Diário Do Ligabo

[Tibissa 15]

Boa Ligabo!

Pode deixar que eu mando o Alo pro Mano Peter! ele ta dormindo ainda aquele porco! hahhaha

Grande abraço cara, to acompanhando aki!!!

E vamo voltar 101% ontemmm!!!

=]

[Aless 4675]

Legal que está de volta ligabo, só tenta comer direitinho. Nem é por questão de peso, mas pela saúde mesmo. Se o psicológico não está legal, não pode deixar a imunidade baixar. Se tu não estiver com as vitaminas/nutrientes necessários (não exatamente todos os dias, mas quem sabe 2-3x na semana) você pode ficar doente. Deixa esses sacrifícios para quando estiver no final de um cutting fudido

Abraço e estou na torcida.

[Goruare 0]

Caraca velho... Comecei a ler seu Diário hoje, mas não tive tempo de ver o que aconteceu q vc tava tão pra baixo! MOTIVAÇÃO VELHO! Conte com a genteee!!!!

[ligabo 263]

Poxa nesses ultimos 7 dias, perdir 2 kg de água e já notei uma boa diferença no shape,e você perdeu 9 kg . Maldito Ligabo mal posso ver seus movimentos.

Valeu pelas dicas.

Abraços.

Q bom q vc não tem uma tireoide estourada e retenção maluca fera. Não fiquei tão triste kkkk

E qnd me animar mandarei tamoxifeno.

Abraço, e boa sorte mano.

Boa Ligabo!

Pode deixar que eu mando o Alo pro Mano Peter! ele ta dormindo ainda aquele porco! hahhaha

Grande abraço cara, to acompanhando aki!!!

E vamo voltar 101% ontemmm!!!

=]

Se eu estivesse nos 60% já estaria feliz kkkk. Mas vamos seguindo...

Legal que está de volta ligabo, só tenta comer direitinho. Nem é por questão de peso, mas pela saúde mesmo. Se o psicológico não está legal, não pode deixar a imunidade baixar. Se tu não estiver com as vitaminas/nutrientes necessários (não exatamente todos os dias, mas quem sabe 2-3x na semana) você pode ficar doente. Deixa esses sacrifícios para quando estiver no final de um cutting fudido

Abraço e estou na torcida.

Pois é, mas dor de corno coração é foda msm, ainda mais qnd vc tem uma decepção mt grande sabendo q não fez nada errado. Semana passada eu nao comia direito nem me concentrava, mas essa semana já estou melhorando. Não deixo de comer por querer, e sim pq ficamos desanimados msm. E a pior coisa de não comer é as nauseas e dores de cabeça de inicio, e nem isso eu tive! Mas em breve já acerto a dieta. Amanhã já retorno com calcio + vit d3, multivitaminicos, e tentar pegar um whey e malto pro pós, pra nao ficar com estomago vazio após o treino.

Abraço fera.

Caraca velho... Comecei a ler seu Diário hoje, mas não tive tempo de ver o que aconteceu q vc tava tão pra baixo! MOTIVAÇÃO VELHO! Conte com a genteee!!!!

Ah mano, foi por conta de umas decepções q aconteceram em estilo "bola de neve" entre final de novembro e quase td mes de dezembro. Tipo, td dia tinha um problema novo, e junta isso fim tragico de namoro/briga com pai/meu avô q está mt mal e fará cirurgia agora esta semana e td mais. Ai tirei janeiro para um mês sabático, e qnd voltei, veio desanimo de ter voltado, chateação com ex q ainda está e maltratando (porem já estou mt melhor q semana passada) e stress. Mas com o tempo melhora.

Vamo q vamo q vamo q vamo...

[ligabo 263]

Bem pessoal, vou fazer um resumo de hoje, pois foi apenas AEJ.

De manhã fiz 30min AEJ e fiz exame de sangue. Esse tempo meio sem comer/sem motivação e td mais é foda. Então quero fazer um check-up completo, e ver como anda minha tireóide.

Ai na saida em mandei 1 marax e 400mg cafeina e 4mg salbu e comi um paozinho de queijo q eles ofereceram (ah q se foda o jejum pãozinho de queijo não mata e eu to sem comer kkkk). Então mais 15min até o gym, e fui fazer esteira. Comecei com 20 minutos em ritmo moderado, e depois de uma pausinha fui pra outra esteira (minha preferida) e fiz mais 55min.Totalizou 75min de caminhada só na gym. Deve ter dado perto de 6km e bpm no fim em 144.

"Ahhhh Ligabo AEJ com mais 40min te faz perder massa magraaaaaaaaaa"

Na boa, umas coisas vc só consegue identificar depois de uns anos treinando. E um conselho q posso dar é: "Faça o q te der na telha e q vai te fazer bem espiritualmente!". Se vc se prender em 30-40min de AEJ pq MANDAM fazer assim, vc fará como se fosse uma obrigação, e não prazer. O tempo não passa, e vc não saberá nunca se é bom ou não pro seu corpo. Eu estou gostando de caminhar, pensar, refletir, e dessa forma se torna prazeroso. Mando leucina antes tb, e vou embora. Se vc ficar preso em 10-12 repetições em tal exercicio, vc nunca saberá evoluir e saber p q te fará melhor. Somos diferentes, cada um responde de uma forma, e isso vc só apende depois de alguns anos msm.

