Marceloocx 0 Postado Março 22, 2011 às 18:52 Postado Março 22, 2011 às 18:52 (editado) Altura: 1.71cm Peso: 67kg Idade: 17 Anos BF: (opcional) Medidas: (opcional) Engordo Muito facil (esqueci o nome especifico). DIETA HIPERTROFIA. Avaliem por favor, se essa dieta ta tranquila, ou se deve mudar alguma coisa... Não sei mto sobre kcal, prot, os valores energeticos e esses negocios, quero so ter uma noção mesmo, de como q ta... porque pelo fato de eu nao ficar em casa(a nao ser pra dormir) da uma quebrada ;x OBS: ESTOU ACOSTUMANDO AS ARTICULAÇÕES PRIMEIRO, PQ FIQUEI UM TEMPO PARADO 1 MES DPS DE TER VOLTADO Á 2 (CARNAVAL..) VOU COMESSAR TOMAR UMA CREATINA DA UNIVERSAL... 6:10 1 copo de leite 300ml 1 pão frances (meio corrido pois os horarios tem que bater certim...) 7:00 ~ 8:00 Academia 9:00 3 fatias de peito de peru 1 barrinha de cereais (18g carbo 1g proteina, 41mg sodio, 77kcal) 1 maça 12:00 2 conchas de arroz branco 2 conchas de feijão 1 folha de alface 1 copo de suco de laranja natural 250ML 15:00 2 fatias de peito de peru 1 barrinha de cereal(18g carbo 1g proteina, 41mg sodio, 77kcal) 1 maça 18:00 2 paes franceses 2 fatias de peito de peru 1 copo de suco natural de laranja 250ML 20:30 1 vitamina de maça banana e mamão ( carbo 26g, proteinas 4,1g, gorduras totais 4,1g, gorduras saturadas 1,9g, sodio 105mg, vitamina A 180ug, vitamina b6 0,39mg, niacina 4,8mg, tiamina 0,36mg, riboflavina 0,39mg) 2 biscoitos (minuto) integral 1 barrinha de cereal 00:00 2 conchas de arroz branco 1 concha de feijão 1 fatia de peito de frango. Sono 1:00 ~~ 6:00 Nem tem como alterar, chego em casa muito tarde, o sono nao tem como mudar, mto compromisso, rsrs avaliem ae galera pls Editado Março 22, 2011 às 19:05 por Marceloocx
caprog 17 Postado Março 22, 2011 às 19:04 Postado Março 22, 2011 às 19:04 contagem regressiva pra fecharem o topico.... leia as regras da sessão
Janinha 17 Postado Março 22, 2011 às 19:04 Postado Março 22, 2011 às 19:04 (editado) Regras Desta Seção Para postar sua dieta siga este modelo: http://www.hipertrof...showtopic=12709 do contrário seu tópico será fechado. 2 conchas de arroz branco 2 conchas de feijão 1 folha de alface 1 copo de suco de laranja natural 250ML Editado Março 22, 2011 às 19:08 por Janinha
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