Professores Confusos!

[stallone_cobra 0]

Olá a todos.

Treino para hipertrofia a quase um ano e até o inicio de agosto tinha condições de ir todos os dias a academia. Porém comecei uma pós-graduação e consigo ir somente Terças, Quintas, Sextas e Sábados.

O Prof. da noite (horário que sempre malhei) alterou meu treino para o seguinte:

Treino ABC

Terça A - Peito e Pernas

Quinta B - Costas e Ombro

Sexta (Aeróbico)

Sábado C - Bíceps e Tríceps

Só que um sábado fui de manhã e conversando com o outro prof. ele me indicou algo diferente:

Terça A - Peito, Triceps e Perna

Quinta B - Costas, Ombro e Bíceps

Sexta (Aeróbico)

Sábado A ....

Terça B...

e assim por diante

Segundo ele, no programa do prof. da noite eu malharia um grupo muscular com intervalo de uma semana, que para hipertrofia é um intervalo muito grande. No programa que ele sugeriu, o intervalo de descanso seria de 3 dias.

Agora fiquei na dúvida

Alguém tem alguma sugestão?

Obrigado

[Xanol 6]

o segundo treino está horrivel..

o 1º até da pra encara se vc treina peito e ombro junto e costa e perna...

mas se eu fosse vc ja q vc tem tempo de ir 4x por semana na academia, faz um treino ABCD

A- PEITO- OMBRO

B - COSTAS - TRAPEZIO

C- PERNAS

D- BICEPS E TRICEPS

INTERVALO DE 1 SEMANA NÃO PE MUITO, É BOM PQ VC DESCANSA MAIS, ENTAO VC TEM QUE FAZER UM TREINO BEM INTENSO PARA Q O DESCANSO DE 1 SEMANA VALE A PENA,

TREINAR MAIS NAO É SINONIMO DE CRESCER MAIS. INTENSIDADE É A CHAVE DO SEU TREINO, NAO PASSE AS PAUSAS ENTRE AS SERIES MAIS Q 1 min

FLW

[Sphinter 4]

AB eh horrível pra quem ja saiu de adaptação, vc não treina nada direito, tudo meia boca. Digo por mim mesmo, faço ABA BAB ainda mas estou de saco cheio, daqui 2 semanas vou mudar isso.

[LAONDA 4]

Realmente esse treinoo ta mt mal feito!!!!

Digo e repito!!!!

tem mt professor incompetente nas academias!!!!

Muda esse treino aii!!!

Manda!!!!

PEITO E TRICEPS

COSTA E BICEPS

PERNAS

OMBRO E TRAPEZIO

abras e bons treinos!!!

[Ticanou 7]

Concordo com o Laonda! dá para deixar melhor esse treino.

Eu gosto de ABC, treino assim:

A - Peito e Triceps

B - Costas e Biceps

C - Ombro e Perna

Abraço,

Ticanou

[gpresott 63]

Se quer fazer aeróbico faça somente na terça.

E quinta sexta e sabado faz um ABC normal.

[stallone_cobra 0]

A - Peito/Triceps

B - Costa/Biceps

C - Perna/Ombro

Eu estava fazendo todos os dias antes de começar a pós-graduação.

Pelo que andei estudando a respeito, se você faz peito acaba forçando ombro e tríceps. certo?

Assim como Costas acaba forçando biceps.

Minha dúvida é: É correto exercitar grupos musculares que trabalham juntos ou fazer em separado.. tipo Peito / Biceps

Costa / Triceps ou Perna e ombro ?

E uma outra: Quantos exercicios diferentes são necessários para cada grupo muscular? É bom trocar tipo de exercicio de vez em quando?

Esses professores que estão na academia, cada um fala uma coisa diferente...

Vale ressaltar que meu treino é para hipertrofia, com 4 repetições (8-6-6-3) para cada exercício de cada grupo muscular.

[Xanol 6]

faz o treino q eu t falei q vc vai conseguir tirar mais proveito do seu treino..

[luisguilherm 2]

Deixa eu responder suas questõess, mas antes d tudo, não podemos te dizer oq é melhor ou pior sem antes saber como vc é e q estado vc está em relação a suportar altas cargas!!!

1- Pode fazer tranquilamente não tem problema algum;

2 - Costa e Peitoral fça 4 exercícios; ombros 3-4; bíceps e tríceps 3; Pernas 2-3, p/ cada parte.

3- Troque os exercíciod de B/T TODO MÊS, e C/p e pernas de 2 meses;

Muitos professores só leem revistas e acham q sabem alguma coisa!!!!

Bons treinos!!!

[kk_keep pumping 0]

Treino ABC

Terça A - Peito e Pernas

Quinta B - Costas e Ombro

Sexta (Aeróbico)

Sábado C - Bíceps e Tríceps

Terça A - Peito, Triceps e Perna

Quinta B - Costas, Ombro e Bíceps

Sexta (Aeróbico)

Sábado A ....

Terça B...

com ctz sao os dois treinos mais malucos q eu jah vi e olha q na minha academia tem kd um...

na minha opiniao por enquanto treino abc !! nao tem erro