Diário Do Ligabo

[ligabo 263]

Coisas que podem ter acontecido:

1 - Fez o exame da prostata lá e tá de cama

2 - Foi encontrar a namorada virtual e viu que ela vivia num mundo paralelo no qual ela fingia ser mulher

3 - Encontrou a namorada virtual e ela é uma máquina do sexo, e o Ligabo está abusando

4 - Tentou 200kg na rosca direta e explodiu

Tô com saudades já pandinha ='(

Respondido no mais próximo da realidade "Sexo em modo single player".

É, o dia 29 passou...

Botar uns cartazes na cidade:

http://t3.gstatic.co...w1H1SqxCywmDaOw

Pois é, q consulta foi remarcado pra proxima segunda devido o Dr estar em congresso. No problems, eu espero.

Nesse cartaz eu tinha 5 anos nunca me encontrariam hj. Sou mais ou menos assim hoje:

tocou meu coração

sempre de olho aqui ligabo,nao some nao!!

Retornaremos com força

[MycowDJecksão 50]

Ligabo acordo 11 horas hoje com o telefone tocando, o chefe dele gritando "vem pro serviço agora muléki", ai o Ligabo tem que cancela o AEJ, chega lá puto da vida e:

[ligabo 263]

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Oh, hoje que vi. Passei dos 200 likes!!

SOU ROXXXXXXXXXXXXX!!!!

Bem, resumo:

Cochilei de 19 as 22 no sabado e acordei cm dedo da mao esquerda enorme e roxa, latejando. achei q fosse um bicho. Deixei assim. domingo dor n corpo, a mao doendo, ai fui a pé p hospital as 17hrs. e o medico falou em trombose e problema vascular (julga pelo fisico sabe), até msm se tomo anabol, dei uma lição nele. após exame de sangue e td bem, no fim, ele fez o q eu iria fazer em casa. pegou uma agulha e estourou e saiu pus, e depois rasgou. passou antibiotico, remedios e td mais (Quase 120 conto pqp).

Fazer o q né. Segunda fui treinar kkkkk!

De resto só cansaço, mas ja to trabalhando, e to com 3 espinhas/coisa branca perto dos olhos, e fui estourar uma. Infeccionou no domingo e to mantendo tampado. Virou uma bolinha preta, q dói só de mover a cara (agacha e rosto pra baixo e parece q a cara vai junto tamanha dor). E semana q vem vou na consulta do medico cirurgiao p operar visicula. E hoje após cochilo a tarde acordei com uma dor forte nos 2 antebraços perto do pulso parte inferior, pqp!! To precisando benzer.

Semana de deload, dsdn qnt a treino. Vou resumir aqui tb segunda:

35min AEJ + 20min eliptico gym. Academia lotada as 15hrs é um helllll!!

LEVANTAMENTO TERRA SMITH. Aquecimento: 80kg, 12rep.

4 series: 100kg, 8rep. / 120kg, 6rep. Aiii...

A tal loira fala mansa de Tim maia e sua amiga bombada. A loira pergunta "falta quantas" e eu "2" (era 3m, mas enfim). Foda-se vai esperar meus 2-3min descanso e eu treinar, to nem ai. Depois ficaram ela e mais 2 revezando com pesinhos de 10-15kg. Foda isso atrapalha quem quer treinar sério...

Enfim:

140kg, 2rep. / 150kg, 1 rep. (150 foi de boa, chegaria a 156 se não fosse as quen...garotas from hell!!)

ROSCA DIRETA: 1 SERIE, 3RP´S. 91KG, 15REP. (PASSEI DOS 90KG FUARRRRKKKKKK!!!!) + DROPS 61/31KG, REP EM 5+8.

ROSCA MARTELO CROSS COM CORDA: 1 SERIE, 55KG, 3RP´S, REP EM 5-6-7 + DROP 35/25KG.

