Diário Do Ligabo

[ligabo 263]

Pô vai dar merda o q escrevi kkk. Eu vou dar um exemplo: Vcs já viram bicha obesa? Pode ter, mas em 1000 é uma, e 999 é magrelo! Magrelo msm, de aparecer só o osso!!

Mulher não gosta de osso. Homem não gosta de osso. Frango de academia magrelo geralmente é quase viado.

Mulher que diz que beleza fisica não conta, ou não conta muito, é mentirosa! Só quem já foi obeso, e feio, e depois mudou, pra saber essa real diferença. Mulher q diz q o q conta é o homem ser legal/bobinho e não importa ser gordo ou magro. Mentira!! Se fosse assim o gordinho bobo catava todas!! E ele só vai catar se ele mudar e ficar grande e forte. E o magro só vai ter mais moral se ficar sarado. Mulher funciona assim, gosta de tudo grande: Gosta de homem grande, de braços grandes, coxas grandes, carro grande, conta bancária grande, casa grande, p## grande... Tô errado? Então é a realidade, e como disse, só quem já foi obeso mórbido/feio de rachar os dentes e depois muda pra saber q não adianta vc ser legal. Ou vc é grande e forte e chama atenção onde passa, ou vc tem q ter dinheiro e se destacar. É simples, é isso ai.

E acabou o assunto. Pelo menos ninguem q frequenta aqui é frango...

E tô de bom humor

[ViniArruda 34]

Pô vai dar merda o q escrevi kkk. Eu vou dar um exemplo: Vcs já viram bicha obesa? Pode ter, mas em 1000 é uma, e 999 é magrelo! Magrelo msm, de aparecer só o osso!!

Mulher não gosta de osso. Homem não gosta de osso. Frango de academia magrelo geralmente é quase viado.

Mulher que diz que beleza fisica não conta, ou não conta muito, é mentirosa! Só quem já foi obeso, e feio, e depois mudou, pra saber essa real diferença. Mulher q diz q o q conta é o homem ser legal/bobinho e não importa ser gordo ou magro. Mentira!! Se fosse assim o gordinho bobo catava todas!! E ele só vai catar se ele mudar e ficar grande e forte. E o magro só vai ter mais moral se ficar sarado. Mulher funciona assim, gosta de tudo grande: Gosta de homem grande, de braços grandes, coxas grandes, carro grande, conta bancária grande, casa grande, p## grande... Tô errado? Então é a realidade, e como disse, só quem já foi obeso mórbido/feio de rachar os dentes e depois muda pra saber q não adianta vc ser legal. Ou vc é grande e forte e chama atenção onde passa, ou vc tem q ter dinheiro e se destacar. É simples, é isso ai.

E acabou o assunto. Pelo menos ninguem q frequenta aqui é frango...

E tô de bom humor

Nem vem, eu sou frango ainda ¬¬ ... Mas isso tudo que tu disse é verdade cara, eu era muito magro e não tinha sucesso algum. Mas agora que dei uma pequena encorpada, haha mudou bastante.

Infelizmente ainda falta coisa, o dinheiro que é todo investido em dieta e suplemento, carro, braços e penas grossas. Ai não sobra aqueles 200 pra gastar com uma mina ;/

[ligabo 263]

Nem vem, eu sou frango ainda ¬¬ ... Mas isso tudo que tu disse é verdade cara, eu era muito magro e não tinha sucesso algum. Mas agora que dei uma pequena encorpada, haha mudou bastante.

Infelizmente ainda falta coisa, o dinheiro que é todo investido em dieta e suplemento, carro, braços e penas grossas. Ai não sobra aqueles 200 pra gastar com uma mina ;/

Se vc é o da foto, não é magrelo, e está bem encorpado.

E musculação, se vc não é rico, vai tirar uma grande parcela de sua vida social. E não só pq vc fica focado no treino/dieta/remédio/suples/ciclos(se faz), e sim pq vc fica sem dinheiro tb. E qnt mais novo pior...

[mixeR 7]

Fala liguinha, hahaha

De volta aqui, acompanhando...

Ta usando Salbutamol ?

Tem mta cãibra? e nervosismo ?

Carai, ultimamente ando nervoso pra caralho rsrs

Grande abraço mano... segue firmee

[ligabo 263]

Fala liguinha, hahaha

De volta aqui, acompanhando...

Ta usando Salbutamol ?

Tem mta cãibra? e nervosismo ?

Carai, ultimamente ando nervoso pra caralho rsrs

Grande abraço mano... segue firmee

Salbu deu caimbras sim, mas nas pantu, e somente nos dias q eu treinava. nervosismo não, apenas mt mais foco e disposição no treino.

