Diário Do Ligabo

[Aless 4675]

O Bronco andava fazendo uns testes com cloud computing e multiple servers, e ate onde entendi, isso ajuda em umas coisas e prejudica em outras. Mas para mim ainda esta lento para carregar os posts e responder leva tempo...

[ligabo 263]

O Bronco andava fazendo uns testes com cloud computing e multiple servers, e ate onde entendi, isso ajuda em umas coisas e prejudica em outras. Mas para mim ainda esta lento para carregar os posts e responder leva tempo...

Entendi. Isso acontece...

[Saintgraal 3462]

O Bronco andava fazendo uns testes com cloud computing e multiple servers, e ate onde entendi, isso ajuda em umas coisas e prejudica em outras. Mas para mim ainda esta lento para carregar os posts e responder leva tempo...

acho que entendi

[ligabo 263]

Boa tarde pessoal.

Desculpe a todos(as), estes ultimos dias foi mt correria pra mim (quem me acompanha melhor sabe do q falo). Esse fds pelo menos ficarei de boa, estou me jejum até agora, já mandei meu ec e desde ontem, diminui dosagem de t4 para 100mcg/dia. Pq? Pois tirei fotos quinta a noite, e percebi q apesar de ter mantido volume a alguma massa, sinto q prejudiquei em alguns fatores, e como já cheguei num bom peso, e mantendo retenção controlado com hipertensivo diário, diminuirei a dose pela metade, para q me possa poupar mais MM daqui p frente. Sinto q apesar de minha cintura ter diminuido pra 96~95 na parte mais larga (feliz(, estou barrigudo em relação ao resto do corpo kkk. Talvez culpa até do t4, e da metformina. Diminuirei dosagem de 850mg para 425mg nas refeições com menos aporte calórico, e 850mg só nos casos extremos. É ir modificando para encontrar ponto ideal. Daqui meia hora saio para fazer meu AEj e comprar marax/salbu/neosoro e esses troços ilegais ai kkk. Segunda mandarei ácido fólico e sulfato ferroso nas refeições, para ver se me ajuda quanto a fadiga e desanimo, apesar q treinei mt bem quinta e sexta, apesar de sexta a tarde estar numa canseira danada. Mas hj mt bem, então sinal q era culpa da fluoxetina danada no pre treino. Risca fora!!

Bem, resumo do treino de ontem, que não foi em jejum, pois treinei por volta das 15hrs, e lanchei por volta de 12hrs. Direto ao treino:

Aquecimento terra: 50kg, 12 rep.

Terra smith. 3 series: 104kg, 10rep. / 114kg, 5rep. / 136kg, 1 rep. Muito boa a série, sem esforço insano pra realizar nenhuma repetição. Rules!!

Stiff smith. 2 series: 60kg, 10 rep. / 70kg, 9rep. Sem dores na lombar, melhorando execução e flexionando joelhos na negativa.

Encolhimento smith, costas/frontal pegada supinada. 2 series: 84kg, rep em 11/10. / 94kg, rep em 7/7.

----

Pulley frontal. 2 series: 95kg, 8rep. / 105kg, 7rep drop 75kg,6rep drop 45kg,7rep.

Cavalinho cross. 3 series:

125kg, slow neg 4seg, 8rep. / 125kg, slow neg 2seg, 8rep. / 125kg drops 105/85/65, rep até a falha. Aqui eu começo a ficar morto de ajoelhar no chão kkkk.

Rosca direta barra reta, 61kg, 19rep. Avanço de 2 em 2kg...

Leg 180 3RP com 125kg, rep em slow, 15+12+18.

Pantu no leg, 6RP. Slow com 3 posições de pés, rep em 16/14/14, e velocidade normal, repetições em 35. Faço sentado pq já to cansado e nojento no final kkkk.

14 series, 35min.

No fim + 40min bike. Depois ajudando um pessoal a abaixar peso e um q nao conseguia abaixar 85kg no pulley e pediu ajuda, eu baixei pra ele. Ajudando ajudando.

Abraços. E mais tarde posto fotos e me exponho a vergonha alheia.

--------------------------------------------------------

Frase do dia:

"A gente não faz amigos, reconhece-os."

