Pós Cutting,duvidas Na Consolidação

[SaBiih 4.008]

Bom,naum sei se o lugar certo aqui,mas creio que seja...

terminei o cutting a 1 mês e agora estou entrando no 2° mês de consolidação,primeiro mês aumentei um pouco as kcal (300kcal) baseada na dieta cutting e agora vou pr 2° mês com uma dúvida:

Vou fazer AEJ nesse segundo mês (soh algumas vezes...primera semana 3x/segunda semana 2x e as 2 ultimas semanas 1x por semana),minha dúvida eh em relação a usar ou naum cafeína em capsulas que sobrou no cuttimg,usar tanto no aej quanto no treino....ou seria melhor naum usar devido a restrição calórica da consolidação?

abraços

[Gusmão420 230]

Pode usar sim, o max q vai acontecer é vc ter mais disposição, porem acho besteira fazer aerobicos no 2mes de consolidação, no 1º ainda vai para vc ir diminuindo aos poucos antes de aumentar kcals, mas agora não acho vantagem.

Abraços

[IntenseTrainBoy 13]

Concordo com gusmao0,

unica vantagem seria na questao de saude ne

[SaBiih 4.008]

eu tava pensando em fazer o AEJ agora no 2º mês soh pra tentar baixar um pouco mais o bf antes de começa o clean bulk...agora fiquei na dúvida entre fazer ou não ;P

[Gusmão420 230]

eu tava pensando em fazer o AEJ agora no 2º mês soh pra tentar baixar um pouco mais o bf antes de começa o clean bulk...agora fiquei na dúvida entre fazer ou não ;P

Acho q só atrapalha(leia-se atrasa) o começo do bulk.

[quenca333 140]

2 meses de consolidação é muita coisa, eu faria 2 semanas

[GeohPrado 6]

2 meses de consolidação é muita coisa, eu faria 2 semanas

Cara, 2 semanas não consolida nem o cimento da obra da esquina

[D_Tox 19]

Tenho lido mais agora sobre consolidação, uma coisa que não dava bola, inclusive no diario do caprog. Ele por exemplo vai fazer 1,5. E na consolidação, deixam o numero de calorias igual ao TMB?

[Gusmão420 230]

Tenho lido mais agora sobre consolidação, uma coisa que não dava bola, inclusive no diario do caprog. Ele por exemplo vai fazer 1,5. E na consolidação, deixam o numero de calorias igual ao TMB?

Não, vc deixa as kcals como no cutting e vai cortando primeiro os aerobicos e depois aumenta as kcals até a TMB, cerca de 1mes de corte de aerobicos aos poucos e 2meses subindos as kcals tipo 100 em 100kcals por sem.

Abraços

[IntenseTrainBoy 13]

2 meses de consolidação é muita coisa, eu faria 2 semanas

O andre indicou 1,5t o tempo de consolidacao...

(sim, estou falando isso so pra vc expor seus argumentos hauahu)