Diário Do Ligabo

[Fat2Fitness 37]

Panda, vai mandar a dosagem 'padrão' de Ioimbina? Você manipulou?

Ótimo treino, como sempre.

Abraço!

[ligabo 263]

Panda, vai mandar a dosagem 'padrão' de Ioimbina? Você manipulou?

Ótimo treino, como sempre.

Abraço!

Mandarei 18mg/dia, dividido em 3 doses: 30min em jejum antes da caminhada (35min). 6mg 15min antes do pre treino aero/treino. 4hrs após o treino e com 1h30min de barriga vazia, mando mais 6mg, e 40min caminhada.

Mandarei 18mg, padrão de quem tem 90kg. Não dá pra mandar 20mg pq são capsulas de 6mg. Mandarei junto com EC, salbu e T3. Então acho q dá p compensar estes 2mg a menos

Sim manipulei. 90 capsulas de 6mg por R$25. Dá pra 30 dias certinho.

Obrigado, e abraços!

[MycowDJecksão 50]

Ligabo será que tu pode me explicar essa parada da MV da ioimbina? fiquei boiando no tópico, nego dizendo pra manda 1 hora antes do AEJ, nego dizendo pra manda logo antes do AEJ... como funfa afinal?

[ligabo 263]

Ligabo será que tu pode me explicar essa parada da MV da ioimbina? fiquei boiando no tópico, nego dizendo pra manda 1 hora antes do AEJ, nego dizendo pra manda logo antes do AEJ... como funfa afinal?

Esse é o básico. Acho q deve se mandar 20-30min antes do aero, e de estomago vazio. Se não puder, espere até digerir, e mande, senão é dinheiro no lixo.

Abraço!

[MycowDJecksão 50]

Po cara eu falei que fiquei boiando no tópico entendeu? HSAHUSA o manda chuva falou 1 hora antes do aeróbico, ai sei lá quem falou imediatamente antes do aeróbico.... não compreendi, queria que tu me explicasse panduxo fofo

[ligabo 263]

20-40min antes do aero, em jejum, ou após a digestão fofis

[Aless 4675]

Meu boi, a ioimbina têm essa polêmica. Alguns acreditam que como ela é ingerida em jejum, vai ser utilizada rapidamente, e como tem MV extremamente curta, em 30min ela não está mais no corpo agindo. Outros acham que ela leva esse tempo para começar a agir.

Na verdade, se você for ver o que ela faz, copiando o que eu mesmo escrevi lá no tópico: "a principal é o antagonismo dos receptores alfa 2-adrenérgicos. No tecido adiposo, por feedback negativo, a ioimbina promove aumento da produção das catecolaminas, principalmente noradrenalina, favorecendo, assim, mobilização de gordura mais eficaz nos adipócitos. Esta ação parece ser mais intensa quando em associação à cafeína." - ou seja, ela faz 2 coisas: inibe os receptores e aumenta a produção de catecolaminas. O que isso signigica? 1) Os receptores que mantinham a gordura teimosa não estão mais funcionando, logo elas podem ser liberadas na corrente sanguínea para serem transportadas e então queimadas e 2) catecolaminas auxiliam na mobilização das gorduras.

Se você ler todo o texto, vai entender que esses receptores são estimulados pela liberação de insulina. Se você não consumir nada que aumente a insulina, eles continuam sem funcionar depois de tomar a ioimbina! Se você manter uma dieta baixa em carboidrato e com restrição calórica (ou ainda jejum intermitente, ou ainda umas técnicas do Lyle), esses receptores continuam sem funcionar, logo o aeróbico consegue funcionar sem problemas. Você ainda pode aproveitar o aumento das catecolaminas que a ioimbina proporciona.

Eu acredito que se você vai para algum aero para perder a gordura teimosa, precisa ser de 1h pelo menos (ou treino e aeróbico). Dessa forma, o horário que você toma não importa muito. Tome assim que sair de casa com a cafeína e caminhe por 1h ou mais, se ela tiver meia-vida curta e 'acabar' em 20min, você vai estar caminhando e vai aproveitar isso, ou se levar mais tempo vai aproveitar também.

