Cafeína acelera ganho de massa muscular

Junto aos carboidratos, ela aumenta o glicogênio muscular após treinos intensos

Quer ganhar músculos rapidamente? Então anote a receita: depois do treino, coma uma boa massa e aproveite para saborear cinco ou seis xícaras de café bem forte. Num estudo recém publicado sobre o rendimento dos atletas, pesquisadores da Sociedade Americana de Fisiologia descobriram que carboidratos e cafeína formam uma combinação poderosa contra o desgaste físico, acelerando a recuperação muscular.

Os cientistas compararam dois grupos de atletas, ambos logo após a realização de atividades físicas intensas. O primeiro, que consumiu cafeína e carboidratos, apresentou uma quantidade de glicogênio nos músculos 66% maior do que o segundo alimentado apenas com carboidratos. Foram feitas duas medições: uma hora depois do treino e quatro horas após ele (quando, de fato, houve o aumento de glicogênio).

A explicação para a agilidade que a cafeína imprime na transformação de glicose em glicogênio ainda não está clara, de acordo com os autores do trabalho. Mas eles lembram que a cafeína ativa a circulação sanguínea e também estimula a atividade de algumas enzimas ligadas à recuperação muscular, como a kinase. Também sabemos que a cafeína poupa o glicogênio porque aumenta a queima de gordura , afirma o nutricionista esportivo Rodrigo Valim, de Brasília.

Alguns participantes da pesquisa, entretanto, reclamaram de dificuldades para dormir e agitação fora do comum durante a fase de testes. Por conta disso, os estudiosos agora buscam encontrar o nível ideal de cafeína que deve ser consumido, acelerando o aumento de massa sem prejudicar a qualidade de vida dos atletas.

Sobre o glicogênio

Sintetizado a partir da glicose, ele funciona como uma espécie reserva de energia. O glicogêno é usado pelas células musculares na recuperação das microlesões provocadas pelos exercícios, daí o aumento da massa muscular , explica a nutricionista do MinhaVida, Karina Gallerani.

Fonte: https://yahoo.minhavida.com.br/materias/hot...ssa+muscular.mv

agora minha pergunta é:

o que vale mais apena, creatina ou cafeina no pos treino?

NÃOOOO ACREDITO NO QUE EU LI! OO'

não creio que os caras iam postar isso atoa, e muito menos sem provas =/

li num artigo uma vez, q a cafeina antes ou logo apos treinos, colaboraria com desidratação, ou algo assim....nao lembro direito. Tanto q depois disso, passei a maneirar no cafe antes e dpois do treino, pq sou viciado nisso.

vale a pena peskisar...

abs

A explicação para a agilidade que a cafeína imprime na transformação de glicose em glicogênio ainda não está clara, de acordo com os autores do trabalho. Mas eles lembram que a cafeína ativa a circulação sanguínea e também estimula a atividade de algumas enzimas ligadas à recuperação muscular, como a kinase. Também sabemos que a cafeína poupa o glicogênio porque aumenta a queima de gordura , afirma o nutricionista esportivo Rodrigo Valim, de Brasília.

Seis xicaras de café.? ta louco

eu gosto muito de café mais isso num rola, num da pra acreditar em tudo que agente ve na internet né

Cafeina é catabolica e ainda é diuretica ;x....

Só é bom porque da uma energia e talz, eu so tomo um xicara de café por dia

o que vale mais apena, creatina ou cafeina no pos treino?

Com toda certeza eu fico com a creatina.!

Abraço

quanto a quantidade e so manipular a cafeina, mas enfim, vamos ver neh =/

pessoalmente eu nao tomo cafeina pelo fato de nao gostar e de ser diuretico

tento evitar ao maximo as coisas diureticas por conta da creatina

e tbm ja ouvi alguem comentando que cafe diminui o efeito da creatina, nao sei se e verdade, mais como nun gosto de cafe eh so mais um motivo pra evitar =]

em termo de energia prefiro tomar um NO e a receita da Glicerina que tem na area de suplementaçao

abraços

não já ouve outras pesquisas que indicaram que a cafeína, em moderação, não atrapalha os efeitos da creatina,

pelo o que ei saiba tomar café antes do treino, prejudica sim, pela desidratação e catabolismo, porém nunca tinha ouvido

falar no pós,

AÊ como ficaria? café com Whey + Malto? rsrs

Faz um shake de café , leite , whey e malto deve ficar uma DILICIA

Receita em 1° mão pra vcs ;D

Eu comecei a maneirar o café por causa do cortisol

Tem estudos que falam que muito café aumenta consideravelmente o cortisol, dai o catabolismo...

acho que vou manda manipular capsulas de 150mg de cafeina, e tomar 2 no pos treino.

quanto ao cortisol, nada que um pouquinho de vitamina C nao resolva =D

Aff cafeina é um veneno pra hipertrofia.... principalmente para os que usam creatina, unico momento que ela é aceitavel é no cutting, não se deve acreditar em qualquer fonte por ai, pois há centenas de fontes mentirosas ou duvidosas, se fosse pra acreditar em tudo só por uma fonte não confiavel ter feito tal teste o mundo taria aplicando sangue de uma parte para outra, bebendo urina e muitas outras bizarrisses que inventam por ai onde todas foram "cientificamente testadas"