Ajuste De Combos Intercalados - Sugestões

unsparing · Março 27, 2011 às 12:56

Olá rapaziada! Leio o forum ha algun tempo e agora aqui estou!

Utilizei pré treinos de novembro a fevereiro sem interrupções( supecharger xtreme - white flood/pw/gm - jack3d/pw - hemo rage buc )

durante o mes de março estou malhando com a mesma intensidade ( hipertrofia + aeróbico - sempre! ) porém a seco - só alimentação.

Agora vou intercalar dois combos:

carregamento de crea mono durante uma semana - mais básicos ( gluta - 20 g/dia+vp2 no pós+ caseína manhã e noite )

assault/recon/bulet proof- mais básicos ( gluta - 20 g/dia+vp2 no pós+ caseína manhã e noite )

após 21 dias de descanso com manutenção da crea mono - mais básicos ( gluta - 20 g/dia+vp2 no pós+ caseína manhã e noite )

superpump max/plasmajet/size on - mais básicos ( gluta - 20 g/dia+vp2 no pós+ caseína manhã e noite )

eis a questão:

quando estiver utilizando os combos é conveniente suspender a crea mono como no esquema acima?

No primeiro combo tem pré e não tem intra treino. É necessário acrescentar intra? ( disponho de xtend ou bccaa da vpx/500 cáps.)

No segundo combo tem intra e não tem pós treino. Mantenho a vp2 no pós ou tem necessidade de ecrescentar algo?

Quero fazer este esquema por tres meses de crea - mais básicos ( gluta - 20 g/dia+vp2 no pós+ caseína manhã e noite ).

Obs. O superpump e o recon serão duas doses. O bulet proof e o size on eu tô na dúvida.sugestões? Caso utilize o xtend, quantas doses seria?

Malho há anos, porém com seriedade e pesquisa eu malho há tres anos, onde enxuguei com garra 7 kg - com hipertrofia e aeróbicos sempre! E também com redução de carbo a noite.

Nem adianta que eu não uso malto - alguém se habilita a me convencer do contrário?

Tenho 1,72m - 76 kg. Me alimento bem com refeições ás 10:00 e 16:00.

Utilizarei o multivitamínico/minerais/antioxidante. - enhaced energy iron free - vale a pena pesquizar - é top.

Utilizarei flax seed oil - 3 cáps. Dia.

Abração a todos e desculpa qualquer deslise no meu primeiro post.

Editado Março 28, 2011 às 21:33 por unsparing

Daniiel-10 · Março 27, 2011 às 13:07

- Mensagens com o Texto em Maiúsculas (CAPS LOCK LIGADO) - Mensagens em maiúsculas na internet significam GRITAR, além de ser desagradável de ler pode modificar o sentido de uma frase.

unsparing · Março 27, 2011 às 13:11

- Mensagens com o Texto em Maiúsculas (CAPS LOCK LIGADO) - Mensagens em maiúsculas na internet significam GRITAR, além de ser desagradável de ler pode modificar o sentido de uma frase.

Perdão, minha intenção foi a melhor possível, não reicidirei.

Grato pelo toque!

Gusmão420 · Março 27, 2011 às 16:17

Perdão, minha intenção foi a melhor possível, não reicidirei.

Grato pelo toque!

Edita o post, é só clicar no editar, caso contrario será punido.

krebz · Março 27, 2011 às 16:55

Se vc souber quando de creatina tem nos combos, vc decide se suspende ou não. E como a maioria dos sup usa proprietary blend, ou vc acredita que tem o suficiente ou não.

Suplemento intra não é algo realmente necessário (vai depender de vc, se vc não tomar teus musculos não vão deixar de crescer por causa disso), na verdade nem esse monte de combo seria necessário se tua dieta estivar boa e quiser manter o basição de suplementos (whey, cretina, carbo, etc).

Use as doses recomendadadas do Sizeon e o outro, não tem por que inventar moda para tomar muito mais do que o indicado.

Pesquise mais sobre malto, deu para ver que vc não pesquisou. Não é ele o "vilão" que da barriga, é tua dieta. Se ela tiver já hipercalórica, mais carbo de IG alto pode gerar mais gordura, se tua dieta já tiver balanceada, malto não vai ser problema.

Espero que essa de "ME ALIMENTO BEM COM REFEIÇÕES ÁS 10:00 E 16:00." não signifique que vc coma bem apenas nesses 2 horarios, pois ai sim o problema é tua dieta e não vai ser se entopetar de suplementos que vai compensar isso.

unsparing · Março 28, 2011 às 03:18

Se vc souber quando de creatina tem nos combos, vc decide se suspende ou não. E como a maioria dos sup usa proprietary blend, ou vc acredita que tem o suficiente ou não.

Suplemento intra não é algo realmente necessário (vai depender de vc, se vc não tomar teus musculos não vão deixar de crescer por causa disso), na verdade nem esse monte de combo seria necessário se tua dieta estivar boa e quiser manter o basição de suplementos (whey, cretina, carbo, etc).

Use as doses recomendadadas do Sizeon e o outro, não tem por que inventar moda para tomar muito mais do que o indicado.

Pesquise mais sobre malto, deu para ver que vc não pesquisou. Não é ele o "vilão" que da barriga, é tua dieta. Se ela tiver já hipercalórica, mais carbo de IG alto pode gerar mais gordura, se tua dieta já tiver balanceada, malto não vai ser problema.

Espero que essa de "ME ALIMENTO BEM COM REFEIÇÕES ÁS 10:00 E 16:00." não signifique que vc coma bem apenas nesses 2 horarios, pois ai sim o problema é tua dieta e não vai ser se entopetar de suplementos que vai compensar isso.

unsparing · Março 28, 2011 às 03:26

Valeu Krebs!

O que eu qus dizer com alimentação às 10 e 16 significa que eu sigo a lógica de mais refeições ao dia pra ativar o metabolismo.

Não quis entrar em detalhes, pois sei que boa alimentação é básico!

Quanto ao se entopetar de suplementos: Vejo que este é um forum específico sobre o tema e não cabe preconceitos e sim poder se utilizar das opções que a pesquisa e ciência na área nutracêutica nos oferece.

Mas quanto a sua opinião com relação a crea foi pertinente. É o que eu tava pensando, suspender a crea mono nos combos.

Abraço!

unsparing · Março 28, 2011 às 03:34

Edita o post, é só clicar no editar, caso contrario será punido.

Grato!

Sabe como editar sem ter que escrever tudo de novo?

Valeu!

Gusmão420 · Março 28, 2011 às 14:05

Grato!

Sabe como editar sem ter que escrever tudo de novo?

Valeu!

Não.

Boleia · Março 28, 2011 às 14:20

Copia e cola aí antes que tu seja punido: