Diário Do Ligabo

[ViniArruda 34]

Não. Ele tava doendo um pouco devido a rosca inversa de quinta, e a pegada errada no smith com encolhimento frontal com 100kg. Acontece...

Calma cara, não humilha

É porque o meu tá dando umas estraladas quando eu estico o braço e faço movimentos pra cima com o punho ;s

[ligabo 263]

Calma cara, não humilha

É porque o meu tá dando umas estraladas quando eu estico o braço e faço movimentos pra cima com o punho ;s

Humilho nada. Tô longe dos 150kg de pegada frontal...

Isso é relativamente normal. Se não estiver deondo ou atrapalhando, não precisa nem ir ao ortopedista. Cálcio/magnésio/potássio já ajuda bastante. Fósforo e vitamina D3 são complementares...

[ViniArruda 34]

Saqueii valeu meu brother ;D

Abraço.

[ligabo 263]

Bom dia garotada, beleza?

Pois é, ontem o dia foi corrido, a noite estive com minha namorada, e acabei dormindo na casa de meu tio. Fica a 5 minutos da academia. Levantei hoje as 9, e 9:30 fui pro ginásio em jejum. Fiz 40min de caminhada moderada na esteira. Verdadeiro AEJ este. Ahh se pudesse fazer isso pelo menos 3x na semana dessa forma...

Bem, vou abrir o jogo. Meu corpo quer pq quer ficar nos 108-110kg!

Desde que iniciei abc com 1 dia de descanso, e treino de força insano, e menos AEJ, percebi q ele quer ficar assim. cintura não sai dos 99/100cm. De um lado é ruim, de outro é bom. Vendo o meu corpo, meu, e sem comparação, não me lembro de ver meu braço parecer tão volumoso, e tão bem desenhado, e apresentar tantas veias(algumas até estufadas). Lado bom tb é elogios, e vc ir comprar algo em um lugar q nunca entrou, faltar dinheiro pra comprar tudo(cartão deixei em casa), e a atendente do nada tocar na sua mão, e dizer olhando nos seus olhos "Não precisa me pagar o resto, depois vc volta e me dá". E eu tava escostado no balcão pq tava cansado do AEJ e tava de regata. Têm estas vantagens...

Mas o ruim é pq não quero isso. Quero emagrecer e secar msm. E vou lançar t4 100-200mcg 3 a 4x semana. manterei salbu e segunda entrarei com EC. Tô parecendo mulher tenho mais gordura acumulado na barriga e bunda po! MAs sei q é mt retenção tb, e t4 e cafeina ajudará com isso.

mandei manipular um composto emagrecedor com diureticos naturais, como centella asiatica q ajuda a ativar t3, entre outros. Vou meter o pau nesse mês de novembro nem q perca alguma coisa de massa magra junto, mas vai ser uns 8-10kg no minimo. Talvez faça AEJ cedinho quase q td dia, mas ainda irei pensar qnt a isso. Esperarei a leucina chegar.

Quando chegar tudo monto direitinho a tabela aqui.

Abraços e bom fds a todos!

[TrueBull 11]

Minha bunda cresce muito tbm,mas parece alegria de pobre. Dura pouco, nesse cutting pareço uma tábua, já a barriga em baixo ô coisa chata de nos deixar kkkkkkkkkkkkkkkk

Na facu me falaram que qndo entrei tinha a bunda de dançarina de grupo de axé affffffffffff

[gabrielwhey 213]

Minha bunda cresce muito tbm,mas parece alegria de pobre. Dura pouco, nesse cutting pareço uma tábua, já a barriga em baixo ô coisa chata de nos deixar kkkkkkkkkkkkkkkk

Na facu me falaram que qndo entrei tinha a bunda de dançarina de grupo de axé affffffffffff

:laughingsmiley:

Só o Ligabo mesmo pra fazer sucesso com essas atendentes.

Agora em novembro o bixo vai pegar com esses diureticos.

[ligabo 263]

Minha bunda cresce muito tbm,mas parece alegria de pobre. Dura pouco, nesse cutting pareço uma tábua, já a barriga em baixo ô coisa chata de nos deixar kkkkkkkkkkkkkkkk

Na facu me falaram que qndo entrei tinha a bunda de dançarina de grupo de axé affffffffffff

Tenho mais gordura localizada na barriga e bunda/coxas, mas coxas estão secando e ficando com veias aparentes, e barriga vem diminuindo e mantendo nos 98-99cm cintura. Questão q estes 2 pontos q é foda pra mim por genética, e tenho q inventar algo pra acelerar metabolismo de vez e não perder tanta massa magra. Sai água tb!!

:laughingsmiley:

Só o Ligabo mesmo pra fazer sucesso com essas atendentes.

Agora em novembro o bixo vai pegar com esses diureticos.

Homem magrelo=viado.

Homem obeso=obeso mesmo coitado kkkk.

Homem grande=Desejo da mulherada. Se esse cara for definido e se cuida, chance dele é de 1 em 2 dar em cima dele. Não é meu caso ainda, até pq não treino pra isso. Mas acontece né kkkk.

Você pode ter o peso que for, desde que não passe dos 100cm de cintura. Isso é fato!!

[-henrique- 22]

por incrivel que pareça não tenho problema com a barriga, unica coisa que me irrita é uma levi lipomastia...

mesmo eu tento BF inferior a 15% peitoral fica meio feio

não me enquadro em nenhum dos 3 perfil hahahaha

[ligabo 263]

por incrivel que pareça não tenho problema com a barriga, unica coisa que me irrita é uma levi lipomastia...

mesmo eu tento BF inferior a 15% peitoral fica meio feio

não me enquadro em nenhum dos 3 perfil hahahaha

Vc está mt bem, e fica escondendo o ouro. Peitoral é genética, e isso de gineco, pessoal tem mt paranóia. Garanto q se vc secar realmente ao extremo, vc perde essa "gineco".

O magrelo q eu disse é o magrelo msm, tipico "frango". Td ginásio tem. Não é seu caso msm... Vc está mais perto do terceiro caso

[gabrielwhey 213]

Tenho mais gordura localizada na barriga e bunda/coxas, mas coxas estão secando e ficando com veias aparentes, e barriga vem diminuindo e mantendo nos 98-99cm cintura. Questão q estes 2 pontos q é foda pra mim por genética, e tenho q inventar algo pra acelerar metabolismo de vez e não perder tanta massa magra. Sai água tb!!

Homem magrelo=viado.

Homem obeso=obeso mesmo coitado kkkk.

Homem grande=Desejo da mulherada. Se esse cara for definido e se cuida, chance dele é de 1 em 2 dar em cima dele. Não é meu caso ainda, até pq não treino pra isso. Mas acontece né kkkk.

Você pode ter o peso que for, desde que não passe dos 100cm de cintura. Isso é fato!!

estou fudido então,apesar que também não treino com essa intenção,mas queria ser grande , pelo menos não sou nem viado,nem coitado.kkkk.

Abraços.

Editado Outubro 29, 2011 às 22:22 por gabrielwhey