Shake Matinal

[LucaasR 1]

Aí galera, bom eu tô comprando um whey 80% do fernando...

minha alimentação é a seguinte por ter uma intolerância para comer de manhã:

6:30 2 banana amassada+2 c.aveia+ 200ml de leite

9:30 2 fatia de pão integral +2fatia de presunto+1 colhe de maioneze(pra n fica seco o pão)

bom, tô em dúvida, se uso whey 6:30 ou 9:30

poderia incluir 2 c. de leite em pó desnatado molico nas 6:30

e deixa o whey pra 9:30 ?

[Kowalsky 8]

Nossa, está cheio de no fórum.

[LucaasR 1]

Nossa, está cheio de no fórum.

ãn?

[100%proteina 2]

opa uma sugestão

100 gr de aveia em farelo + 14 gr de albumina e 200 ml de leite desnatado

so ai tem 31 gramas de proteína e carbo de qualidade + um monte de vitaminas....

[EnoKing 0]

Inclui umas claras aew mano ;D

[cbononi 3]

Meu shake

200ml leite desnatado

1 maça ou 1 banana

100grs de aveia

15gr de whey

30grs de albumina

[LeandroTwin 2091]

Coloca 15g em cada uma, visto que ambas estão fracas de proteína.

Abraço

[Pindalgo 3]

Não estava indo tão mal até o "Uma colher de maionese pra não ficar seco" PQP, maionese?? brother, o corpo tem que acostumar comer sem fome, comer seco, comer pra nutrir o corpo...

Se vc não tem um apetite muito grande cedo, até se abtuar a comer mais, pq não bate:

3 porções de frutas + 400ml yogurte 0% gordura + 04 colheres aveia + 04 colheres farelo de linahça?? se quiser joga o whey ai... eu não tomaria com o whey, mas minah dieta é diferente, se vc quiser creio que não tenha problema...

tem tudo que o corpo precisa num vitaminado assim, se conseguir pode tb fazer um omelete de 04 ovos (02 inteiros e + 2 somente clara)

abraço.

De onde tu tirou isso?

[imnotsorry 3]

De onde tu tirou isso?

Talvez ele não esteja certo, mas eu já cansei de "empurrar" comida pra dentro, isso é uma realidade...

[diggoskt 39]

e vai cansar muito mais se quize fica grande