Supino Com Barra Vs. Supino Com Halteres

[IsNaiTeR]

Bom, o título do tópico é autoexplicativo. Eu treino sozinho e é complicado fazer supino com o máximo de carga que eu aguento, porque fica aquele medo da falha e não conseguir colocar a barra de volta. E também eu não me sinto a vontade de ficar incomodando algum desconhecido (ou até mesmo conhecido, já que é chato atrapalhar o treino dos outros) a cada série, já que no total são 6 (reto+inclinado).

Gostaria de saber se vai ser prejudicial ou até melhor eu trocar a barra pelos halteres. A única coisa que eu sei que vai melhorar é que não vai haver crescimento desproporcional do lado direito pro esquerdo do peitoral.

Obrigado.

Editado Março 26, 2011 às 01:02 por IsNaiTeR

[PauloEgídio]

Cara o inclinado ja é de praxe fazer com halteres... tanto pela amplitude,quanto conforto e se falhar não tem problema..

Agora o supino reto eu faria com barra mesmo pidindo ajuda ;S... com barra dá de botar bem mais carga.. ou seja pelo menos o supino reto eu faria com barra pois é um basico e prescisa de peso.

Editado Março 25, 2011 às 23:31 por PauloEgídio

[gabrielqueiroz]

Tem problema fazer com os halteres não, até sobrecarrega menos o ombro e evita uma lesão (:

[broggui]

  Em 25/03/2011 em 23:31, PauloEgídio disse:

Cara o inclinado ja é de praxe fazer com halteres... tanto pela amplitude,quanto conforto e se falhar não tem problema..

Agora o supino reto eu faria com barra mesmo pidindo ajuda ;S... com barra dá de botar bem mais carga.. ou seja pelo menos o supino reto eu faria com barra pois é um basico e prescisa de peso.

nao acho cara,

no supino reto mando com 30x30

se fizer com halter mando ate com 38 cada lado

[PauloEgídio]

Bom acredito q a grande massa consiga pegar mais com barra...

[GeohPrado]

  Em 25/03/2011 em 23:57, broggui disse:

nao acho cara,

no supino reto mando com 30x30

se fizer com halter mando ate com 38 cada lado

Devido ao peso da barra que na maioria das vezes é de aproximadamente 10 Kgs.

[GuiM]

Voce pode até pegar mais com barra, mas pra q pegar mais se com o halter alem da praticidade voce consegue descer mais e fazer mais corretamente? Eu faria com halter.

[PauloEgídio]

Depende.... se quer só hipertrofia sem se preocupar mto com a força eu iria de halter... agora se tu quer força ou hipertrofia e força eu iria de barra...

[IsNaiTeR]

Bom, eu estou fazendo com 22 de cada lado o supino, então por enquanto não vou ter problema com peso dos halteres, os da minha academia são pesos fixos, não posso alterar, e eles vão até 48 se não me engano.

O inclinado e o declinado eu presumo que todos façam com menos peso, então menos problema ainda quanto aos halteres.

O problema mesmo é o fato da ajuda, se não fosse assim eu faria tudo com barra mesmo.

Editado Março 26, 2011 às 01:01 por IsNaiTeR

[Giganti]

pode usar halter tranqüilo, eu acho até melhor.

Editado Março 26, 2011 às 02:31 por Giganti