Pessoal Minha Evoluçao Está Estagnado? Que Acham Disto?

[secret1990 0]

é o seguinte pessoal... treino a um ano e tal... tinha 66 kg na altura e agora tenho 80 e e pouca massa gorda... nos primeiros tempos evolui bastante depressa... mas desde uns 2 meses para ca parece que meu corpo estagnou... eu consigo evoluir ganhando alguma força...e sempre comendo bem, ingirindo muitas proteinas e hidratos... mas meu corpo parece nao estar a evoluir em ganhos de massa muscular...pensei que era assim porque fiquei uns meses sem suplementaçao a 2 semanas começei tomar whey(de manha e pos treino), malto(so para juntar ao whey depois do treino), e creatina(pre e pos treino), tambem umas barrar de proteina para comer na escola... eu certifico.me que ingiro os nutrientes em quantidades mais que suficiente (deve dar aprox 170 gramas de proteina por dia hidratos nao sei bem, mas ingirpo bastante tambem... mas nem assim resultados aparecem no tamanho...

meu descanço tambem nao está famoso... treino -terça; quarta e domingo de manha e sabado a tarde... e na terça treino de manha e a tarde tenho EF na escola... tenho umas 4 aulas de EF na semana.. que complica... meu horario tambem é grande... na semana so tenho terça e quarta de manha livre de resto é aulas da 8 da manha as 6.30 da tarde... e durmo uma 7-8 horas por dia... mas irei melhorar isso...

eu acho que razao deve ser o treino... pois ja estou algum tempo com hipertrofia normal.(aquela qe se faz 3-a exercicios por grupo muscular e 8-12 reps e 3-4 series).. fiz tambem superserie... e treino de força e treino de resistencia.. e acho que problema estará ai... so fiz esses tipos de treino...

pessoal podem me dizer que acham? digam tipos diferentes de treino que acham bons para ganhar massa muscular... e expliquem +- como se faz....

obrigado desde já

tenho a certeza que muitos dever tar numa situaçao do genero e vossa ajuda pode ser util para mim e para muitos...

[SR SMITH 7]

ql idade e tempo de treino, não entendi as especificações sobre seu peso e altura !

não existe massa gorda, existe massa magra. massa gorda é gordura

proucure dar mais intensidade e 'VARIAR' bastante os tipos de exercicio.

não sei ql o seu BF, mais coma se o objetivo é hipertrofia .

acho que pode te dar uma ajuda referente a treino

http://www.hipertrofia.org/forum/forum/25-artigos-sobre-treino/

abraços parça

[ulisseslol 34]

O corpo não segue uma linha de crescimento amigo, ele se hipertrofia por ciclos, por fases. Se vc estagnou e sua alimentação e descanso estão descentes intão seu corpo estar numa fase de consolidação, onde ele consolida oque vc ja ganhou de la pra ca.

espero ter esclarecido a duvida.

abc

[secret1990 0]

ql idade e tempo de treino, não entendi as especificações sobre seu peso e altura !

não existe massa gorda, existe massa magra. massa gorda é gordura

proucure dar mais intensidade e 'VARIAR' bastante os tipos de exercicio.

não sei ql o seu BF, mais coma se o objetivo é hipertrofia .

acho que pode te dar uma ajuda referente a treino

http://www.hipertrofia.org/forum/forum/25-artigos-sobre-treino/

abraços parça

opah quando referi massa gorda esta mesmo a falar de gordura.... tenho pouco... tenho 1.80m altura 80 kg's