Ajuda Com Treino

[victorrm 0]

Então pessoal, eu to sentindo que não tá rendendo muito meu treino, mesmo com carga alta, suplementando e comendo legal, então gostaria que vocês dessem uma olhada no meu treino! Será que compensa trabalhar com mais repetições?

Idade: 19 anos.

Altura: 1,80m

Peso: 80kg

Tempo de Treino: Desde os 16

Biotipo: Ecto-Mesomorfo

Suplementação: Pré Treino - 3g de BCAA + malto.

Pós Treino - Só whey mesmo, 40g aprox.

Antes de dormir e ao acordar eu tomo albumina, um multivitamínico e Fish Oil.

Eu faço ABC, pois faço curso integral e só consigo ir 3 vezes por semana.

Treino A => Costa e Tríceps.

Puxada Aberta: 3x6-8.

Puxada Fechada: 3x12.

Remada Abeerta: 3x6-8.

Crucifixo Inverso: 3x12.

Pulley: 3x8.

Francês com haltere: 3x8.

Corda: 3x12.

Barra Paralela: 3x até fadiga.

Treino B => Perna e Ombro.

Desenvolvimento Livre: 3x8.

Elevação Lateral: 3x12-10-8.

Elevação Frontal: 3x12-10-8.

Encolhimento: 3x8.

Leg Press 45: 3x8.

Agachamento: 3x8.

Panturrilha: 3x15.

Abdômen: 3x15.

Treino C=> Peito e Bíceps.

Supino Reto (barra): 3x10x8x6.

Supino Inclinado Articulado: 3x8.

Supino declinado (halter): 3x10.

Voador: 3x8.

Rosca Direta (barra): 3x10-8-6.

Rosca Alternada (halter): 3x8.

Rosca Concentrada (halter): 3x6.

Rosca Inversa: 3x10.

Quem tiver algum conselho, é bem vindo!