[16-17 Anos] Evolução

[Jhon Erick 0]

Caraka fera vc nao ta muito forte em pouco tempo nao?

se for na raça ta indo bem

Editado Abril 2, 2011 às 15:29 por Jhon Erick

[Grub 31]

Galera, uma duvida... eu to fazendo 7km em 30 minutos, voces acham esse tempo bom??? acham que ja da para competir e tal?

[Grub 31]

Galera, Tópico atualizado com fotos atuais

[LeeoBR 13]

seco bem ja, da pra começar a crescer vai ficar show, segue firme..

como ta dieta?

[Grub 31]

seco bem ja, da pra começar a crescer vai ficar show, segue firme..

como ta dieta?

Opa tranquilo?

obrigado ai pelo apoio, eu resolvi começar uma dieta bulking agora...

Dei uma parada nas corridas, to malhando direto 6 vezes por semana, serie ABC, dai sai 2 dias por semana para cada

A dieta eu to ingerindo de 2g a 3g de proteina por kilo e to comendo bem mais carboidratos que normalmente, mas sempre mantendo meu padrao de alimentação, sem frituras, sem muita gordura principalmente, evito sempre o carboidrato na refeição antes de dormi. to tomando whey quando acordo e pos treino, comprei o Xtend tambem, para ver se da uma ajudada

Ja ganhei 3 kilos em 2 semanas! vamo que vamo

[LeeoBR 13]

Chegou a quanto de carbo no cutting?

3kg em 2 semanas tá excelente, continue assim!

Editado Maio 22, 2011 às 17:50 por LeeoBR

[Grub 31]

no cutting tava comendo carboidrato no almoço, comia 1 banana batida com Muscle Infusion de cafe da manha e 1 banana antes do treino, era bem pouco

Editado Maio 22, 2011 às 18:09 por Grub

[rafadetoneitor 2]

ta BEM melhor, ~melhoro MUITO o bf e a definição...

aposto que as garotas dai tão curtindo bem mais agora né ? rs

[Insanity 0]

ta fera ja em mano!!!!

bora crescer!

[romiinrox 1]

Evolução muito boa!

joga massa agora brother

abraços