Substituir Exercícios

[Vasthor 110]

não entendo de abdominal.

Meu abdominal eu faço no bar, com um caneco de chopp

[Lucas.ac 0]

Ok Vasthor. Resolvidas as duas questões.

Uma última coisa.

Vou fazer abdominal de um tipo por dia. Supra/dia, Oblíquo no outro e Infra no outro. Qual seria o número de repetições para cada um? Coloquei 5 x 20, mas acho que é muita coisa pro Infra.

faz 4x20 ou 4x15

[Janinha 17]

não entendo de abdominal.

Meu abdominal eu faço no bar, com um caneco de chopp

kkkk juro q achei que iria falar q faz na cozinha WTF.

Dei uma pesquisadinha rapidinha lá no site

http://www.hipertrofia.org/blog/2008/12/18/treinando-o-abdomen/

Da uma olhadela lá.

boa sorte!

[Vasthor 110]

kkkk juro q achei que iria falar q faz na cozinha WTF.

Dei uma pesquisadinha rapidinha lá no site

http://www.hipertrofia.org/blog/2008/12/18/treinando-o-abdomen/

Da uma olhadela lá.

boa sorte!

Na cozinha também, porque não? uaehueahuea

teve uma época que foi vergonhosa mesmo, se eu treinava abd mais de uma vez por mês já era um absurdo.

Hoje tento fazer ao menos dia-sim/dia-não.

mas valeu a matéria ai Janinha, uns puxõezinhos de orelha as vezes são bem vindos

[Foxt 3]

Não faça desenvolvimento por trás! Faça o militar.

Depois faz o Arnold, remada alta e encolhimento ombros.

Cuidado com desenvolvimento usando rotação, isso pode te lesionar.

[3X3L3NC14 47]

Eu Substuiria por Paralelas e Arnold Press

Sobre abdominal,não sei vc,mais pra mim,Crunch 3x25 3x na semana com peso,funciona muito bem.

[Janinha 17]

Na cozinha também, porque não? uaehueahuea

teve uma época que foi vergonhosa mesmo, se eu treinava abd mais de uma vez por mês já era um absurdo.

Hoje tento fazer ao menos dia-sim/dia-não.

mas valeu a matéria ai Janinha, uns puxõezinhos de orelha as vezes são bem vindos

O X dos abdominais e que ficam para o final do treino.

E nessa hora às vezes nem sabemos como estamos em pé ainda hshshhs

Já deram a dica que primeiro fazer os abdominais e depois o resto do treino.

^Nunca tive coragem de inverter, rs*

[Vasthor 110]

O X dos abdominais e que ficam para o final do treino.

E nessa hora às vezes nem sabemos como estamos em pé ainda hshshhs

Já deram a dica que primeiro fazer os abdominais e depois o resto do treino.

^Nunca tive coragem de inverter, rs*

Bem por ai! hehe

inté

Editado Março 28, 2011 às 18:08 por Vasthor

[Gusmão420 230]

Não use esse triceps banco, o angulo q faz o ombro não é legal, tem grande chances de machucar o ombro e descendo mto aumenta as chances, paralelas é mto melhor e mais seguro.

Abraços

[Foxt 3]

Eu não faço triceps no banco justamente por isso, parece que vai lesionar o ombro... sou mais fazer paralelas mil vezes melhor.