Ajuda Com Suplementos - Quem Puder Ajudar

[rafarjj 0]

Bom, simplificando...

-Massa ao acordar + refeição sólida E na refeição antes do treino

-Bcaa = vai pesquisar primeiro antes de usar

-Whey após o treino, mas não esqueça da dextrose, que é fundamental

-Creatina = já foi comprovado que a fase de saturação é uma 'cilada', então pode tomar somente 5g por dia, JUNTO COM DEXTROSE também, tomar creatina só com água = dinheiro fora

Cara vlw vc é o cara!

Acabei de comprar 3kg de Dextrose 1 Kg - Probiótica - Millennium!!

Pelo que li aqui sobre BCAA, pessoal indica tomar 8g por dia, como essa que comprei tem 4g, seria 8 cápsulas por dia, 4 antes de malhar e 4 depois.

Vlw!

[luizhn23 0]

Cara vlw vc é o cara!

Acabei de comprar 3kg de Dextrose 1 Kg - Probiótica - Millennium!!

Pelo que li aqui sobre BCAA, pessoal indica tomar 8g por dia, como essa que comprei tem 4g, seria 8 cápsulas por dia, 4 antes de malhar e 4 depois.

Vlw!

Valeu

Sim, agora dá uma pesquisada sobre a quantidade de dextrose que vc deve colocar junto do whey e/ou creatina

Creio que seja algo em torno de 40~70g, dependendo do seu peso..

E ah, Whey sempre com água! Leite é para fracos! ahahah

[rafarjj 0]

Bcaa 2400 - 120 Tabletes - Probiótica (Antes durante e depois do treino)

Creatine Way Pura - 300g - Midwaylabs (Depois do treino)

Whey Protein 3W - 900g - Probiótica (Depois do treino/ Café da manhã )

Massa 3200 Anticatabolic - 3Kg - Probiótica Professional Line (Café da manhã/ Lanches e etc.)

DCG o que vc recomenda, quantos ML de água vc recomenda tomar o Whey e a Massa? Ou leite desnatado? Posso misturar com banana batido...

Editado Março 21, 2011 às 20:31 por rafarjj

[Gusmão420 230]

Gusmão vlw!

Então para eu detonar isso q tenho e depois trocar por esses que vc disse, como devo toma-los? Antes de treinar, depois...

Bom, malto 1g/kg após o treino e whey metade disso.

Albumina pode ser em qualquer horario.

Multi/oil fish junto das refs.

Abraços

[alancristian 2]

alguem pode me falar sobre os suplementos da growth se são bons se realmente dão resultados?

[D_Tox 19]

Cara, tem muitos relatos aqui, uma galera toma, resultados é o conjunto da obra. Mas é um dos melhores, senão melhor cXb em suplementos. Manda de boa

[rafarjj 0]

aee 1 semana e 3 dias tomando como me indicaram! estou 77kg!!! Huuhuuuuuuu ganhei 3kg em 1 semana e meia!! Não adianta dizer q é isso e aquilo, acho q vale do organismo de cada um... E me dei bem com essa Creatina q mts dizem q não presta.

Vamos ver no decorrer do mês, se eu vou parar nos 3kg ou vou crescer mais.

Estou comendo pão integral com Atum misturado com azeite (grego heheheh) a cada 3 horas.

Editado Março 29, 2011 às 15:29 por rafarjj

[rodts 169]

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