Se cuida fera. Se vc anda mt nervoso, diminua a dosagem e vá aumentando aos poucos. Meia vida dele é de 3-4hrs, então dividir 3 a 4x ao dia é a melhor opção.

Abraços fera!

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Pessoal, sem delongas, vou relatar meu treino, e um fato sério que ococrreu comigo ontem:

Treino 31/10/11 - Segunda feira

Treino: Costas/Trapézio/Antebraço

Inicio de EC: 4x ao dia: meio EC - 9hrs / 1 EC - 12hrs / meio EC - 15:20 / meio EC - 18:20

meio EC=meio marax+200mg cafeina anidra. 1 EC= 1 marax + 400mg cafeina anidra. Apenas a ultima dosagem do dia jogo meio marax+100mg cafeina anidra, pq como sulfato de efedrina correponde a 80% de sua abosrção pelo organismo, então 100mg cafeina é a dosagem correta, e tb para evitar qq problema de insonia a noite(e eu tenho muita!)

Este é o iniico de um programa que irá durar 6 semanas, com objetivos de redução de BF, tentando manter massa magra o máximo possivel. Os treinos de força estão me dando muito volume e solidez, mas em compensação aumnetando peso. ontem cheguei aos 112kg com 100cm de cintura. A endocrina disse q eu estava mt bem, mas não é isso q desejo. Nas próximas 6 semanas desejo abaixo esse peso para 100-97kg, e cintura para 98-95cm. Continuarei com treinos de força, porem com series menores nas outras e mais peso, e com a volta de AEJ(só esperando chegar a bendita leucina e gluta).

Dia 1. Sempre que vou ao ginásio, prefiro ir a pé. São 30-35min que caminho tranquilo. De manhã cedo tinha comido 2 pães com queijo e 500ml chá verde. Qnd chegar td q encomendei prometo fazer um post a parte de tudo q estou tomando no dia a dia, ok??

No ginásio, que estava vazio(Graças ao pai!!) eu fui direto treinar. Os treinos tb nãomudarão mais de uma semana pra outra. Estudei e ficarei com eles assim (qq sugestão é bem vinda):

1- Pullover halter no banco reto. 3 series. Halter de 16kg para 15rep lentas. Halter de 18kg para 15 rep moderadas. Halter de 20kg para 12rep.

2- Remada curvada sentada pegada aberta. 4 series. Placas 12/13/13/13(de 13). Rep em 12/10/10/8. Bom não?

3-Pulley frontal fechado. 2 series. Tb 13 placas no total. Primeira dropset com placas 8-5 unilateral. Rep em 15/7 moderado. Segunda serie placas 10/8/5 com rep em 8/6/5. Todas as puxadas até o peito, e soltando na negativa até os braços ficarem bem extensos.

4-Pulley frontal aberto com REST PAUSE. 2 series. Placa 11/9/9 com rep em 7/10/8. Segunda placas 12/10/10 com rep em 5/8/8. O bom que consegui aumentar o peso neste xercicio msm jogando para quarto.

5- Remada unilateral com halter. 2 series. Ambas com 20kg cada lado. Rep em 13 e 11.

6- Remada no cross gancho baixo com REST PAUSE. Placa 13 com rep em 18 e 8. Segunda serie placa 13/11/9 e aqui foi DROPSET. Rep em 12/8/8.

7- No fim rosca unilateral com halteres para antebraço com REST PAUSE. Halter de 16kg fiz rep em 10/5/4. Segunda serie halter de 18kg e fiz 8 rep em cada.

Foram apenas 17 series, e treino rodando na casa de 35/38min.

No fim mais 20min na esteira moderada com bpm batendo 115.

Como percebem, as primeiras repetições são mais leves que a última.

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Após isso depois fui fazer um serviço, fiz um procedimento de retirada de um carocinha acima do olho, comprei um pacote de sucrilhos grande de morango e fui para casa demeus avós(quase 17hrs). Almocei quase 250g frango e farofa, e mais tarde 2 copos desse sucrilhos(da Alcafoods). Tomei minha ultima dose de EC e vim pra casa a pé, mais 30min tranquilamente.

Cheguei em casa e começou o mal estar. Tentei vir trabalhar no pc e não deu,me senti enjoado demais. Fui no banheiro e comecei a vomitar o que tinha comido(tudo vermelho) devia ser do corante desse sucrilhos. Bem o dia todo já tinha ido ao banheiro contando de manhã umas 3x, e mijado ao longo do dia umas 30 vezes(efeito do EC talvez). Mas o que comi na parte da tarde pra noite despertou um gatilho feroz, que comecei a vomitar e vomitar e vomitar...SANGUE! E toda vomitadinha por estars entado, dava uma caimbra enorme no intestino(acho) que dava vontade de chorar pq levava uns 20 segundos pra passar, emsm assim vomitava empé e doia muito. Pedia "Porfavor Jesus me leva!"

