Avaliem A Dieta

[blinded 0]

Altura: 1.65m

Peso: 61kg

Objetivo: Bulking

Tentei montar essa dieta seguindo os passos do tópico do LeandroTwim para ganho de massa magra.

Caso essa dieta esteja boa de acordo com vocês eu estarei usando ela com o combo da VPX Shotgun e Synthesize, e penso em fazer um relatório sobre eles para o fórum.

@Edit: Alterei a imagem com as modificações da dieta.

Editado Março 30, 2011 às 04:06 por blinded

[Gabrielgap 2]

Altura: 1.65m

Peso: 61kg

Objetivo: Bulking

Tentei montar essa dieta seguindo os passos do tópico do LeandroTwim para ganho de massa magra.

Caso essa dieta esteja boa de acordo com vocês eu estarei usando ela com o combo da VPX Shotgun e Synthesize, e penso em fazer um relatório sobre eles para o fórum.

Fala meu nobre!

Bom, eu só alteraria o seguinte: tiraria a banana e o leite desnatado da ceia.

Abraços!!

[Gusmão420 230]

Mta, Mta prot e pouca gord.

Prot no max 3g/kg.

Abraços

[blinded 0]

Fala meu nobre!

Bom, eu só alteraria o seguinte: tiraria a banana e o leite desnatado da ceia.

Abraços!!

Ficaria melhor se ao invés da banana na ceia colocar no pós-treino sólido?

O que poderia tá substituindo pelo Leite Desnatado para tomar com a Caseína?

Mta, Mta prot e pouca gord.

Prot no max 3g/kg.

Abraços

Estarei pesquisando sobre alimentos com gordura de qualidade, gordura g/kg se recomenda quanto no máximo?

[Gusmão420 230]

Ficaria melhor se ao invés da banana na ceia colocar no pós-treino sólido?

O que poderia tá substituindo pelo Leite Desnatado para tomar com a Caseína?

Estarei pesquisando sobre alimentos com gordura de qualidade, gordura g/kg se recomenda quanto no máximo?

O leite troca por agua.

max de gord não existe, o minimo q eu recomendo é 0,8, mas minha dieta tem 1,5 por ex.

Abraços

[blinded 0]

O leite troca por agua.

max de gord não existe, o minimo q eu recomendo é 0,8, mas minha dieta tem 1,5 por ex.

Abraços

Então se eu aumentar a quantidade de azeite nas refeições fica melhor, certo? No caso a minha tem 0,6 apenas 0,2 a menos do mínimo que você recomenda.

Vou trocar o Leite Desnatado pela Água então, ver como que fica..

[blinded 0]

Seria uma boa opção trocar o Leite Desnatado as refeições por Leite Integral para aumentar a grama de gordura por kg?

Ficando Leite Desnatado no Pós Treino Sólido e no Desjejum L?

Coloquei Leite Desnatado no Pós Treino Líquido mas será Água.

[Gusmão420 230]

Então se eu aumentar a quantidade de azeite nas refeições fica melhor, certo? No caso a minha tem 0,6 apenas 0,2 a menos do mínimo que você recomenda.

Vou trocar o Leite Desnatado pela Água então, ver como que fica..

Eu usaria outras fontes alem do azeite cara, ovos, castanhas, oleo de coco, variar um pouco.

Abraços

[Joselito.Strong 0]

Achei muito carbo pro seu peso/altura..

Você é ecto? Tenho quase ctz que sim, se for da ate pra fazer com essa quantidade de carbo mesmo

Amendoin Crú também é uma boa opção pra gordura =]

abraço !

[blinded 0]

Achei muito carbo pro seu peso/altura..

Você é ecto? Tenho quase ctz que sim, se for da ate pra fazer com essa quantidade de carbo mesmo

Amendoin Crú também é uma boa opção pra gordura =]

abraço !

Sim, sou ectomorfo.

Uma dúvida, em qual refeição seria a mais adequada a adição gorduras?

Editado Março 25, 2011 às 19:32 por blinded