Sugestão De Treino Iniciante

[keveni3 0]

Idade: 14

Altura: 1,71

Peso: 63

BF: (opcional)

Medidas: (opcional)

Objetivo do treino = hipertrofia

Postar a estrutura : abc2x

Número de repetições.8-10

Número de séries. 4

A=

Peito=

Supino reto(4x10)

Supino inclinado(4x8)

Crucifixo inclinado (4x8)

Voador frontal (4x8)

Ombro=

Elevação frontal (4x10)

Elevação lateral (4x8)

B=

Costas=

Puxada de frente (4x10)

Puxada de costas(4x10)

Remada baixa com puxador (4x8)

Biceps=

Rosca direta (4x10)

Rosca Scott (4x8)

Alteranada(4x10)

C=

Pernas=

Triceps=

Pulley com pegada curta (4x8)

alguns treinos estão completos,a maioria não queria a ajuda de voçês para completar eles. e desculpe por alguem erro.

e se tiver algo errado por favor também me fale

[Azilado 0]

Não acha que esta cedo pra começar?

Pq não começa praticando uma luta, ou algum outro esporte?

Não acho legal, puxar peso nessa idade.

[keveni3 0]

ah eu acho que ta bom, mas poderia me ajudar a formar um treino?

e depois de um tempo vou começar a definir

ah eu acho que ta bom, mas poderia me ajudar a formar um treino?

e depois de um tempo vou começar a definir

ah eu acho que ta bom, mas poderia me ajudar a formar um treino?

e depois de um tempo vou começar a definir

ah eu acho que ta bom, mas poderia me ajudar a formar um treino?

e depois de um tempo vou começar a definir

ah eu acho que ta bom, mas poderia me ajudar a formar um treino?

e depois de um tempo vou começar a definir

[SR SMITH 7]

Não acha que esta cedo pra começar?

Pq não começa praticando uma luta, ou algum outro esporte?

Não acho legal, puxar peso nessa idade.

e porq seria cedo?

[LucaasR 1]

também não sei porque tanta descriminação com os mais novos como eu, pra fazer academia todo mundo fala isso kkkk

sempre joguei futebol desde que me entendo por gente e nunca tive resultados bons porque nunca liguei com dieta etc...

tive que esperar completar 14 anos para pode entrar na academia, comecei a pesquisar montei uma dieta pramin e vejo meu corpo crescendo, mudando, e tem gente que pratica academia desde o que?8 anos...

[Gaby 1]

também não sei porque tanta descriminação com os mais novos como eu, pra fazer academia todo mundo fala isso kkkk

sempre joguei futebol desde que me entendo por gente e nunca tive resultados bons porque nunca liguei com dieta etc...

tive que esperar completar 14 anos para pode entrar na academia, comecei a pesquisar montei uma dieta pramin e vejo meu corpo crescendo, mudando, e tem gente que pratica academia desde o que?8 anos...

Recomendado por médicos e com acompanhamento...

[PauloEgídio 35]

É bom o starting strength pra iniciantes... mais tem q saber muito bem os exercicios pra nao faze cagada.

[keveni3 0]

compreendo,mas voçês me ajudem a montar um treino abc para mim? como disse nao sei muito bem os exercicios , mas o peito eu consegui terminar legal.se pudessem me ajudar ficarei grato

[jhonnatas 1]

Eu faria assim:

A = Peito e Triceps

B = Costas e Biceps

C = Pernas e Ombros

[keveni3 0]

mas com que exercicios vc faria