Aqui o banheiro fica no andar de baixo, então tava começando a ficar desidratado, pressão baixa, e o sobe e desce toda hora. E podia piorar mais?? SIM! Comecei a cagar, cagar não, mijar pelo anus como diz o poeta. Começou a vazar água águaágua vermelha, e não sei se era do corante, ou sangue(acho que era os dois). Olha, nem fazia força, saia toda água e vomitava e falei "Fudeu vou morrer kkk". Porra tava ficando desesperado qnd achava q melhorava e subia escada no meio sentia a barriga commais água pra descer e tinha q apertar o anus pra descer a escada e suando tremendo frio e ia saia tudo e PQP vou morrer, só sangue. E foi assim quase 40min. As vezes subia e deitava, mas segurava, mas tinha q descer pra vazar tudo. E pedi pra fazer soro fisiologico, pq tinha q por sódio no corpo pra segurar liquido em mim, e glicose pro corpo semanter lucido. bebi 1 copo em 20 min (aos poucos). mas na primeira vomitei tudo. E fiquei deitado e mal, bebia água forçado, e voltei ao vaso. e lá pra quase meia noite fui ao vaso pela ultima vez, e saiu mais água, porem amarelo transparente. Que bom...

Deitei, muito mal mesmo. Cochilei 30 min e acordei com caimbra nas 2 pernas! E tornozelos tb! gritando de dor, uns 2 minutos me virando até passar. depois dormi(óbvio que tomei 5 gotas de clonazepam) e acordei meio mal ainda, mas achando q tinha dormido até as 4 pelo menos. Hahahaha era 1:08 ainda rs. Fiquei até as 2 acordado, e até as 4 cochilando 10 min e acordado 30 min. Apaguei tds as luzes e consegui cochilar até as 7:30, depois 9hrs, e depois 11hrs.

Meu pai é um otário msm, disse q a culpa disso era do chá verde q eu tava tomando kkkk. Ou então dá taurina(Dá-lhe midia!!!!) Eu achei q fosse o biscoito ou do remédio(não, não acho msm), mas minha mãe veio me dizer q na casa dos meus avós deu piriri lá em td mundo, e imagino q o frango q eles compraram lá q estava "batizado" e ficaram no banheiro a noite toda. Mas nenhum foi tão cruel qnt a mim. Vai q a porra do biscoito vermlho tb tava ruim? E a entrada do EC? Diuretico natural?Não sei, só sei q hj não irei trabalhar nem treinar(ÓBVIO NÉ???). Porra devo ter perdido uns 5-7kg só ontem. Louco pra pesar kkkkkk. Foda que quarta é feriado, e nada de treino tb. Se eu estiver melhor, eu procuro um local q estiver aberto pra treinar. Senão, farei qui/sex e sab de treino. Assim não perde o que desejo fazer, certo?

Hoje seria deltoides/triceps/abd e outras coisinhas, mas jogarei issopro sábado, pois mantenho quinta para peitoral e sexta pernas nesta nova jornada.

Abraços pessoal, e cuidem-se!

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Música do dia: (Minha música de ontem kkkkk)

Frase do dia: "Só comam de onde saibam a procedência. Senão, usem proteção!!"

[Hazama san 3]

melhoras grande panda que piriri fron hell foi esse?

já já vc se recupera, to na torcida aqui

[gabrielqueiroz 60]

porra bixo ! li teu pesadelo antes do treino.. que bad não ? tá melhor já ? segue firme panda.

[TrueBull 11]

Ligabo com certeza foi o frango, eles se vingaram kkkkkkkkkkkkkk

Que inferno de Dante hein,meu c**** ardeu aki só de pensar e suas contrações para o vomito doeram em mim.

Não como nada fora de casa em cutting, nem vovó nem nada percebi que em cutting somos como aquele filme o garoto da bolha de plástico com Jonh Travolta, então não dá para vacilar.

Meu animo para treinar caiu pacas, hj para treinar 30 min antes do treino peguei café natural e misturei no whey com água e confesso fiquei LIGABÃO se me permite o trocadilho.

Vc que é rei da cafeina qndo de cafe solúvel natural é ideal tomar para dar um grau pré treino?

[mixeR 7]

PUTAAA QUE PARIUU!

Que porra foi essa heimm ??!

Só imagino como tu tava irmão... quando bate as vontade de vomitar aqui, ja é uma agonia... imagino essa sua aii, puts...

Melhoras ai brother

Quanto aos meus nervosismos, não tem nada a ver com o Salbutamol... pq eu nem to usando hahahaha... só conhecia ele por isso perguntei...

