Dúvida Sobre Divisao De Treino :///

[Gaby 1]

entao, como to fazendo cursinho to fazendo o maximo pra cumprir a dieta, mas eh complicado, por ficar odia inteiro no cursinho

segue abaixo

café da manha: leite, pao de forma + queijo e peito de peru

lanche, pao frances com alguma proteina, carna, frango, etc e uns clubes sociais

almoço, macarrao, arroz, feijao, salada a vontade e umas 100 gms de carne(como em restaurante entao nao da pra pega mt carne)

pré treino, leite e mais algum carbo, pós treino 3,4 ovos + 500~700 ml de leite

janta carne, arroz/macarrao, salada

antes de dormir um copo de leite

A dieta está ruim

Pré, pós treino e ceia fracos. E dependendo da quantidade das outras refeições, que não foi especificado, está fraco tbm.

Bjus