Substituir Exercícios

[thiago_226 0]

Bom dia a todos,

Alguma sugestão para substituir o exercício Tríceps Testa e Desenvolvimento Por Trás ?

Obrigado.

[Janinha 17]

Tríceps na polia.

Paralelas

Tríceps supinado.

Coice.

Tríceps corda.

Francês.

Desenvolvimento eu não sei

[GuiM 80]

Eu faria supino fechado e clean & press, abraço.

[thiago_226 0]

Blz. Vou malhar Peito + Tríceps.

Daí só coloquei três exercícios pra tríceps.

Tríceps Inverso + Polia (conjugado)

Tríceps Testa que vou substituir pelo Francês.

[Vasthor 110]

Já experimentou triceps banco?

No lugar do des. por trás, faria algo do tipo "arnold press", focando na parte lateral e superior do movimento:

Editado Março 28, 2011 às 14:23 por Vasthor

[thiago_226 0]

O que você acha melhor: Francês ou Tríceps Banco no lugar do testa?

[Janinha 17]

O que você acha melhor: Francês ou Tríceps Banco no lugar do testa?

Eu não me lembrei do banco. Eu gosto muito desse tb.

O meu treino atual tem os dois exercícios banco e francês.

Está assim: Francês, polia e banco.

To curtindo muito.

O Arnol é um bom exercício tb.

Show!

[thiago_226 0]

Ok. Gosto muitos dos dois Francês e Banco. Acho que vou optar pelo Tríceps Banco.

Ombro:

Desenvolvimento por trás

Desenvolvimento c/ halteres c/ rotação

Elevação Frontal c/ Halteres + Elevação Lateral Conjugado

Remada Alta

Encolhimento de Ombro

O Arnold Press para substituir o Desenvolvimento por trás é parecido com o Desenvolvimento com rotação. Teria outro para substituí-lo ?

[Vasthor 110]

Ok. Gosto muitos dos dois Francês e Banco. Acho que vou optar pelo Tríceps Banco.

Ombro:

Desenvolvimento por trás

Desenvolvimento c/ halteres c/ rotação

Elevação Frontal c/ Halteres + Elevação Lateral Conjugado

Remada Alta

Encolhimento de Ombro

O Arnold Press para substituir o Desenvolvimento por trás é parecido com o Desenvolvimento com rotação. Teria outro para substituí-lo ?

desenvolvimento por trás, pra substituir 100% não há nenhum exercício. Porém acho que o desenvolvimento comum é mto mais pratico e quase tão efetivo quanto.

citei o arnold press por ser o exercício mais completo pra ombros (se executado corretamente).

Obs.: executar o Arnol press em pé, como na imagem. Sentado fica muito facil de fazer.

Editado Março 28, 2011 às 14:29 por Vasthor

[thiago_226 0]

Ok Vasthor. Resolvidas as duas questões.

Uma última coisa.

Vou fazer abdominal de um tipo por dia. Supra/dia, Oblíquo no outro e Infra no outro. Qual seria o número de repetições para cada um? Coloquei 5 x 20, mas acho que é muita coisa pro Infra.