Sugestão De Treino Iniciante

[Corey 0]

Acho q vc deve começar com adaptação bem fraquinha...

Tipo um dia membros superiores e no outro inferiores.

A (superior)

Supino Reto: 3x12

Puxador Frontal: 3x12

Remada Baixa: 3x12

Elevação Lateral: 3x12

Rosca direta: 3x12

Triceps Pulley: 3x12

B (inferior)

Leg press: (ha, sempre 3x12 ok? kkk)

Cadeira Flexora

Extensora

Paturrilha sentado

Adutor e abdutor

Faça isso por 2 ou 3 semanas e volte aki contando oq achou pode ser?

[Azilado 0]

e porq seria cedo?

Sem comentários pra vc,

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