SERROTE: 1 SERIE. 3 RP´S: 55kg/65kg/75kg, rep em 10/8/7.

ENCOLHIMENTO BARRA CROSS COSTAS: 123KG, REP EM 15/13/11.

ENCOLHIMENTO BARRA FRONTAL PEGADA SUPINADA GIRANDO. 123KG, REP EM 11/10/10.

PULLEY FRONTAL PEGADA SUPINADA MEDIAL. 3 SERIES: 65KG/75KG/85KG, REP EM 12/8/5.

IRIA REALIZAR REMADA CURVADA NO SMITH MAS AS QUEN...GATINHAS FROM HELL ME DESANIMARAM DE IR LÁ NOVAMENTE.

GEMEOS EM PÉ. 123KG, 3 POSIÇÕES SLOW. Realizei 2 vezes aqui, rep até exaustão. + posição neutra de 123kg e drops -10kg até 73kg. Foda!!

40min. Aero pós bike 1hr.

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Terça:

Stress de manhã, muito desanimo. Comprei uns itens, e apenas 1hrs bike na gym. Descanso msm. A tarde mt sol, nada mais.

Amanhã se Deus quiser, peitoral.

Abraços!

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Frase do dia:

'' ... Se meus olhos mostrassem a minha alma, todos, ao me verem sorrir, chorariam comigo ... ''

Kurt Cobain

Video do dia:

"Cadê meu whey seus FDP não escondam de mim!!!!"

Editado Outubro 31, 2012 às 01:37 por ligabo

[Aless 4675]

Melhoras aí Panda. Entre esses ítens que tu comprou, pegou um sal grosso?

[ligabo 263]

Melhoras aí Panda. Entre esses ítens que tu comprou, pegou um sal grosso?

Sal grosso seria trembo? Ainda não parceiro.

Ontem comprei salbutamol para os pŕoximos 20 dias com dosagem 18mg/dia. Sulfato ferroso, ácido fólico, marax, cafeina manipulada (pego amanhã), hidrocloro e furo. Custou...R$32 vou falir desse jeito kkkk!

De resto, apenas antibioticos, pomada e diclofenaco para o problema no dedo, e terei q comprar mais antibiotico e outra pomada devido uma espinha no rosto q tentei espremer e virou abscesso (eu tô numa zica ENORME kkkk!)

Abraços!

[ligabo 263]

Bem pessoal, tirando o stress de manhã, treino rendeu bem. Apenas por estar tomando antibiótico, estou mandando junto com leite. Ai quebra um pouco AEJ. Enfim, 35min "AEJ", e 11:20hrs gym tava um cocoricó do caramba. Mas td bem. Mandei EC, realizei 20min bike spinning, e segui o treino "especial" para esta semana.

1- SUPINO INCLINADO APARELHO. AQUECIMENTO: 50KG, 13 REP.

70KG, 9REP. // 94KG, 5REP. // 106KG, 1REP. (Tenho descido até ultrapassar um pouco a linha do peitoral, e subo na explosão. O 1RM a subida demorou uns 10seg, e a negativa sempre é slow. Tentando dar um novo estimulo.)

2- CRUCIFIXO CROSS, 1 SERIE COM 7RP'S (15 SEG DESCANSO). PESOS DE CADA LADO.

35KG, 8REP. / 35KG, 5REP. / 25KG, 9REP. / 25KG, 5REP. / 20KG, 9REP. / 15KG, 12REP. / 10KG, 15REP.

-- Mudei um pouco a execcução, fechando as mãos na subida e na puxada, e na descida, abrindo para tocar as palmas da mão abaixo do peito. Tentando tb abrir o máximo possivel em cada repetição.

3- DIPS SENTADO FRONTAL: 145KG 2RP'S, REP EM 10+10. / 125KG 2RP'S, REP EM 10-8. / 105KG 2RP'S, REP EM 8-7.

