isso, em um scoop de 10g apenas 5g são de BCAA.

Se for isso mesmo fica complicado, realmente o CxB fica bem prejudicado...

______________________Diário________________________

Galera, tenho esquecido de passar por aqui e relatar os treinos... Sexta é o último treino com essa ficha, ae to vendo como vai ser ainda devo decidir só amanhã e já posto aqui pra vocês.

Treino de segunda foi legal, cargas receio que iguais a de semana passada, e ontem foi legal tb. Tenho me sentido bem cansado pra treinar, esse treino é bem pesado e acho que to precisando dar uma descansada no meu SNC que tá osso já. Embora não sinta sintomas graves de Overtraining to mt desanimado pra treinar uns dias, principalmente nas quartas que fico enjooado o direto na parte de costas do treino. Peso acho que tá estagnado em 82,5kg mas acho que aumentou um cado de massa magra, minhas costas evoluiram bastante de um tempo pra cá. Minha intenção é antes de começar o treino novo semana que vem fazer uma avaliação, vo tentar faze-la na sexta se possivel, se não conseguir vou faze-la na segunda creio.

Sinceramente, to com muuuuuuita preguiça de relatar as cargas hahahaaa, se alguém quiser saber avisa ae que eu boto, mas acho que foi bem similar ao último treino equivalente(msm dia da semana)

Treino tá bem pesado e exige bastante do sujeito. O NO Shotgun curti bastante mas falto no quesito disposição que pra esse tipo de treino é bem necessario, to tentando arrumar um Assault agora pra mandar depois do Shotgun, vo dar uma pausa de 20 dias e vo mandar o Assault... Mas isso também vai depender do treino, se continuar 3x semanais vo de Assault se não fica complicado pelo preço...

É isso ae galera que acompanha aqui, tamo junto e depois to de volta ae

Bons treinos e abraços a todos!

[rodmarinho 26]

Fala ae galera!

Poo, vim aqui pra pedir desculpas a geral pq to em divida com isso aqui... Tenho tido pouco tempo esses dias e foi meio complicado relatar tudo direitinho.

Na parte de treino, desde quinta passada eu to fazendo avaliação das cargas maximas que aguento e devo terminar a ficha quinta dessa semana agora. Ae começo no treino sexta já ou segunda que vem. To fazendo a avaliação de manhã e treino de tarde, nem to tomando o Shotgun não. Dei uma segurada pra ver o efeito dele depois, porque meu treino deve ser 5x na semana, ae deve durar uma semana o que tem ainda ae tava curioso pra ver como ele se sai tomado todos os dias... A creatina também tá acabando, ae vo ficar um tempo sem nada, só na albumina e no whey mesmo. Coisa de umas 2~3 semanas, ae volto com a creatina. Depois de mais uma semana devo começar com outro NO, to vendo ainda qual tomar. Tem um amigo meu que a tia dele vai vir dos eua por agora, to achando que vou pedir pra ele pedir um pote de arginina aakg que é barato e pequeno e é bem chatinho de arrumar no brasil. Ae to pensando em tomar um 1MR e mandar algumas gramas de arginina junto, deve ficar irado. Fora isso tava pensando no Assault, mas o CxB vai me quebrar, só mando ele se for treino de 3x na semana.

O que acham do 1MR+Arginina?

Nos treinos as cargas se manteram, tá quase tudo igual. Meu peso deve tá lá por volta de 82kg 81,5kg tá sempre variando nisso. To achando que dei uma estagnada pelo fato de já ter 2 meses no mesmo treino, mas trocando agora deve melhorar. Se não for isso vo jogar mais comida pra dentro.

To pensando em começar com um AEJ terças e quintas pra ver se tem algum resultado na parte abdominal, embora ainda esteja querendo ganhar peso to querendo definir a barriga que tá osso. Só tenho obliquo e olhe lá hahahahha...

É isso ae galera, amanhã devo tá de volto por aqui. Ah é, lembrei aqui, meu pré treino tem sido 1 copo de café hahahhauahua tá dando pro gasto no quesito animação. Abração a todos que tem acompanhado!

Bons Treinos.

[aledel 1]

grande rod....sempre acompanhando....sobre a historia do bcaa...nosso amigo q citou ai em cima esta certo....to mandando 2 medidas (10gr) antes e 2 depois do treino...pra totalizar 10gr de bcaa....vai acaba rapidinho...mais fazer oq ..pra tomar errado nao compensa neh....

e sobre os no´s q vc falow...ja ouviu falar de M5 ???

nao sei c posso colar link aqui do site do fabricante ...

o pessoal aqui que treina cumigo ta gostando....

e eu to indo de supercharge da labrada....to gostando heim...efeito colateral ZERO ! ....=)

valewwww

FORÇA

abracao

[darkmongrel 0]

O Assault é bom, o que ferra mesmo é o CxB dele, 1MR+citrulina malato fica doidera. Melhor que arginina.

[rodmarinho 26]

grande rod....sempre acompanhando....sobre a historia do bcaa...nosso amigo q citou ai em cima esta certo....to mandando 2 medidas (10gr) antes e 2 depois do treino...pra totalizar 10gr de bcaa....vai acaba rapidinho...mais fazer oq ..pra tomar errado nao compensa neh....

e sobre os no´s q vc falow...ja ouviu falar de M5 ???

nao sei c posso colar link aqui do site do fabricante ...

o pessoal aqui que treina cumigo ta gostando....

e eu to indo de supercharge da labrada....to gostando heim...efeito colateral ZERO ! ....=)

valewwww

FORÇA

abracao

Nunca ouvi falar não cara, vo dar uma procurada...

e o Jack, já terminou?

To em duvida agora entre o NO Xplode e o Assault, achei um cara vendendo aqui na cidade todos dois a 140, é um preço massa e num teria que pagar frete...

abração!