Vinícius de Moraes

Video do dia:

[MycowDJecksão 50]

Led Zeppelin? isso que é panda SAHUUHSAASHUASHU

Ai véi como tu tá "ciclando a cafeína"? só por curiosidade...e chá verde você usa? se sim, como?

Se quiser acompanhar meu diário/relato tem o link na descrição, quiser dar uma avaliada na dieta também ficaria grato

abraços! fuck the bucetation HUASHASHUUHAS

[ligabo 263]

Oi bibas. Então, fds voltei a realizar AEj ao acordar, 70min de boa, ontem e hj, Ontem mantive WD, e hoje ao voltar do AEj almocei e ai correria de venda, ver transferencia de depósito, e já tem monte de serviço extra pra semana q vem. Mas tá valendo a pena, dia maravilhoso devido ao q houve hj. 18:30 fiz + 70min caminhada e mais tarde como.

Bem eu vou transferir as fotos q tirei quinta a noite, e mais tarde, ou amanhã, posto aqui para humilhação alheia kkkk. Cintura parte mais larga em 96~95, muito bom, e peitoral em 138~140. Braço 43~44 e coxas em 73. Agora é a pança, mas isso é como expliquei, metformina, problema gastrico, me concentrarei nisso daqui pra setembro.

Abraços!

Led Zeppelin? isso que é panda SAHUUHSAASHUASHU

Ai véi como tu tá "ciclando a cafeína"? só por curiosidade...e chá verde você usa? se sim, como?

Se quiser acompanhar meu diário/relato tem o link na descrição, quiser dar uma avaliada na dieta também ficaria grato

abraços! fuck the bucetation HUASHASHUUHAS

Heavy metal na veia brow!

Ciclar cafeina? Isso não me pertence mais rs. Tenho feito desde fevereiro um lance de mandar EC 3 meses seguidos, e com aumento de doses. Mandei fev até abr, parei 15 dias, mandei meio de maio até julho. Parei 15 dias e mandando agosto agora e pretendo seguir até fim de setembro/começo de outubro, quando farei um deload longo de 2 semanas por conta de viagem.

Chá verde não mando. Minha retenção trato com t4 e hipertensivo diário a 2 semanas, e diuréticos fds em dose mais alta.

Ando mt atolado msm, irmãos e irmãs q sigo a mais tempo sabe q mal tenho entrado aqui, mal mal nos diarios deles. Mas passo lá p dar uma bizu mano. Seja bem vindo.

Abraço, e boa semana!

[ligabo 263]

Humilhação publica: Tá ae: (Fotos tirada na noite de quinta um tanto depletado).

http://imageshack.us/g/843/dsc0000888.jpg/

... ah, a ultima foto é de 28/3. Pra vcs verem. É a qtem um cubo branco na cabeça:

http://imageshack.us/photo/my-images/411/dsc0000074mod.jpg/

Abraços!

[Brunobyof 330]

E aí Ligabo, tá tranquilo? Q q aconteceu que tá animadão? saiu de um treino zuado e tal, deve ter tido uma reviravolts aí ehuheuh que bom!

Ow, tu tá com 43 d braço já? 60kg na rosca direta não é pra fracos não hein auhauhauh Parabens!

Mas cara, to impressionado com a quantidad de coisa que tu tá tomando aí, que isso, parece hipocondríaco.

Velho, esse solo do StarwaytoHeaven eu piro tanto que até parei de ler o diário pra ouvir...mto bom Led hein...e o Robert Plant tá chegando no Brasil hein, tu vai no show?

Esse lance de ciclar cafeína existe mesmo? precisa dar um tempo? eu to com o OEP tá terminando mas to pensando em imendar um EC logo na sequência tipo uns 5 dias de descan oe boa...que tal?

Abraço

Editado Agosto 27, 2012 às 01:52 por Brunobyof

[Azyzz Br 26]

Evolução tremenda tava com uma borda dupla de catupiry ja sumiu quase tudo e as braçolas linduxas como sempre vai que vai pandão

Evolução tremenda tava com uma borda dupla de catupiry ja sumiu quase tudo e as braçolas linduxas como sempre vai que vai pandão

[chicrute 93]

eai ligabond , botando pra derreter ai em , gostei de ver , vai que vai!!!!!!!!