Diário Do Ligabo

[pilsk 2]

parabens pelo esforço, avisa aqui sobre o ciclo

[HMacOs 148]

Fala, ligabo!

Só vi os gols desse jogo, falaram que foi um jogão! (na minha opinião, vai ser muito difícil virarem).

Cara: quando vc diz mesa romana, a que exercício vc se refere? (é pq dependendo do tipo, dá p/ fazer extensão ou flexão, né?).

Bons treinos!

Abraço

[ligabo 263]

Amigos e amigas, boa nt.

Desculpe ausencia, estarei comprando um cel android smastphone touchscreen só p poder digitar p vcs tds os dias e nao deixa-los me esperando (kkkk).

Devo começar a ciclar segunda, mas ainda montando td.

Precisa abrir um diário novo?

Boa nt a vcs, bjs.

parabens pelo esforço, avisa aqui sobre o ciclo

Obrigado. Queria mt escrever nas coisas q penso, mas nem sempre tenho um pc a mão no momento. Cheguei sexta nos 190kg no encolhimento p 8 rep.

Abraço!

Fala, ligabo!

Só vi os gols desse jogo, falaram que foi um jogão! (na minha opinião, vai ser muito difícil virarem).

Cara: quando vc diz mesa romana, a que exercício vc se refere? (é pq dependendo do tipo, dá p/ fazer extensão ou flexão, né?).

Bons treinos!

Abraço

Não foi jogão, apenas para quem gosta do Bayern. Barça levou sacode.

Mesa romana é este: obs: Não sou eu na foto.

[HMacOs 148]

Ah sim! Conheço essa como mesa flexora.

A romana que conhecia era essa aqui:

Em alguns casos, já vi alguns chamando de romana uma mesa que só tinha a parte p/extensora.

Enfim, nomenclaturas e nomenclaturas.. haha

[ligabo 263]

Não é errado chamar de mesa flexora tb.

[ligabo 263]

Olhem q ciclo lixo:

1-4 tremb 50mg dsdn
5-8 tremb 75mg dsdn
9-11 tremb 100mg dsdn
3-11 prop 50mg dsdn
1-6 mast 40mg dsdn
7-8 mast 60mg dsdn
9-11 mast 120mg dsdn
1-2 letro 1/4cmp dsdn
3-7 letro 1/2cmp dsdn
8-11 letro 1cmp dsdn
1-11 anastro 1cmp semana

1-6 creatina 5g td (diana de pobre kkkk)

black mamba/ t4 / t3 / ec / clemb escala 5-2

[Saintgraal 3462]

Olhem q ciclo lixo:

1-4 tremb 50mg dsdn

5-8 tremb 75mg dsdn

9-11 tremb 100mg dsdn

3-11 prop 50mg dsdn

1-6 mast 40mg dsdn

7-8 mast 60mg dsdn

9-11 mast 120mg dsdn

1-2 letro 1/4cmp dsdn

3-7 letro 1/2cmp dsdn

8-11 letro 1cmp dsdn

1-11 anastro 1cmp semana

1-6 creatina 5g td (diana de pobre kkkk)

black mamba/ t4 / t3 / ec / clemb escala 5-2

você ta pensando em ciclar assim?

[ligabo 263]

você ta pensando em ciclar assim?

Sim, bom não?

[Fat2Fitness 37]

''diana de pobre'' hahahaha

[Saintgraal 3462]

e porque piramidal assim?

porque não mantem uma dose constante?

ou então faz a piramide, so que reversa?

manja de quick start né?