Sempre ouvi falar que não tem como fazer um treino/dieta de hipertrofia junto com aeróbicos.Tem que ser um ou outro.

Eu estou fazendo uma dieta hipercalórica e um treino de hipertrofia,malho todos os dias, e ao final do treino eu faço uns abdominais.

Queria saber se isso pode prejudicar no meu ganho de massa magra? Ou so uns abdominais nao influenciam?

Vlw ae galera

cara...eu to fazendo um treino pesado(hipertrofia) e faço ainda 40min de aerobico, resultado em 1 mes eu perdi 11kg parece pouco mais eu perdi apenas gordura fiquei com uma massa magra muito boaa mais vai de cada um.

abidominal oque que tem haver? e quase obrigatorio a fazer sempre umas abidominal no final de cada treino ¬¬'

Abdominais não são aerobicos, então continua fazendo mais sempre dando um descanço e no maximo treinando 3 vzs por semana

Quando as pessoas vão entender que abdome é um músculo como qualquer outro? Além de ser de extrema importância para fazer alguns exercícios.

Você deixa de treinar bíceps porque quer hipertrofiar? Não né?

Na minha opnião abdomen no máximo 2 vezes por semana !

abdomen no max 3x por semana nao tentes inventar deen

Não é indicado malhar todos os dias da semana?

E os abdominais fazer apenas 3 dias? Dia sim e dia nao?

O musculo do abdomem é o mais resistente de todos e ele se recupera muito mais rapido que os outros, nao tem o porque de malhar 3x por semana ele, divide 2 musculos do abdomem por treino indo todos os dias, que assim tu vai ter 1 dia de descanso pra cada 2 musculos... E tá ótimo ! Pra mim da resultado ótimos...

Editado 25/03/2011 às 12:41 03/25, 2011 por Denck

cara...eu to fazendo um treino pesado(hipertrofia) e faço ainda 40min de aerobico, resultado em 1 mes eu perdi 11kg parece pouco mais eu perdi apenas gordura fiquei com uma massa magra muito boaa mais vai de cada um.

abidominal oque que tem haver? e quase obrigatorio a fazer sempre umas abidominal no final de cada treino ¬¬'

quem falou que é obrigatorio fazer sempre abdominal no final de cada treino???

Só se tu for um iniciante que não treina direito para poder hipertrofiar.

quem falou que é obrigatorio fazer sempre abdominal no final de cada treino???

Só se tu for um iniciante que não treina direito para poder hipertrofiar.

Então no meu caso que quero hipertrofia, eu devo fazer abdominais 3x por semana? Faço 4x12

acho q vc nao entendeu man

vc nao deve fazer abdomen todo dia, simplesmente pq vc nao treina nenhum musculo todo dia.

diversas razoes pra isso principalmente por risco de lesao.

2 a 3 vezespor semana ta otimo.. evite passar de 15 rep.. treine igual ao treino biceps.

com intensidade.

valeuu

Isso de quem faz aerobico perde massa muscular é mais lenda que robin hood!

e abdominal não é aerobico vc pode fazer abs o dia inteiro e vai queimar sem brinks 120 cal

Editado 25/03/2011 às 16:00 03/25, 2011 por CONRADOLIVEIRA