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Amigos, estou pensando em começar a executar levantamento terra, poderiam me dar dicas? Se alguem faz e gostou do resultado? Cuidados?

treino 3x na semana, 10x8x6x15. dia 1 peito, biceps / dia 2 perna, ombro, trapézio / dia 3 costas, triceps.

Obrigado.

Dia 1 : Supino reto, Supino 45º com halter's, Crussifixo 45º com halter's / Biceps barra direta, Biceps alternado, invertido.

Dia 2 : Agachamento, Leg, Extensora, panturrilha, Desenvolvimento com halter's, Elevação lateral intercalado com encolhimento.

Dia 3 : Pulley Frontal, Pull Over, Serrote / Triceps Testa, triceps pulley.

Preciso de opniões pois treino amanha costas, Obrigado e bom treino a todos.

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