DIPS SENTADO COSTAS : 95KG, 3 RP'S: REP EM 12-10.8.

4- SUPINO DECLINADO: 2 SERIES: 44KG, 6REP. / 40KG drop 30KG, REP EM 6-8. -- Diminui a carga pq já estava perdendo força para exercciios compostos.

5- CRUCIFIXO RETO COM HALTERES. 1 SERIE, 3RP'S: 14KG, 6REP. / 12KG, REP EM 6+6. (Tava dolorido já, por ter mandado crucifixo cross antes).

6- PULLOVER, 1 SERIE, 3RP'S: 25KG/25KG/20KG, REP EM 10-8-8 (Cotovelos extendidos, descendo bem os braços, a pontos de "curvar" a coluna para "pegar" melhor.)

7- TRICEPS SUPINO: 3 SERIES: 40kg/44kg/50kg. REP em 8-5-2. (Menos carga, pq óbvio já tava moído).

8- ROSCA DIRETA PEGADA INVERSA: 1 SERIE, 3RP'S: 55kg/65kg/69kg drop 49/29kg. Rep em 10-6-5+4+5.

40min treino.

No fim 1hr bike.

É isso. Peso agora em 99.6kg. Sem diureticos, deixando para depletação e fotos no fds (se tudo correr bem). Mas me sentindo bem fisicamente. Cintura em 95-96cm, peitoral 142cm. Hoje tava até incomodando, pessoas me encarando nas ruas e na gym. Dá no saco.

Fiquei devendo medida de pantu p alguem. Prometo que tiro hoje e posto.

Fiquei devendo artigos pra alguem (nunca esqueço, é só por tempo msm). Estarei enviando esta semana.

Abraços, e tudo de bom.

[MycowDJecksão 50]

Ligabo, daonde vem esses 142 de peito? tipo, tua estrutura ossea é gigante ou tu tem dorsal e peito enorme? ou é os 2? praticamente 1 metro e meio de peito O_o eu com 1 metro certinho aqui :S outra, porque tu faz 2 crucifixos? tu fez um livre e um no cross. Tu mede a cintura na linha do umbigo de pança solta? se eu largo a pança dá uns 15cm a mais, na boa USAHHAU se faço em vaccum dá uma medida like a Frank Zane (76cm a minha) se eu solto vai pra 89/91, de boa .-. se eu seguro meio termo fica em 82/84, sou um monstro da dilatação? filho do Coleman?

Ah e também, tu já fez pullover com barra? eu fiz com a barra curta, sinto que com a barra pega mais dorsal e serrátil, se eu faço com halter sinto uma bagunça desgraçada, mas dá pra senti o peitola trabalhando também, o que tu sente? só por curiosidade mesmo

Quando tu puder e tiver afim, passa lá no meu diário pra dar um pitaco nos esquemas de retenção que tão rolando lá, tu é o cara que eu conheço que mais tem experiência com isso Pandinha *-* [/apelar]

Abraço

Fiquei devendo medida de pantu p alguem. Prometo que tiro hoje e posto.

[Brunobyof 330]

MWAHUAHUAHA Só rachando com os posts aqui...

Esse gif do panda ficou muuito engraçado. "Cadê meu whey porra!?" Ficou exatamente como eu imagino o panda e seus súbitos stresses.

Pandão, não sei se fico orgulhoso ou com pena de você, cara tu é muito ogro, mas também só se fode kkk altos remédio, inflamação, infecção, retenção e por aí vai...Mas aí eu vejo umas medidas e cargas dessas e penso: "porra, como ele faz isso"?

E ainda depois do treino mais 100 minutos de aeróbico!? WTF.

