Diferença Entre Gordura E Massa E Como Ganhar Determinando Musculo

[*JB* 1]

Mas vai com fé Paulão,

Faz um treino legal, principalmente usando drop no biceps, alimente e suplemente pelo menos as proteínas (1,5g/kg ou mais) caso tenha condição de usar suplemento 2,5g/Kg), descanse pelo menos 36 horas cada grupo muscular, então se quer hipertrofiar tem que ser treino intenso de preferência costas junto com biceps.

Tenho certeza que vc fecha o ano com pelo menos 42.

Abraço

*JB*