Treino Dehipertrofia Para Iniciante!

[gabs 0]

OLÁ!!!

FAÇO ACADEMIA A ALGUM TEMPO!!!

MAIS FAZIA SOMENTE EXXRCICOS 3 series de 10!!!!

SÒ APRAEM EXERCITAR COM ALGO!!!

AGORA QUERO ENGRESSAR AN HIPERTROFIA!!!

JAH FUI EM NUTRICIONISTA!!!

E ESTOU TOMANDO WHEY E DEXTROSE!!!

MAIS AINDA TENHO UVIDAS AS VEZES!!! NO TREINO!!!

faço:

treino a

4 exercicios de costas - 4 x10

3 de biceps 4x10

2 de trapezio 3 x 10

treino b

4 de peito 4x10

3 detriceps 4x10

2 abdominal 4x20

treino c

3 de pena 4x10

1 de panturrilha 4x10

3 de ombro 4x10

FAÇO 5 ou 6 vezes por semana!!!!

nao sei certo o numero de repetiçoes certo!!!

e de qntd de exercicos!!!

POR FAVOR ME PASSEM ALGO MELHOR!!! MAIS VISADO A HIPERTROFIA!!!

EXERCICIOS BONS PARA ISSO!!!

obrigado