Quanto Leite Pode Tomar Por Dia?

[henrique190]

galera na minha dieta de bulking estou tomando um litro de leite desnatado por dia algum problema?

estou sem o SUPLIMENTO BASICO tambem qual é a dica de pre e pois? vlw

[Galeno]

Tbm tenho esta duvida, pois futuramente irei sair da dieta cuting e entrar em buk e como tenho um "fonte quase que ilimitada" de leite desnatado pretendo tomar muito.

[Ricardo Arona]

Não tem problema nenhum em ingerir esta quantidade. Mas não é necessário passar de um litro de leite por dia, prefira comidas sólidas ao invés de vitaminas ou shakes.

O pré-treino na verdade não é necessário, ou seja, se você é daqueles que toma maltodextrina para dar "energia" e whey protein antes do treino, esqueça! O bom é fazer uma refeição sólida (De acordo com os horários da sua dieta) umas 2 horas antes do treino. Ex: As 10:00 eu como arroz integral com frango e 12:20 eu vou treinar. No seu pós treino você pode comer uma batata branca com bife de frango ou atum, existem tópicos com várias dicas de pós treino para pessoas que não estão usando shake.

Abraço!

[LeandroTwin]

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Punição: Aviso

Não tem limite diário pro leite, se preocupa não.

Abraço