gustavo_moura Postado Março 29, 2011 às 16:41 Postado Março 29, 2011 às 16:41 pessoal, alguém aí pode me ajudar, dando um exemplo de dieta pra quem treina as 06:00h da manhã? objetivo: hipertrofia (postei lá no topico; exemplos de dieta, mais ninguém respondeu)
Gaby Postado Março 29, 2011 às 18:02 Postado Março 29, 2011 às 18:02 pessoal, alguém aí pode me ajudar, dando um exemplo de dieta pra quem treina as 06:00h da manhã? objetivo: hipertrofia (postei lá no topico; exemplos de dieta, mais ninguém respondeu) Ninguém vai te dar nem montar uma dieta. Assim vc usa a pesquisa lá em cima
gustavo_moura Postado Março 29, 2011 às 18:06 Postado Março 29, 2011 às 18:06 Ninguém vai te dar nem montar uma dieta. Assim vc usa a pesquisa lá em cima sim, claro! não falei isso, só queria umas dicas mesmo, igual
Gaby Postado Março 30, 2011 às 01:07 Postado Março 30, 2011 às 01:07 sim, claro! não falei isso, só queria umas dicas mesmo, igual Qual horário do treino?
gustavo_moura Postado Março 30, 2011 às 11:31 Postado Março 30, 2011 às 11:31 Qual horário do treino? Oi Gaby, meu treino é 06:00h da manhã até as 07:15hs +/-
Gaby Postado Março 30, 2011 às 17:18 Postado Março 30, 2011 às 17:18 Oi Gaby, meu treino é 06:00h da manhã até as 07:15hs +/- Putz, muito cedo >.< Quando eu malhava de manhã lá pras 8~9h eu tomava café antes msm(pão, ovo, aveia...) e depois meu pós-treino. Como o seu é bem cedo o q vejo mais em pessoas que malham no msm horário é fazer vitamina antes com banana, aveia, leite, mel, whey e depois o pós. Com o resto do dia igual, carbo baixo/médio IG e proteína média exceto na ceia proteína + gordura. Espero ter ajudado
gustavo_moura Postado Março 30, 2011 às 17:23 Postado Março 30, 2011 às 17:23 Putz, muito cedo >.< Quando eu malhava de manhã lá pras 8~9h eu tomava café antes msm(pão, ovo, aveia...) e depois meu pós-treino. Como o seu é bem cedo o q vejo mais em pessoas que malham no msm horário é fazer vitamina antes com banana, aveia, leite, mel, whey e depois o pós. Com o resto do dia igual, carbo baixo/médio IG e proteína média exceto na ceia proteína + gordura. Espero ter ajudado meu pré ta sendo isso mesmo, pão integral, banana c/ aveia e mel, + 2 caps de Bcaa no pós: whey,dextrose,creatina,glutamina e bcaa. Obrigado
*JB* Postado Março 30, 2011 às 17:53 Postado Março 30, 2011 às 17:53 Pô Gaby, Treinar de manhã lá pelas 08hs-09hs é coisa de Paty..... aqui a galera é guerreira, geralmente trinam às 05:30-06:00hs....risos... Vida de peão não é fácil. Abraço, *JB*
Gaby Postado Março 30, 2011 às 21:29 Postado Março 30, 2011 às 21:29 (editado) Pô Gaby, Treinar de manhã lá pelas 08hs-09hs é coisa de Paty..... aqui a galera é guerreira, geralmente trinam às 05:30-06:00hs....risos... Vida de peão não é fácil. Abraço, *JB* ahuHAUhau, sacanagem... Uma coisa que não sou é Paty Beeem oposto E gustavo_moura lê o tópico fixo de BCAA na área de suplementação, está tomando errado. Editado Março 30, 2011 às 21:29 por Gaby
gustavo_moura Postado Março 31, 2011 às 12:22 Postado Março 31, 2011 às 12:22 ahuHAUhau, sacanagem... Uma coisa que não sou é Paty Beeem oposto E gustavo_moura lê o tópico fixo de BCAA na área de suplementação, está tomando errado. não entendi o lance aí do Bcaa gaby, me ajuda!
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