To nervoso de estress msm...

abraços irmão bom feriado

[ligabo 263]

Bem, ontem ainda tava meio mole. Não trabalhei nem treinei. Mas me disseram q me recupero rápido, pois nem fui a hospital, e já tava de pé. Devo ter perdido uns 7kg brincando. Ainda não consigo respirar fundo, vomitei tanto que deve ter inchado ou machucado algo dentro. Amanhã já deve melhorar isso. Estou sem usar EC e outros desde ontem por questões óbvias. Amanhã recomeço.

Só pra avisar que ainda estou vivo. Se estou bem, sei lá. Então não comemorem ainda!

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melhoras grande panda que piriri fron hell foi esse?

já já vc se recupera, to na torcida aqui

Espero q amanhã já esteja bem. treino de peitoral. Ou então troque pro deltoide/triceps, caso não esteja 100%. treino de peitoral sem estar 100% psicologicamente, sem força total, e sem poder respirar fundo, é foda...

porra bixo ! li teu pesadelo antes do treino.. que bad não ? tá melhor já ? segue firme panda.

Antes do treino? Ihh treinou com mais gás então kkkkk.

Abraço!

Ligabo com certeza foi o frango, eles se vingaram kkkkkkkkkkkkkk

Que inferno de Dante hein,meu c**** ardeu aki só de pensar e suas contrações para o vomito doeram em mim.

Não como nada fora de casa em cutting, nem vovó nem nada percebi que em cutting somos como aquele filme o garoto da bolha de plástico com Jonh Travolta, então não dá para vacilar.

Meu animo para treinar caiu pacas, hj para treinar 30 min antes do treino peguei café natural e misturei no whey com água e confesso fiquei LIGABÃO se me permite o trocadilho.

Vc que é rei da cafeina qndo de cafe solúvel natural é ideal tomar para dar um grau pré treino?

Frango fdp! Devia ser um daqueles bem magrelos, frescos, venenosos... Não consigo respirar forte até agora. Arrotar então, dói pacas!

Questão que estou em cutt praticamente desde março! Tirando um dia e outro q como algo mais, nos outros tento comer apenas em casa. Mas as vezes acontece né. casa de vovó é segunda casa :/

Tinha um conhecido meu que treinava forte, faz tempo que não vejo, ma smantenho contato, é fisiculturista, e ele sempre manda café natural em pó(que vende em mercadomesmo). colocava duas colhares no shake de manhã. Dizia ele que dava um gás cruel...

Olha, eu fiquei quase 1 mês free de cafeina para lançar EC esta semana(meu SNC tava bem saturado). Mas o que coloco aqui são os valores por alto das mg de cafeina por dosagem em cada substancia(depende mt do preparo tb):

De acordo com a National Soft Drink Association, são as seguintes as doses de cafeina em mgs. em uma lata de bebida gasosa:

Coca-Cola 45.6

Diet Cola 45.6

Pepsi Cola 37.2

Diet Pepsi 35.4

De acordo com Bunker and McWilliams em _J Am Diet_ 74:28-32, 1979:

Dados em mgs.

Cafeína em uma xícara de 1,5-2 oz ou 45 a 60 gramas

Drip 115-175

Expresso 100mg

caseiro 80-135

Instantâneo 65-100

Descafeinado 3-4

Descafeinado, instantâneo 2-3

chá preto gelado (infusão), (12 ozs.) 70 (12 oz =360 gramas = um copo grande)

chá preto importado(infusão), 60

chá preto (infusão), U.S. 40

chá preto instantâneo , 30

A variação da quantidade de cafeína entre uma xícara de café ou chá preto é enorme, mesmo quando preparados pela mesma pessoa usando os mesmos equipamentos e ingredientes.

PUTAAA QUE PARIUU!

Que porra foi essa heimm ??!

Só imagino como tu tava irmão... quando bate as vontade de vomitar aqui, ja é uma agonia... imagino essa sua aii, puts...

Melhoras ai brother

Quanto aos meus nervosismos, não tem nada a ver com o Salbutamol... pq eu nem to usando hahahaha... só conhecia ele por isso perguntei...

To nervoso de estress msm...

abraços irmão bom feriado

Foi cruel mesmo mano.

Pois é, salbu não causa nervosismo(pelo menos não em mim). Por isso já tinha dito. E stress é cruel msm. Doença solitário e queita, que pode causar dores absurdas, doenças graves, e até mesmo matar. Se começar a pegar quanto ao sono, é pq está interferindo no seu sistema nervoso, ai pode começar a complicar. Um calmante leve pode te ajudar pelo fato de vc ser novo (maracujá/valeriana). Procura ver direitinho a causa, antes que tenha que se combater os efeitos...

Abraços, e cuide-se.