Ah, parabéns por ter chegado nos 90kg na rosca direta! um dia eu chego lá huheueuhe

E 150kg no terra também não é nada mau hein. Aí na tua academia é normal os caras levantarem cargas iguais às suas ou você é "o cara estranho ogro master plus"? huehueuheu

[ligabo 263]

Ligabo, daonde vem esses 142 de peito? tipo, tua estrutura ossea é gigante ou tu tem dorsal e peito enorme? ou é os 2? praticamente 1 metro e meio de peito O_o eu com 1 metro certinho aqui :S outra, porque tu faz 2 crucifixos? tu fez um livre e um no cross. Tu mede a cintura na linha do umbigo de pança solta? se eu largo a pança dá uns 15cm a mais, na boa USAHHAU se faço em vaccum dá uma medida like a Frank Zane (76cm a minha) se eu solto vai pra 89/91, de boa .-. se eu seguro meio termo fica em 82/84, sou um monstro da dilatação? filho do Coleman?

Ah e também, tu já fez pullover com barra? eu fiz com a barra curta, sinto que com a barra pega mais dorsal e serrátil, se eu faço com halter sinto uma bagunça desgraçada, mas dá pra senti o peitola trabalhando também, o que tu sente? só por curiosidade mesmo

Quando tu puder e tiver afim, passa lá no meu diário pra dar um pitaco nos esquemas de retenção que tão rolando lá, tu é o cara que eu conheço que mais tem experiência com isso Pandinha *-* [/apelar]

Abraço

Medição com a fita de ombro a ombro, esqueci de comentar. Mão junto ao corpo, passa a fita em volta dos ombros, e mede. Antes eu postava mais fotos e medições frequentes explicando. Relaxei...

Meu treino de peitoral hj foi visando potência, e dei uma mudada do que sigo habitualmente. 2 supinos, 2 crucifixos, 1 pullover. Se for ver, segue uma linha Burnout:Supino/crucifixo/supino/crucifixo/pullover. E amedição foi realizada segunda com endocrina, na linha do umbigo, sem murchar nem nada. Visto q ainda tava retido, bateu entre 97-96cm. Este fds realizo depletação monstra e ai meço. Mes passado com depleção bateu entre 96/97, e peitoral "ombro a ombro", 140cm. Entonces... E coxa batendo 75cm, e pantu, 46cm, medi aqui agora. Nada de mais. E realizo vaccum 3 a 5 vezes por dia, geralmente no banho pós treino. Metade deles com nariz tampado. To longe de ser Coleman...

Já fiz com barra, porem tem que ter cuidado, pq se colocar acima de 10kg, com cotovelos extendidos, pelo menos pra mim, pode na negativa torcer mt os manguitos. E geralmente hj em dia realizo pegando a anilha ao invés do halter (por ser apenas 20kg), e desço lentamente e me curvo para descer mais ainda. Paro 1-2seg, e volto. E na hora sente mais é o deltóide, e peitoral se faço com anilha. Parece q alem de manter o peso, vc tem q agarra-lo mais firme do que apenas por a mão debaixo do halter, e ai a quebrada fica mais intensa E tipo, td meu treino de peito de uns tempos pra cá, dia seguinte sinto as 3 partes do peitoral doloridas, e embaixo dos braços (no suvaco saka?). E estou melhorando minha movimentação no supino inclinado para não desgastar meus ombros, e triceps supino. Supino retocom barra nem sonho em realizar mais. E crucifixo cross da forma que realizo, sinto queimação. E dips sentado tb pega peitoral,alem de triceps claro.

Pra me chamar de pandinha tem que ser woman. Apenas meu stripper cam suicída Zyzette q pode, e olhe lá

[ligabo 263]

MWAHUAHUAHA Só rachando com os posts aqui...

Esse gif do panda ficou muuito engraçado. "Cadê meu whey porra!?" Ficou exatamente como eu imagino o panda e seus súbitos stresses.

Pandão, não sei se fico orgulhoso ou com pena de você, cara tu é muito ogro, mas também só se fode kkk altos remédio, inflamação, infecção, retenção e por aí vai...Mas aí eu vejo umas medidas e cargas dessas e penso: "porra, como ele faz isso"?

