Igorr - O Retorno

[MONSTERR 5]

igor.. no teu cutting tu simplesmente cortou os carbs? sem contar kcals nem nada? e como era basicamente tua alimentação? (whey, ovos, carne?)

quanto tempo ficou em cutting?

quando terminou o cutting a inserção de carbs na dieta foi gradual ou tu ja foi colocando logo tudo q 'queria'?

abraços

[IgorR 9]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

tu me inspirou heim, to mandando um cutting com varias rep tb, vamo ve no que vai dar.

Vamo q vamo irmão...Boa sorte !

igor.. no teu cutting tu simplesmente cortou os carbs? sem contar kcals nem nada? e como era basicamente tua alimentação? (whey, ovos, carne?)

quanto tempo ficou em cutting?

quando terminou o cutting a inserção de carbs na dieta foi gradual ou tu ja foi colocando logo tudo q 'queria'?

abraços

Cara, eu pensei que depois de tanto tempo comendo inumeras kcals por dia eu tinha que fazer gradualmente, entao fui tirando os carbos aos poucos até chegar o momento do carbo zero...Aí depois fiquei ciclando o carbo e talz ( alimentação era essa mesma q tu citou, adicionando o leite ) e essa brincadeira durou uns 6 meses.

Após aquela foto, nas duas semanas seguintes fiz 300g carb/dia, agora no momento vou voltar a ciclar carbo denovo, entre 100, 200 e 300...Lembrando q na primeira vez q ciclei o carbo, nao passava de 150g/dia e em certos dias eu zerava...dessa vez vai ser diferente...

Abração

[IgorR 9]

OMFG !!!

Que treino de perna foi esse ! Agachamento senti fortes tonturas e enjoo que foi indo até terminar o fst -7, tava enjoado até pra tomar o shake do pós. Animaaaaaaaaaaaaaal !

- Agachamento 100kg 4x10 = 40seg. de descanso. ( depois disso me fu** todo )

- Leg 250kg 4x15~20 40seg.

- Hack Machine ( FINALMENTEEE CONSERTARAM ESSA PORCARIAAAA ! kkkk ) 4x15 com 60kg

- Extensora fst-7

- Flexora 4x12

Ps : não tive coragem de treinar panturrilha, tava passando mal forte msm, e como treino panturra terça e sabado achei melhor nem fazer msm.

Segue abaixo umas fotos que tirei ontem.

[IntenseTrainBoy 13]

Shape ta maneiro! Pernas tao o ponto forte ainda!

faltou uma foto focando as costas

e nao acha que fica meio irregular nao fazer fst7 de extensora e n fazer de flexora?

[IgorR 9]

Shape ta maneiro! Pernas tao o ponto forte ainda!

faltou uma foto focando as costas

e nao acha que fica meio irregular nao fazer fst7 de extensora e n fazer de flexora?

Eu nem coloquei foto de costas...pq cara...minha dorsal é RIDICULA ahuauhauhuahauh

Sobre o FST7, eu até pensei em fazer nos 2, mas eu mal consigo terminar o fst7 ta extensora fica mto desgastante...nem sei pq fiz essa flexora no final. Acho que vou acabar variando em cada treino fst de extensora e flexora.

Abraços.

[Floripa 1]

teu shape melhorou muito com certeza, power lifting acho muito mais massa que bodybuilding, é uma pena que o shape geralmente fique bem pior :/

vou me basear um pouco no teu diário, achei teus treinos um pouco parecido com os meus.. boa sorte nessa nova caminhada aí.

e que que é aquilo no mamilo na foto? >,<

[IgorR 9]

teu shape melhorou muito com certeza, power lifting acho muito mais massa que bodybuilding, é uma pena que o shape geralmente fique bem pior :/

vou me basear um pouco no teu diário, achei teus treinos um pouco parecido com os meus.. boa sorte nessa nova caminhada aí.

e que que é aquilo no mamilo na foto? >,<

Obrigado mano, acompanha sim !

Aquilo no mamilo é uma estrelinha do paint, tenho essa mania de por em quase todas as fotos sei lá pq huauhahuauhauhauhauhauh.

Abraço

[PauloEgídio 35]

hahahahah Igor, se tu tivesse gine ainda... mais nao tem cara....

Mostra seus peitinhos, mamilos são polêmicos IJSAISJAISJAISAHUSAU..

falow

[IgorR 9]

hahahahah Igor, se tu tivesse gine ainda... mais nao tem cara....

Mostra seus peitinhos, mamilos são polêmicos IJSAISJAISJAISAHUSAU..

falow

uhauhauhauhauhuhauhauhahu

Pior q eu tenho uma sobra de pele, lipo sei la q demonio é esse, em certas poses dstaca bem, aí só com volume a mais no peito. Mas enquanto eu e o diego nao consertamos isso vou pondo as estrelinhas huahuauhahua

abração

[IgorR 9]

Veeeelho, to me sentindo um lixo hoje. Pequeno, frango, retido.

Uma noite inteira trabalhando sem poder comer acaba com qq um