poxa qnt mais pesquiso, mais fico na duvida do melhor protocolo intra... bcaa´s, citrulline malate, b-alanine, whey e casein hydrolisado... vcs q manjam ingles e podem ler os melhores estudos, poderiam dizer qual seria seu intra dos sonhos ???

poxa qnt mais pesquiso, mais fico na duvida do melhor protocolo intra... bcaa´s, citrulline malate, b-alanine, whey e casein hydrolisado... vcs q manjam ingles e podem ler os melhores estudos, poderiam dizer qual seria seu intra dos sonhos ???

Os estudos demonstram mostram maravilhosos resultados com 10mg/kg a cada três horas para a b-alanina.

Utilização de qualquer tipo de proteína ou BCAA durante o treino ainda é contraditóra, são poucos os estudos ... que demonstram eficácia ... e se basear por estudos feitos em bodybuilding axo que não é uma boa, levando em conta a sua utilização de farmacológicos. Vide a total alteração metabólica.

No entanto seja simples e coerente com sua dieta, se preocupe com a refeição pré-treino, essa que vai te dar o "gás necessário" e com a refeição pós treino , aquela em que a janela de oportunidade para captação de nutrientes será aberta.

Ainda faltam estudos concretos com os praticantes do treinamento de força e a utilização de suplementos, fica até difícil, todo dia apareçe algo diferente.

Abraços e bons treinos.

agora eh tarde... to com 4kg de vitargo, 2kg de bcaa primaforce, 2 potes de b-alanine now foods, 2 de citrulline malate primaaforce, 2 potes de xtend, 2 potes de glutamina jarrows, 1kg de leucine primaforce, 3kg de whey hydro, 3kg de casein on,3 potes de vp2, 500g creatina ast... rsrsrsrs 6 meses comprando suplementos... agora q vou ciclar, vou mandar ver... queria saber como faço um pre, intra, pos com esse tanto de suplementos...

agora eh tarde... to com 4kg de vitargo, 2kg de bcaa primaforce, 2 potes de b-alanine now foods, 2 de citrulline malate primaaforce, 2 potes de xtend, 2 potes de glutamina jarrows, 1kg de leucine primaforce, 3kg de whey hydro, 3kg de casein on,3 potes de vp2, 500g creatina ast... rsrsrsrs 6 meses comprando suplementos... agora q vou ciclar, vou mandar ver... queria saber como faço um pre, intra, pos com esse tanto de suplementos...

Cara vc comprou a loja inteira ... ehhehe

dá uma olhada nos tópicos de nutrição...pra não desvirtuar este tópico... abraços !!!

carlos, foi voce que anunciou o euerva aqui ne?

Vai ciclar os suples "só"?

ahuahauahuahauhauahauha

me senti ate pobre quando o nego relato os suples q vai usar ....

qql coisa manda um pm pra mim q eu posso tentar te ajudar

agora eh tarde... to com 4kg de vitargo, 2kg de bcaa primaforce, 2 potes de b-alanine now foods, 2 de citrulline malate primaaforce, 2 potes de xtend, 2 potes de glutamina jarrows, 1kg de leucine primaforce, 3kg de whey hydro, 3kg de casein on,3 potes de vp2, 500g creatina ast... rsrsrsrs 6 meses comprando suplementos... agora q vou ciclar, vou mandar ver... queria saber como faço um pre, intra, pos com esse tanto de suplementos...

Toma tudo pela manhã com um copo de leite

Toma tudo pela manhã com um copo de leite

de uma so vez

danvalia foi eu naum ... sei nem oq eh euerva...

dipunker e brunorocha, tem q trabalhar pra passar essa sensaçao de pobreza...

meu ciclo tah lah em relados de ciclos...podem olhar...tem foto minha, e dos eas...em breve fotos dos suplementos

desculpem ai, naum vou mais desvirtuar o objetivo do topico

Caros amigos, existe um tópico específico para as dicas de nutrição ou suplementação específica.

Ficaria grato, para organização do tópico !

abraços.

comprei b-alanine da now foods, gostaria de saber como tirar a dosagem de 2g !

Não vem colher dosadora? A minha chegou mas é de 500g, amanhã vou pegar

como a galera tem tomado? 4g por dia (divididos em 2 doses de 2g) OU 10mg por kg?.

como se dá o organismo em relaçao ao tempo de uso?....pois por exemplo: sempre tomo NO2 e paro por 30 dias. nesses 30 dias sem NO2, eu poderia usar a beta-alanina sem problemas? levando em consideraçao que em todos NO2 ela está presente. ou seja, eu ficaria, teoricamente, 1 ano sem pausa na beta-alanina pois tomaria na formula do pré-treino ou em forma isolada

Man, não entendi vc, quer dizer q só pq ela está presente nos NO's entao vc não conta elas?

Naum cumpade, se vc prestar atencao no q ele disse vai ver "1 ano sem pausa na beta-alanina pois tomaria na formula do pré-treino ou em forma isolada"...

ou seja ele ta contando das 2 formas.... ele tah querendo saber se pode seguir esse protocolo, 30dias b-alanine do NO2/30 dias isolada...

pelo que entendi anteriormente, a b-alanine funciona como creatina, vai se estocando no musculo, e com o NO2 fica dificil saber as quantidades de b-alanine....

Não, pelo q eu entendi, ele vai usar alternado, NO2 e B-Alanina, quando usar um vai parar com o outro, pelomenos foi isso que ele falou!

Então se ele fizer isso durante 1 ano, ele vai estar usando 1 ano de B-Alanina!

Agora eu não sei se é prejudicial o uso continuo.

sim, é exatamente isso o que os 2 estao falando. DiRoncatto, nao entendi pq descordou do hydroman pois vcs estao dizendo a mesma coisa. enfim

sobre a quantidade de beta alanina no NO2 meio q eh indiferente (em relaçao a saude). o NO2 pode conter por exemple 2mg ou 4g, a duvida é a mesma:

usar beta alanina por 1 ano é prejudicial? (30 dias NO2 / 30 dias isolada e assim por diante)

upando ....

Andei lendo aqui sobre b alanina, e ainda nao foi esclarecida a duvida, como tomar ?

4g por dia (divididos em 2 doses de 2g) OU 10mg por kg?

pelo que entendi tomar junto com creatina é bom também correto ?

abraços e bons treinos !

Agora eu comprei uma isolada da PrimaForce, vou testar na medida correta.

Onde vc comprou amore? to tentando e nada... Primaforce nao consigo achar no rj nem em sites que entregam aqui.

Estou tomando o super charge antes do treino, será que poderia tomar e beta junto?

tópico mto bom, obrigado por compartilhar