Avaliem-Me Por Favor

[Gaby 1]

Iae galera, fiz uma feira hj comprei td q disseram ai, o malto tb, amanha começo serio na dieta ficou assim:

Café da manha (6:30h):

2 claras de ovo cozidas

600ml de leite + aveia + farinha lacta

1 banana

Lanche (10:00h):

pao integral com proteina animal (frango) + alface

castanhas

Almoço (13:00h):

quentinha: arroz, feijao, carne, salada, macarrao

Pré treino (14:30h):

carne + salada + carbo

15:00h treino

Pós treino (16:30h):

whey protein + malto

(1 dose de whey e umas 50~60g de malto)

Lanche (17:30h):

batata doce/inhame/macaxeira + frango

Janta (19:00h):

quentinha = almoço

Ceia (21:00h):

4 ovos inteiros

Frutas(tira e põe azeite)

como devo tomar o whey+malto no pos treino? misturo os 2 juntos com agua? antes eu tomava so whey com agua

no pre treino, pode ser carne+salada+malto ? (Não)

e sobre o cut e bulk, é mais bulk msm, mas tento manerar na dieta, pra n piorar a definição

vlw ai a todos que ajudaram !

Melhorou bastante

Depois especifica as quantidades para avaliar melhor.

Bjus

Editado Março 29, 2011 às 18:20 por Gaby

[Daniiel-10 1]

não precisa das frutas na ceia, 4 ovos+azeite já tá bom.

Editado Março 29, 2011 às 19:27 por Daniiel-10

[EddieForce 0]

3 dia aqui da dieta.., percebi uma diferença no metabolismo to suando mais.., devo tar comendo o dobro de antes.., defecando muito e flatulando muito deps dos ovos.. kkkkkkkkk

duvida sobre o treino:

eu to fazendo as series 3x12 em todos os exercicios, para a hipertrofia e melhor aumentar a carga e fazer 3x8?

só isso msm abraço ai galera !!

[EddieForce 0]

voltei aqui achei o topico nos favoritos

quero agradecer a quem ajudou ai continuei firme treinando e dieta quero postar fotos da evoluçao aqui da epoca que criei o topico ate hj

fotos tiradas em 12/07/2011

http://imageshack.us/g/163/dsc00021dm.jpg/

Abraço

[TheHalw5 17]

Ganhou peso amigo, mas o bf aumentou demais, faria uma consolidação da massa que tu ganhou e secaria essa gordura ae.

Abraço!

[luanmarçal 0]

é isso aê carinha, =D. Mais não esquece de malha a parte inferior do corpo tbm, bele (: