Diário Do Ligabo

[ligabo 263]

puts, ao contrario de voce, eu sou extremamente sensivel a estimulantes e quando eu digo sensivel, é SENSIVEL MESMO...

um pouco de aerolin ja é o suficiente pra eu ir parar no hospital :S AUEAUEAUEAUE

alias, quero ver voce levantando um carro com esse 1MR em ! HAHAHA

Pô fera, mais tarde relato como foi meu treino hj. Porem, o 1 MR meia dose dá um gás momentaneo, parece q vc respira "frio". Percebi q ajuda bem msm na resistencia e disposição. O q de fato, ajuda a ganhar mais força, msm q psicológica.

Aerolin é fraco. O máximo q tinha qnd utilizei isso foi ter mt catarro e assoar td hora o nariz Mas cada um é cada um...

Hehe se eu não estivesse em cutting, e treinando em jejum, poderia até ser possivel (com um pouco de raiva junto q faz a adrenalina subir a mil kkk). Como diz um colega meu, "Tava mt querendo fazer um ciclo de adrenalina."

Abraço.

[mixeR 7]

Opaaa, com certeza irei acompanhar

Recomendação : SHOTGUN ! senti diferença no 1° treino, não sei se foi psicológico, mais me deu muito gás e aumento de força !

abrçs,

[Cacaupb 13]

Vou acompanhar ester relatos sim

Eu descobri que até que sou bem tolerante a estimulantes, to no 6º dia do meu ciclo de clembuterol e to tomando 7ml e meus colaterais hoje tão super sussa acho até que amanhã vou aumentar mais esta dose, ainda to pensando.

Espero ser bem tolerante aos colaterais do próximo ciclo também terminando com o clembuterol eu entro com AES

bjs

[##PK## 16]

tbm vou acompanhar

regalia hein ganhar suplemento pra testar

to de olho aqui abraço

[ligabo 263]

Opaaa, com certeza irei acompanhar

Recomendação : SHOTGUN ! senti diferença no 1° treino, não sei se foi psicológico, mais me deu muito gás e aumento de força !

abrçs,

Fala fera. Poxa eu nunca tinha tomado pré workout/NO antes, pq acho isso meio bobeira (minha opinião). Mas vamos ver como são estes negócios.

Mas pode deixar q a partir da semana q vem irei testar várias coisas diferentes.

Abraço!

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Relato 4/7/2011 - Segunda feira

Treino: Braços - Triceps/biceps/antebraço I

Fala pessoal!

Bem, antes de td umas coisinhas:

-Mudança na ordem dos treinos após quase 10 semanas no msm. Acabei Incluindo braços em dias separados.

-Iria manipular faseolaima, porem consegui um valor bem legal para um pacote de 300g de farinha de feijão branco, a qual se extrai esta substancia. Enquanto em uma famácia 30 capsulas de 500mg sai a R$10, o que dá 15g, consegui 300g por menos deste valor é engraçado

- Estarei manipulando citrus aurantium com alcachofra ou caralluma. Amanhã de manhã estarei decidindo. As doses serão 300mg citrus/300mg alcachofra/300mg caralluma, 2 x ao dia, em jejum ao acordar, e outro 40min antes da janta. Manipularei 30 cps de inicio, para testar esta bagaça.

Mais informações(resumo), aqui:

Citrus/caralluma/faseolamina:

http://boaforma.abril.com.br/dieta/aliados-da-dieta/pilulas-naturais-afinar-cintura-488939.shtml?pagina=2

Alcachofra:

http://mdemulher.abril.com.br/blogs/dieta-nunca-mais/2009/02/alcachofra-ajuda-perder-ate-seis-quilos-por-mes/

- Estarei utilizando 200/300mg de aminofilina ao final da tarde, em seguida 30min de caminhada. Quem quiser saber sobre, é um produto interessante. Estou a utilizar ele neste horário pois pode causar sono.

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Hoje devido a chuva, acabei decendo de carro. No ginásio ingeri 100mg de cafeina e 5g de bcaa nates da esteira. utilizei um minimo de cafeina para evitar utilizar junto com 1MR antes do treino. Nunca usei, então é melhor evitar qq problema.

Msm sem qq estimulante(100mg cafeina não é nada para mim), acabei realizando 40 minutos de esteira, corrida moderada pra rápida, entre 6.2/7.4. unica coisa contra para mim qnt a esteira é a vontade de mijar, q com 5 minutos já começou a apertar, mas continuei. Impressionante q nunca realizei 40min em corrida, e só comecei a suar com 35min. Ao final eu parei e não estava exausto. Estranho não? Desse jeito até o fim do ano corro uma meia maratona BPM em 140.

Iniciei tomando meia dose do 1MR para ver sua reação. Em menos de 5 minutos comecei a respirar "frio", parece q dá um gás, uma motivação, e isto td vem com força psicologica.

Treino iniciei com triceps corda 2 series com drop no final. 85kg/100kg drop 55kg. Rep em 18 e 14/10. Aqui já estava sentindo o efeito do 1MR. Após isso 1 serie decrescente de rosca scoth 61kg/54kg/47kg/40kg/33kg/26kg/19kg unilateral. Sendo em 33kg pegada mão aberta, e 26kg pegada lateral. Rep em 6/7/10/10/11/12/10. triceps testa 2 series, pesos em 16kg/20kg drop 16kg, rep em 15/10+10. Supino fechado 2 series até bater no peito, com pesos em 46kg/52kg, rep em 16/12. Depois mais uma serie com descida um palmo ante do peitoral, com 56kg. Rep em 7 sendo na ultima na hora q desceu fiquei uns 10seg forçando pra cima e não ia o braço, ainda bem q era na smith, e girei praticamente perto do meu peito no encaixe. ou seja, se isso não é o limite, então não sei o q é. Após isso rosca unilateral com halteres, 3 series, com halteres de 12/14/16kg. Rep em 10/12/8. Dips sentado 2 series com 125kg, 145kg, rep em 20/18. uma serie extensora triceps com 45kg(placa 7 de 13), e 14 rep. Rosca concentrada 2 series com halteres de 14 e 16kg, rep em 10/6 com mt força. Em seguida em 45º, rosca unilateral com halteres de 9kg, em seguida de 10kg. Rep em 12/10. E mt ardencia no braço putamerda.

Saio daqui para a smith para levantamente de barra em pé com negativo máximo no peitoral. 20kg, 30 rep, divididos entre 3 mini series pq o negócio é brabo. Depois no final 4 series com rosca pegada invertida para antebraço. pesos em 20kg/20kg/22kg/2kg, rep entre 11 e 13.

No fim joguei mais 3g bcaa(jogarei a partir de amanhã no intra)e mais 10 min esteira caminhada moderada, seguidos de 20min eliptico nivel 2 simulando subida em escada.

Amanhã treino de pernas focando anteriores, continuarei com meia dose de 1MR.

Abraços!

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Música do dia:

Frase do dia: "O inferno existe, e está dentro de sua própria mente..."

Vou acompanhar ester relatos sim

Eu descobri que até que sou bem tolerante a estimulantes, to no 6º dia do meu ciclo de clembuterol e to tomando 7ml e meus colaterais hoje tão super sussa acho até que amanhã vou aumentar mais esta dose, ainda to pensando.

Espero ser bem tolerante aos colaterais do próximo ciclo também terminando com o clembuterol eu entro com AES

bjs

Opa espero q agrade. A partir da semana q vem estarei utilizando variados produtos para pré treino/intra. Esta semana vou de 1MR para ver seus efeitos.

Clembuterol é algo q um dia talvez eu use, qnd tiver dinheiro sobrando Mas utilizar com cetotifeno é interessante para evitar que os receptores se "fechem". Mas se for sua primeira vez, pode ir de boa, e espero q tenha bons ganhos. Depois passo lá no seu diário para acampanhar.

Que AE´s vai utilizar, oxan?

Bjs.

tbm vou acompanhar

regalia hein ganhar suplemento pra testar

to de olho aqui abraço

Hehe e vai dizer q este 1MR tb não é amostra

Valeu fera, bons treinos. Abraço!

Editado Julho 5, 2011 às 00:24 por ligabo

[Cacaupb 13]

Opa espero q agrade. A partir da semana q vem estarei utilizando variados produtos para pré treino/intra. Esta semana vou de 1MR para ver seus efeitos.

Clembuterol é algo q um dia talvez eu use, qnd tiver dinheiro sobrando Mas utilizar com cetotifeno é interessante para evitar que os receptores se "fechem". Mas se for sua primeira vez, pode ir de boa, e espero q tenha bons ganhos. Depois passo lá no seu diário para acampanhar.

Que AE´s vai utilizar, oxan?

Bjs.

É a primeira vez que to usando sim e não to tomando cetotifeno por enquanto, depois vou usar stano.

O ciclo de clemb ta todo detalhado lá no diario da uma espiada sim

bjs

[ligabo 263]

É a primeira vez que to usando sim e não to tomando cetotifeno por enquanto, depois vou usar stano.

O ciclo de clemb ta todo detalhado lá no diario da uma espiada sim

bjs

Se é a primeira vez, não tem mt necessidade de mandar ceto msm não. Hmm stano é interssante.

Estive lá, só não achei fotos :/

Bjs.

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Ah só constando, eu cheguei do ginásio tem um pouco mais de uma hora, e acabei de almoçar. Mt dolorido do treino de pernas. Esse anseio de querer aumentar os pesos em cutting, e em jejum, é foda. Meu corpo falou cmg hj, e vou revisar isso. Msm q não pareça mt, leg 180 com 200kg, agacho hack com 140kg e gemeos sentado até 95kg tá matando. Gemeos sentado é um q irei usar no máximo até 75kg, para "queimar" a pantu msm, pq foi cruel hj. Mas td bem, vivendo e aprendendo.

Bem, deixa voltar ao trabalho. Mais tarde mando manipular minhas "dorgas"

Abraços.

[Visitante Rodrigo1985]

Força Ligabo , vamos mano desiste não !

[Cacaupb 13]

Se é a primeira vez, não tem mt necessidade de mandar ceto msm não. Hmm stano é interssante.

Estive lá, só não achei fotos :/

Bjs.

Então ligabo eu vou usar stano pois o que eu quero é qualidade muscular, não to preocupada com volume, to secando agora com o clembuterol e depois mando o stano, provavelmente mes que vem entro com stano vamos ver como vai o ciclo do clemb.

Se não me engano tem fotos na página 22 ou vai no clips na frente do nome do diario.

bjs

[ligabo 263]

Força Ligabo , vamos mano desiste não !

Fala Rodrigo. Não vou desistir por agora não, só tá me faltando forças kkkk

Ainda falta menos 10kg no minimo antes de desistir, mas tá foda viu.

Abraços!

Então ligabo eu vou usar stano pois o que eu quero é qualidade muscular, não to preocupada com volume, to secando agora com o clembuterol e depois mando o stano, provavelmente mes que vem entro com stano vamos ver como vai o ciclo do clemb.

Se não me engano tem fotos na página 22 ou vai no clips na frente do nome do diario.

bjs

Vc tá mais q certa. Primeiro qualidade/definição, depois cresce. Pelo menos penso assim por agora.

Nunca reparei nisso de "clips" antes. Q show vc hein

Bjs e se cuida.

Relato 5/7/2011 - Terça feira

Treino: Anteriores/glúteos/panturrilha

Salve queridos...

Hj foi um dia corrido e estressante. Antes do ir para o ginásio tava dando vontade d aproveitar a folguinha e ir dormir. Maaaaaaaas, eu sou masoquista

Lancei5g bcaa e fiz 20min corrida esteira em intensidade um pouco mais forte q ontem, mas mantendo bpm sobre controle. Depois mais 25min eliptico nivel 2.

Meia dose 1MR e percebo q aquele negócio é igual halls preto com água. Iiiiiiiiice! Gela goela. Não senti mt os efeitos dele hj não. Como disse antes, não sou mt sensivel a estimulantes e tal, então meia dose não deva mais ser suficiente. Amanhã não usarei ele, para quinta no treino de peitoral usar uma dose completa e ver qual é.

Iniciei com leg 180 pois a extensora tava ocupada. Peguei mais 10kg isolados e pus na maquina. 200kg! 3 series drop pantu, rep em 100/70/30 sendo esta ultima pés juntos e descendo até embaixo e voltando. Eu não sei como aguentei 100 rep e depois 70, tava sentindo mt fadiga e falta de vontade extrema.

Em seguida extensora 3 series, sendo a segunda unilateral com 55kg descendo para 40kg e 40 rep total cada lado. Estressante msm. A primeira serie começou com placa 13 de 13 e 14 rep nem sei como. E parando 3 seg na subida.

Em seguida agacho hack. Iniciei com 74kg e 30 rep, jogando em seguida 104kg e mais 25 rep. 30seg coloco 134kg e mais 20rep urrando, em seguido deixo apenas 34kg e faço 15 rep agacho profundo. Na decima primeira já tava desistindo mais olhei pra cima fechei o olho e fiz as 15. Credo...

Depois disso abdutor piramide decrescente 1 serie com 6 mini series, começando com 105kg e terminano com 35kg. Rep entre 20 e 30.

gemeos sentado peso crescente, 1 serie sem descanso. pesos em 75/80/85/90/75. Rep em 45/35/25/30/30.

Aero esteira 5 minutos corrida.

Finalizo com gemeos em pé 3 series carga maxima placa 13, posições diferentes em cada serie, todas 40 rep.

No fim jogo 3g bcaa e faço mais 20min bicicleta.

Abraços!

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- Mandei manipular citrus 400mg + alcachofra 200mg. Não tinha caralluma, então fiz 30cps para tomar demanhã em jejum, e antes da janta, e daqui a 15 dias volto pra ver se já chegou a bagaça.

- Comprei faseolamina 300g. Começo a tomar hj.

- Tô deprimido e triste...

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Música do dia:

Frase do dia: "Não faça guerra, apenas evite-a."

Editado Julho 5, 2011 às 23:29 por ligabo