Outra coisa q quero falar a algum tempo. Muita gente tem lido gh15, e tb teoria de outras pessoas, q afirmam q vc tem q sentir seu musculo trabalhar. Óbvio! Eles dizem "Se vc não sente seu musculo rasgar com 14kg, pra q pegar 25kg?". certo, mas ai q tá. Se vc estagnar com rosca halter(exemplo) com 14kg, e quiser chegar aos 25kg, vc nunca conseguirá! Pq alem de não ter evolução, vc ficará preso a numeros, e tb q mts poem na sua cabeça q vc só crescerá e ficará forte com EA´s! NÃO!! Vc com EA´s não ficará mais forte, e sim(dependendo de qual EA´s) mais volumoso, principalmente por água. Vc só fica forte, e terá fibras e tendões fortes, qnd fizer TREINO DE FORÇA!!!

Se vc faz 100kg no agacho, não chegará a 250kg mantendo o 4x15, ou com bomba, ou sei lá o q! Se vc tirar um tempo para sair da suazona de conforto e fizer Treino de força, vc progredirá MUITO! E então qnd fizer um bulk após isso, vc verá q aquele halter de 14kg em questão de semanas é levissimo, e vc poderá fazer roscas com 22-23kg de modo q sinta o musculo rasgar e evoluir, seja com EA´s ou não! Vc pode crescer com EA´s, mas só ficará forte msm com treino especifico de força, pq se seus tendões e fibras não estiverem aptos a pegar estes pesos, vc sofrerá uma lesao seria se tentar pegar pesos mais pesados do q de costume. Fora o psicologico de quem toma, digamos, diana, e acha q pode dobrar o peso q pega em questao de dias. Tra-la-la...

Se vc treina q nem uma moça e toma EA`s, vc cresce. Se vc é natural e treina sério, vc cresce tb. Se vc toma EA´s e treina forte ao extremo, ai vc cresce bem mais. Mas se não tiver estrutura pra pegar pesado, nunca vai sair do 0...

Mania do pessoal ler esses caras e achar q só tomar bomba q cresce. Porfavor...

Enfim, continuando...

Trabalhei depois até as 16, ai mais 35min caminhada no sol. (Não tinha comido nada exceto o pão de queijo). Nem sentindo fome to...

Ai cheguei e...dormi até as 18:20. Calor cão do caraio. Ai fiz 2 paes na chapa com queijo branco.Ai depois...40min de caminhada na rua kkkk. Nada pra fazer. Ai voltei e tomei 1litro de suco natural sem açucar, e estou aqui. Amanhã, treino de pernocas ui ui.

Abraços, e fiquem na paz.

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Frase do dia: "Papai Joel gona baqui!"

Video do dia:

...se falarem mal do Elvis vc não valem nada kkkkk...

[JPM19 1]

Acompanhando!!! Vamos com tudo Ligabo,agora é a hora!!

[marc01 217]

1 suspensão q falta fera? Então vou te dar um conselho por experiencia propria: Não se iluda q vai virar modera ou algo assim por vc dar mt conselhos pro pessoal (seja em qq área do forum). Pois mts tópicos depois de um tempo vc vê q é "mais do mesmo", e vc acabará arranjando "inimigos" e brigas desnecessárias por ter tentado ajudar e acaba se ferrando. Depois da minha terceira "briga", eu dei uma freada nos posts, e fico mais por aqui, e ajudo no q posso, com quem me identifico mais, principalmente por mp e no diário. Já vi mt gente legal ir embora (Marinho, Bibi, Costa, entre outros), e é sempre pelos msm motivos: Fica tentando ajudar, cria tópicos, e no final, bye bye!! Então, dá uma freada, e seleciona melhor onde fala, e sem bater de frente. Melhor fechar os olhos e deixar pra lá, e ficar na sua. Eu era bem mais nervoso msm, mas tem uns 7 meses q tô mais "calminho de rivotril"

Pelo menos, modera eu nunca quis ser asuhauhsauh

Realmente agora é prestar mta atenção em cada post (tenho 3 suspensoes = 45% da barra de alerta, por FLOOD ou MSG DESNECESSARIA, algo que nao concordo por ser extremamente subjetivo e raramente por mal) e mais 3 por má conduta (essas eu concordo 100%). Desde quando faltava 2 eu jah estava prestando muita atençao, mas ai numa bobeira, sente só: http://www.hipertrof...spondam-rapido/. Faze o que né....

Vc falou sobre AEs na ultima msg, cara vc nao tem ideia a dificuldade que estou tendo para me conter e nao fazer um ciclo cabuloso. Eu REALMENTE acredito que se pode ficar bem grande natural, mas isso requer tempo (FATO). Tá tao dificil cara, vc nao imagina. A idade deve estar dando um empurrao nisso =/.... pelo jeito vc nunca ciclou (hormonios) né?

edit: frases editadas para evitar problemas com a moderação =]

Abraços

Editado Fevereiro 8, 2012 às 02:27 por marc01

[Tibissa 15]

Ligabo, tu disse tudo cara... muitos pensam que so vai crescer com EA's.

Claro que cresce, mas como tu disse, um treino bom com bastante descanso e uma dieta certinha faz seu papel, e muito bem.

Me diz uma coisa, tu num tem ingerido 1g/kg de gordura nao, tem??? Isso pode te ajudar cara!

E eu fazia AEJ em coisa de 50min e nao tive perda de massa como muitos pensam...

Segue firme cara... abraço!

[ligabo 263]

Acompanhando!!! Vamos com tudo Ligabo,agora é a hora!!

Valeu fera. A cada semana o desanimo vai ficando cada vez mais pra trás, e tudo vai se ajustando.

[TrueBull 11]

É isso ae pandão gostei dos conselhos, de nada adianta se não mandar bala nos treinos e na alimentação o pessoal se preocupa muito com os detalhes e esqueçem o basicão!!

Segue firme parceiro