E ainda depois do treino mais 100 minutos de aeróbico!? WTF.

Ah, parabéns por ter chegado nos 90kg na rosca direta! um dia eu chego lá huheueuhe

E 150kg no terra também não é nada mau hein. Aí na tua academia é normal os caras levantarem cargas iguais às suas ou você é "o cara estranho ogro master plus"? huehueuheu

Na verdade meu ataque é qnd tem mt frango na gym. Fico mais puto do que de costume (ou qnd vem uma menina dar cantada e eu corto de cara. É bom ignorar... ). E hoje tava MT gente me olhando na rua, e na gym. Putz fiquei me olhando no espelho, vendo se tava cagado ou mijado (é sério), se tava meio verde, se meu abcesso no rosto devido a um "milho" mal tirado tava tão enorme assim (tava com band-aid por cima e uma dra lindinha amiga minha me disse q nem tava td isso não, só parecia q tava com olheira). Po fiquei cabreiro pra caramba hj. Ai alguem veio me dizer "Vc com 75 de coxa, 95 cintura, 140 peitola (peitola q ele disse viadinho) e 44 de braceletes (braceletes q ele disse my gosh), quer o q, q ninguem repara? E ainda de shortinho preto, ahhhh para."

Sei lá se ele foi mt gay ou bichola like a Zyzette, mas não to tudo isso pra ficarem assim. To nos 99kg hoje ainda retido, e to deixando pro fds. Ai tiro uma foto e posto aqui (não vou postar minha foto q tireicom 107kg semanas atrás após aquela retenção monstra sem t4 q disse q engordei 8kg em 5 dias kkkk). Tá no msn, ficou péssima.

Eu me fodo sim, com familia, grana, correria, calor, familia, doença, dores, familia... Mas evito expor aqui. Não precisa mt. Apenas vou seguindo. Uma hora melhora, ou não. Só sei de uma coisa: Se ficar parado, é pior. Engordo 10kg em 6 dias mole mole e continuo like a fat bitch...

Não esqueça q treino em jejum jovem, e antes de chegar na gym, realizo 35-40min AEJ, + aero pré treino, e tb pós treino. E apenas me alimento no pós qnd dá (igual hj sai do treino 13:30 e só comi as 16hrs, e msm assim nem foi comida de verdade). Sigo WD, fora os altos stress q passo ultimamente e nem relato aqui. Flórida...

Pois é, cheguei, mas deu aquela impressão "era só isso"? Geralmente mando rosca direta após os compostos de costas, e msm assim mantenho acima das 14 rep para 3RP´s seguidos. Chegarei obviamente aos 100kg este mês, e 105kg e limite da máquina em 4 ou 5 semanas. Ai parto pro livre e ver como fica.

Pois é, 150kg terra, mas tem vezes q mal realizo 140kg (cansaço, e tem dias q nãoe stamos bem. E costumo mandar series de costas antes do terra, tirando esta semana q foi potencia e mandei primeiro. Baita diferença! Fora q realizo no smith, e deixo a barra um pouco acima da canela, então é mais dificil de erguer por "n" motivos. Qnd tiver vazio a gym tento por livre. E meus planos este ano é bater a metade da famosa "Terra do Columbu" (170kg)

"Ai fera, chega mais. Deite aqui no meio pra trocarmos um lero quente." -- Diz Columbu.

Onde treino tem "fitness" no nome, só tem 2 smith(1 descente), 1 hack q só suporta 250kg, leg feio, e halteres q vão até impressionantes...20kg! Nenhum instrutor grande (só um personal). E tem 6 ar condicionado, e 1001 esteiras. Adivinha quem é o unico besta q faz terra/cavalinha/rosca direta acima de 30kg, agacho profundo, supino inclinado acima de 100kg, natural, e que treina com dor? Adivinha que é este maluco.

Abraços!