Diário Do Ligabo

[Mister M 2]

sumido pacarai

[Brunobyof 330]

mais um banido...não adianta galerinha, os moderas aki tem olhos biônicos hauhauau

[Paulynhappp 47]

Relatinho básico de hoje:

Desculpem ausencia, eu realmente esta semana após minha crise de segunda, tenho andado mt triste e desanimado ao extremo. Treinando pq sou louco. Enfim, hoje, UPPER!

Queria um treino de costas: Terra smith. 70/90/110/130/150kg, rep em 10-7-3-1-1.

Deltoides:

Desenvolvimento sentado slow negativa. 47kg, 7rep. / 54kg, 6rep. / 61kg, 5rep drop 33kg 6rep. / 68kg, 1 rep forçada.

Polia alta puxada dupla aberta. 2 series, com drops. 15/10/5kg cada lado, a exaustão. 20/15/10/5, idem

Levantamento barra frontal. 2 series. 1º pegada costas, 25/20/15/10kg pega inversa. 2º pegada frontal, 35/25/15/10 pegada inversa.

Sentado levantamento lateral halteres pronado. 2 series: 9kg, 13rep. 12kg dp 9kg, rep em 9-13.

Peito

2 posições supino halteres 20kg cada mão (incl/reto). 2 series: rep em 8-7 / 7-5.

Biceps:

Rosca direta cross. 1 serie com RP´s, 25/35/45/55kgkg, rep em 15-12- 10 meio p cima, e 8 meio p baixo. Cotovelos mt doloridos, preservando eles antesd a cirurgia.

Antebraço:

Rosca direta inversa e pulldown inverso.

38min treino. Pós bike spiining, pré tb.

Abraços!

Terra smith. 70/90/110/130/150kg

E eu com 10kg de cada lado.. :/

ó que labuta, rs

Mano, tenha um ótimo dia !

E qualquer coisa me grita tá?

chêro ;*

[Saintgraal 3462]

frango no terra

bitch please....

[ligabo 263]

tu é um cara bem esforçado, parabens man!

agora.. perdao pela preguiça em procurar nas outras paginas, mas eu queria muito entender porque tu engorda tanto em tao pouco tempo.. vejo muitas pessoas com hipotireoidismo, mas nunca vi alguma delas com similar problema com a balança

abraço!

Obrigado. Mas esforço nem sempre é sinal de alegria ou prazer, não é mesmo? Trocaria o esforço por um pouco de paz e alegria. Mas não tem ainda, então vamos seguindo, até onde der.

Tenho hashimoto, uma doença fodinha na tireoide, leia aqui:

http://drauziovarella.com.br/wiki-saude/tireoidite-de-hashimoto/

Alem do cansaço, a sosagem de t4 não éa msmsm sempre, e se aletra varias vezes ao ano. Desse jeito, qnd achamos q estamos bem em uma dose, nos sentimos cansado, e aí épq ela tem q aumnetraou diminuir. Fodinha isso, e naõ tem cura. Com T3 q to usando, minha libido está baixa, e cansaço/abatimento/depressão está alto. Não tem como regular, infelizmente. Junta dieta AEJs e treino alto, e fode mais ainda. E por isso mt retenção e essa alteração brusca de peso.

Estou lendo agora sobre silimarina. Parece a atua na inibição de estrogenio. Pesquisando bastante, e ve se vale a pena ante um tamox/proviron.

Abraços!

sumido pacarai

A Luiza tb

mais um banido...não adianta galerinha, os moderas aki tem olhos biônicos hauhauau

Ruim de me banirem hein falta macho aqui kkkk.

Tomaram q não leiam é brink´s

Terra smith. 70/90/110/130/150kg

E eu com 10kg de cada lado.. :/

ó que labuta, rs

Mano, tenha um ótimo dia !

E qualquer coisa me grita tá?

chêro ;*

Ohhh irmãzinha aqui *-*

Se fosse barra no chão, pegaria 230-250kg, como pegava anos atrás. Mas smith é barra nos tornozelos, e smith. Ent]ao é mt mais força pra subir, sem tanta ajuda dos quadris. Complica, por isso não subo mt o peso.

Ótima semana linda irmã

frango no terra

bitch please....

Me fale sobre sua rosca direta...

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Bem pessoal, ando relativamente mt desanimado, mt cansado/fadigado, e mt triste. To desanimado de mt coisa, e hj não treinei. Treinarei teça/quarta/sexta, e postarei aqui. Segunda é a cirurgia, e não se espantei se eu sumir. Deixarei aberto aqui apenas pra duvidas e debates (e conversinha fiada tb )

Desculpem o sumiço, boa semana a todos(as). Abraços!

[Visitante usuario_deletado23233]

tô ligado que sua rosca direta é no cross...tô ligado...

acabou minha pagação de pau pra ti

[ligabo 263]

tô ligado que sua rosca direta é no cross...tô ligado...

acabou minha pagação de pau pra ti

Sempre disse q era no cross rs. No livre acho até mais fácil, pode roubar com a coluna

[Visitante usuario_deletado23233]

e no cross não dá tbm?

sabia que aquele peso tava muito exorbitante

[ligabo 263]

e no cross não dá tbm?

sabia que aquele peso tava muito exorbitante

??

tenta jogar coluna p tras com 105kg com cross q seus braços terá lesão na hora devido a corda e a gravidade rs.

[Visitante usuario_deletado23233]

boa dica vou tentar