Treinando Demais?

[Lucas.ac 0]

Estou treinando ABx2, segunda, terça, quinta e sexta. E terça, quinta e sexta jiu-jitsu

Queria saber se isso não está prejudicando muito meus ganhos.

Quando tem jiu-jitsu eu vou as 17:30, volto 19 horas, como e 21 horas eu vou treinar. Chego em casa mais ou menos 22:30, as 23:20 eu como o pós treino sólido e consigo dormir mais ou menos meia-noite pra acordar as 6:30.

[Capel 2]

realmente,acho que esta um pouco pesado e com ctz pra mim isso nao daria certo

dormir apenas 6:30h por dia,fora o jui + musculaçao

mas é akele negocio,carda corpo é um...então só resta voce ver se ta rendendo ou nao

[Denck 8]

Me lembro da época que eu fazia taekwondo mais musculação, quando eu só estudava pela manhã. Eu malhava das 15h até umas 16h30 e ia pro treino de Taekwondo as 18h:30 e chegava em casa la pelas 22h.. Sim era bastante tempo. E eu nao saia do lugar, nao conseguia relaxar e eu soh era magro, mas nada mais que isso. Parei com o Taekwondo e comecei a estudar e trabalhar e agora começou a criar resultado... Infelizmente ucupar grande parte do dia soh com treino é muito pesado =\

E olha que taekwondo é mais aerobico....

[Lucas.ac 0]

Ah, esqueci de dizer, tenho 14 anos(15 em 1 semana).

Eu to tendo resultados, muito bons por sinal. Levando em consideração minha idade e que treino a 1 ano, mas comecei a treinar certo a uns 4 meses e comer a uns 2.

Alguma sugestão do que eu poderia fazer, sem ter que largar nenhum dos dois?

Editado Março 25, 2011 às 19:24 por Lucas.ac

[Lucas.ac 0]

sugestão pra que?

pra hipertrofiar?

ingerir mais calorias do que gasta

To ligado Pengo, to tentando fazer isso e até marquei com um nutricionista esportivo.

Mas será que não teria que mudar alguma coisa em relação a academia, tipo, fazer um treino abcx1, abcd ou sei lá, pra não dar overtraining?

[Pindalgo 3]

Pra mim OT é muito difícil de acontecer, a maioria que acha que tem OT nem teve OT, se tu curte lutar e ta aguentando essa rotina não vejo porque nao continuar, só tenha em mente: Comer muito visto que tu gasta muita caloria + ótimo descanso(dormir muuito bem).

[Lucas.ac 0]

Ai que ta o problema, dormir, durmo 6:30 ou menos por noite, insônia da porra

[rergis 1]

talves sua insoni seja por causa do cansaço mental e não fisico. as vezes o acumulo de atividades provoca streess.

eu faço musculação e jiu tb treino musculação a semana inteira e jiu de segunda - quinta e sabado, estava emagracendo mto e só fiquei so trincado, depende doque vc quer eu quero volume entaum mudei o treino de jiu so p/ sabado 2hrs de trino e a musculação segunda terça quarta sexta. p mi deu resultado.

[PauloEgídio 35]

Overtraining nao é uma das coisas mais faceis de conseguir igual todo mundo fala...

Eu faria um treino de força ABA BAB ..... 3x por semana e ainda por cima te ajudaria no jiu jitsu.

[pinheirorzo 12]

Acho que não atrapalha não brother, se tu comer DIREITO.

Ta ok, se o espaço de tempo entre o jiu e o treino fosse maior, talvez teus ganhos seriam maiores, mas tá tudo certo, se tu ta tendo bons ganhos assim.

"Não se mexe em time que está ganhando"