O que o Ligabo vai fazer é usar 3x para manter um ritmo constante das catecolaminas. Como ele vai estar em jejum prolongado, eu acredito não ter problemas ingerir uma quantidade menor do que a recomendada. Os clientes do Martin (o criador da LG) e ele mesmo reportam não precisar de nenhuma técnica especial para lidar com a gordura teimosa devido ao jejum prolongado. Claro que ioimbina junto melhora

Ligabo, tu deve ter lido mais sobre ioimbina do que eu, me avisa se tu não concordar sobre alguma coisa

[ligabo 263]

Meu boi, a ioimbina têm essa polêmica. Alguns acreditam que como ela é ingerida em jejum, vai ser utilizada rapidamente, e como tem MV extremamente curta, em 30min ela não está mais no corpo agindo. Outros acham que ela leva esse tempo para começar a agir.

Na verdade, se você for ver o que ela faz, copiando o que eu mesmo escrevi lá no tópico: "a principal é o antagonismo dos receptores alfa 2-adrenérgicos. No tecido adiposo, por feedback negativo, a ioimbina promove aumento da produção das catecolaminas, principalmente noradrenalina, favorecendo, assim, mobilização de gordura mais eficaz nos adipócitos. Esta ação parece ser mais intensa quando em associação à cafeína." - ou seja, ela faz 2 coisas: inibe os receptores e aumenta a produção de catecolaminas. O que isso signigica? 1) Os receptores que mantinham a gordura teimosa não estão mais funcionando, logo elas podem ser liberadas na corrente sanguínea para serem transportadas e então queimadas e 2) catecolaminas auxiliam na mobilização das gorduras.

Se você ler todo o texto, vai entender que esses receptores são estimulados pela liberação de insulina. Se você não consumir nada que aumente a insulina, eles continuam sem funcionar depois de tomar a ioimbina! Se você manter uma dieta baixa em carboidrato e com restrição calórica (ou ainda jejum intermitente, ou ainda umas técnicas do Lyle), esses receptores continuam sem funcionar, logo o aeróbico consegue funcionar sem problemas. Você ainda pode aproveitar o aumento das catecolaminas que a ioimbina proporciona.

Eu acredito que se você vai para algum aero para perder a gordura teimosa, precisa ser de 1h pelo menos (ou treino e aeróbico). Dessa forma, o horário que você toma não importa muito. Tome assim que sair de casa com a cafeína e caminhe por 1h ou mais, se ela tiver meia-vida curta e 'acabar' em 20min, você vai estar caminhando e vai aproveitar isso, ou se levar mais tempo vai aproveitar também.

O que o Ligabo vai fazer é usar 3x para manter um ritmo constante das catecolaminas. Como ele vai estar em jejum prolongado, eu acredito não ter problemas ingerir uma quantidade menor do que a recomendada. Os clientes do Martin (o criador da LG) e ele mesmo reportam não precisar de nenhuma técnica especial para lidar com a gordura teimosa devido ao jejum prolongado. Claro que ioimbina junto melhora

Ligabo, tu deve ter lido mais sobre ioimbina do que eu, me avisa se tu não concordar sobre alguma coisa

Eu li o q vc disse por alto, e concordo em quase tudo. Acho apenas, que cada um tem q identificar como ele age no seu corpo (da mesma forma EC que uns não sentem nada com 12,5, outros com 25, e tb uns acreditam q em 10min estão sentindo, outros em 30min, depende mt). Acredito sim q deva ser usado em jejum como vc msm disse, ou então se não puder em jejum, q seja em um intervalo de 2hrs-3hrs após sua ultima refeição (dependendo tb da refeição).

Enfim, como me mantenho praticamente em jejum, será tranquilo usa-lo. E aquilo de usar com BF baixo, é como disse atrás, depende mt de seu organismo.

E vc entendemais q eu.

Abraços!

[Saintgraal 3462]

o panda, vamo cicla junto ano que vem?

[Visitante usuario_deletado23233]

ligabo vc aca legal assoc. ao clemb.. ou a sinergia mais eficaz dlea é so com a cafeína mesmo?