O Que Tomar Dps Do Treino?

[marcodamo]

Abulmina antes de durmir poderia ser uma boa ?

whey apos o treino . dps comer alguma fruta para enganar o estomago, e antes de durmir uma abulmina.

abulmina nao traria nenhum risco de engordar ou seila neh . pq faço aerobico antes de puxa ferro tmb.

[Foxt]

Afinal, vc quer ganhar massa ou emagrecer ?

[Suíno Loco]

Se sua resposta fosse simples, beleza, responderiamos. Mas você já está pedindo "O que comer?", isso não cabe né?

[marcodamo]

Afinal, vc quer ganhar massa ou emagrecer ?

Ganhando massa, eu ja estaria emagrecendo certo? diminuindo gordura, ( preciso emagrecer um pouco, mais queria pegar um pouco de massa e definir ao mesmo tempo, tem como nao tem?

Se sua resposta fosse simples, beleza, responderiamos. Mas você já está pedindo "O que comer?", isso não cabe né?

Não oque comer. so acho q jantando as 17h mais ou menos, indo pro treino e tomando a whey umas 20h e poco, dps disso, somente enganar o estomago com uma fruta e dps durmir, nao eh pouca alimentação ate o outro dia de manha?

[Giganti]

Galera estressa muito, reporta e pronto.

[Eduardo__]

albumina... syntha-6... pesquisa... google...

[marcodamo]

albumina... syntha-6... pesquisa... google...

A Abulmina antes de durmir neh , eh pelo q to vendo seria o ideal. nada ela me impede de perder gordura tmb neh .

[Suíno Loco]

Cara, você terá que comer à cada duas horas e meia / três horas. Isso lhe dará umas 7 ou 8 refeições por dia, você parando de se alimentar as 17, está faltando refeição, não?

Faz o seguinte:

Separe as perguntas que vou lhe ajudar.

Ex:

-O que tomo?

-O que bebo?

entendeu? Exponha melhor suas dúvidas

Editado Março 29, 2011 às 13:51 por Suíno Loco

[marcodamo]

Cara, você terá que comer à cada duas horas e meia / três horas. Isso lhe dará umas 7 ou 8 refeições por dia, você parando de se alimentar as 17, está faltando refeição, não?

Faz o seguinte:

Separe as perguntas que vou lhe ajudar.

Ex:

-O que tomo?

-O que bebo?

entendeu? Exponha melhor suas dúvidas

Entao esse eh o ponto.

mais

7:30h cafe da manha

10:00 1 fruta ou barra de cereal

12:30 almoco

15:00 fruta

17:30 janta

18:30 as 20h treino

20:15 whey protein

22:30 fruta ou outra coisa

e so....

minha duvida é, depois da janta 17 e 30. so vo comer 1 fruta, e tomar o whey , n eh pouca coisa?

[Suíno Loco]

Porra cara, COLOCA O QUE TU COME, OU TU TÁ COM PREGUIÇA DE ESCREVER?

COMO VOU SABER QUAL É TEU ALMOÇO ? QUAL TEU CAFÉ? MAS QUE INFERNO