β-Alanina: Uma Nova Estratégia

[carloshenrikk]

poxa qnt mais pesquiso, mais fico na duvida do melhor protocolo intra... bcaa´s, citrulline malate, b-alanine, whey e casein hydrolisado... vcs q manjam ingles e podem ler os melhores estudos, poderiam dizer qual seria seu intra dos sonhos ???

[zinduck100]

poxa qnt mais pesquiso, mais fico na duvida do melhor protocolo intra... bcaa´s, citrulline malate, b-alanine, whey e casein hydrolisado... vcs q manjam ingles e podem ler os melhores estudos, poderiam dizer qual seria seu intra dos sonhos ???

Os estudos demonstram mostram maravilhosos resultados com 10mg/kg a cada três horas para a b-alanina.

Utilização de qualquer tipo de proteína ou BCAA durante o treino ainda é contraditóra, são poucos os estudos ... que demonstram eficácia ... e se basear por estudos feitos em bodybuilding axo que não é uma boa, levando em conta a sua utilização de farmacológicos. Vide a total alteração metabólica.

No entanto seja simples e coerente com sua dieta, se preocupe com a refeição pré-treino, essa que vai te dar o "gás necessário" e com a refeição pós treino , aquela em que a janela de oportunidade para captação de nutrientes será aberta.

Ainda faltam estudos concretos com os praticantes do treinamento de força e a utilização de suplementos, fica até difícil, todo dia apareçe algo diferente.

Abraços e bons treinos.

[carloshenrikk]

agora eh tarde... to com 4kg de vitargo, 2kg de bcaa primaforce, 2 potes de b-alanine now foods, 2 de citrulline malate primaaforce, 2 potes de xtend, 2 potes de glutamina jarrows, 1kg de leucine primaforce, 3kg de whey hydro, 3kg de casein on,3 potes de vp2, 500g creatina ast... rsrsrsrs 6 meses comprando suplementos... agora q vou ciclar, vou mandar ver... queria saber como faço um pre, intra, pos com esse tanto de suplementos...

[zinduck100]

agora eh tarde... to com 4kg de vitargo, 2kg de bcaa primaforce, 2 potes de b-alanine now foods, 2 de citrulline malate primaaforce, 2 potes de xtend, 2 potes de glutamina jarrows, 1kg de leucine primaforce, 3kg de whey hydro, 3kg de casein on,3 potes de vp2, 500g creatina ast... rsrsrsrs 6 meses comprando suplementos... agora q vou ciclar, vou mandar ver... queria saber como faço um pre, intra, pos com esse tanto de suplementos...

Cara vc comprou a loja inteira ... ehhehe

dá uma olhada nos tópicos de nutrição...pra não desvirtuar este tópico... abraços !!!

[danvalia]

carlos, foi voce que anunciou o euerva aqui ne?

[D_Tox]

Vai ciclar os suples "só"?

[brunorocha]

ahuahauahuahauhauahauha

me senti ate pobre quando o nego relato os suples q vai usar ....

qql coisa manda um pm pra mim q eu posso tentar te ajudar

[Dipunker]

agora eh tarde... to com 4kg de vitargo, 2kg de bcaa primaforce, 2 potes de b-alanine now foods, 2 de citrulline malate primaaforce, 2 potes de xtend, 2 potes de glutamina jarrows, 1kg de leucine primaforce, 3kg de whey hydro, 3kg de casein on,3 potes de vp2, 500g creatina ast... rsrsrsrs 6 meses comprando suplementos... agora q vou ciclar, vou mandar ver... queria saber como faço um pre, intra, pos com esse tanto de suplementos...

Toma tudo pela manhã com um copo de leite

[brunorocha]

Toma tudo pela manhã com um copo de leite

de uma so vez

[carloshenrikk]

danvalia foi eu naum ... sei nem oq eh euerva...

dipunker e brunorocha, tem q trabalhar pra passar essa sensaçao de pobreza...

meu ciclo tah lah em relados de ciclos...podem olhar...tem foto minha, e dos eas...em breve fotos dos suplementos

desculpem ai, naum vou mais desvirtuar o objetivo do topico